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3個方法提高冬季睡眠品質
如何確保自己在秋冬擁有最好的睡眠品質？越來越冷的天氣和繁重的日常工作，本需要好好休息的身體現在對睡眠有了更高的要求，本文的三個小建議讓你應對差睡眠！1、調節溫度即使你不需要在秋冬的夜晚用空調來調節溫...
2015-12-07 -
寶寶冬季睡眠“兩大忌”
冬日寶寶睡眠二忌 冬日因天氣寒冷，睡覺時特別需要注意： 忌門窗緊閉 冬天天冷，許多家庭習慣門窗緊閉。環保部門檢測發現，寒冷季節，一般城市中粉塵、有害氣體密集度最大的地方不是工廠也不是馬路...
2011-01-20 -
三妙招讓你在夏季睡個好覺
夏季一到，很多人晚上就睡不好了，感覺到整個人都又要熱又要煩躁，一晚上翻來覆去都睡不著，痛苦的很，第二天只能頂著個熊貓眼去上課去上班，整個人又要累又要困，夏季裡面失眠是很多人都有的情況，被失眠折磨...
2016-07-07 -
夏季睡覺前兩小時淋浴最健康
最好在睡前2小時沐浴。 睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水準，儘快入睡。 醒後沐...
2009-07-13 -
夏季睡涼席有講究 老人兒童應“區別對待”
隨著溫度越來越高，不少家庭都把涼席拿了出來。有專家指出，涼席種類較多，有草席、竹涼席、亞麻席、玉席等，但不管是用往年的舊涼席，還是新買的涼席都要注意消毒殺菌，以免影響肌膚健康。 涼席使用前別忘洗...
2012-06-15 -
春季睡眠不好怎麼辦？
1、睡眠環境很重要 睡眠品質不好怎麼辦，首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠品質的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20...
2011-03-22 -
勿相對而睡 冬季睡眠五不要
在寒冷的冬季，人們都喜歡賴在被窩裡，享受那種甜蜜而溫暖的感覺。但很多人由於睡眠的方法不對，導致發燒感冒、頭暈頭痛、精神不振等症狀，本來是一次美好的享受卻變成一場痛苦的經歷。為此，領客康健網特意就為...
2013-01-17 -
夏季睡覺怎麼吹空調方法
夏日炎炎，熱浪襲人，經常到夜裡還熱氣不退，於是有些人就習慣開著空調睡覺，一直到次日早晨起床。殊不知，這樣做很容易得空調病，對健康危害極大。 西醫：不要開著空調過夜 室內外的溫差過大，極易患頭...
2013-07-01 -
飲食和調節讓寶寶擺脫秋季睡眠困難
寶寶一天裡有6－20個小時處於睡眠狀態，寶寶的睡眠品質很重要。另外，寶寶難哄睡也是不少新手媽媽常遇的棘手問題。所以我們先要找出寶寶“失眠”的原因，一一擊退這些“兇手”。另外，媽媽可以為寶寶添加一些...
2012-09-20 -
夏季睡覺時的三大禁忌
一忌袒胸露腹睡覺 人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變，因此，常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼發生腹痛腹瀉。所以，無論天氣多熱，都應在胸部和腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。 二忌入睡後開風...
2011-07-27 -
夏季睡覺的三大注意
一忌袒胸露腹睡覺 人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變，因此，常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼發生腹痛腹瀉。所以，無論天氣多熱，都應在胸部和腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。 二忌入睡後開風...
2012-05-16 -
冬季睡眠“充電” 男女大不同
冬季天氣寒冷，對於不少人來說，這是最適合睡覺的季節。但是對於男人和女性來說，睡覺養生也是有區別的。 女性：睡眠“充電”，氣血充盈 睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體...
2012-12-30 -
冬季睡眠有講究，睡覺別穿厚衣服
伴隨著溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為影響健康的主要因素。氣溫變化較大，較易誘發呼吸系統疾病、心腦血管疾病。雪天，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟骨組織挫傷。 從預...
2011-11-28 -
女性秋季睡眠謹記8忌
忌睡前情緒激動 睡前激動、氣憤、情感起伏，會引起氣血的紊亂，不但直接導致失眠，而且還會傷害身體。因此，睡前一定要控制好自己的情緒，儘量保持平靜，力戒氣惱、憂愁、焦慮，特別不能大動肝火。 忌睡前飲...
2009-10-06 -
冬季睡眠養生 睡前要泡腳
冬季養生之睡前“三要三忌” 三要： 一要睡前刷牙 《金丹全書》雲：“凡一日飲食之毒積於齒，漱，此善於養齒者。”口中清潔，利於睡眠。從口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起時刷牙更重要。不僅...
2015-01-19 -
夏季睡不著應該怎麼辦
想要成為一個運動高手？那麼就要多睡點。這不是玩笑，一項由《睡眠》期刊進行的研究結果顯示，睡眠對運動員的表現可能有決定性影響。 美國斯坦福大學的研究人員觀察了一支籃球隊堅持每天睡10小時6個禮拜...
2011-08-25 -
睡前護膚 做個夏季睡美人
忙完繁瑣的工作回到家，只想快快躺在床上好好睡一覺，可是眼看著皮膚漸漸衰老怎麼辦呢?別怕，一起做好睡前5步，做一個水當當的“睡美人”，讓你的皮膚在春天裡煥發光彩吧! 手把手教你，懶MM也適合的超...
2011-05-04 -
夏季睡不著 讓中醫藥膳來助眠
我們都知道人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。因此，睡眠對人體健康有著重要作用，否則會嚴重危害人體健康。那麼，難以入睡到底該怎麼辦呢？今天專家為你推薦中醫藥膳幫你助眠，一起來看看吧！ ...
2013-07-31 -
夏季睡覺有哪些禁忌？
夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的品質或多或少都會受到些影響。不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭，白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼...
2011-06-10 -
夏季睡午覺的4點好處
夏季來臨，氣溫越來越高。經過一個上午的工作和學習，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後，一定要躺在床上睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的精力投入到下午的工作中。但是夏季...
2015-07-16
