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如何午睡才健康 上班族午睡的四大技巧
對於上班族來說,每天努力工作,犧牲掉吃飯、睡覺的時間,所以對他們來說,時間猶如金錢一樣寶貴,但是現在夏季到來,各位上班族們下午是不是總會犯困、無精打采啊。雖然有的上班族為了下午精力充沛,中午也會...
2015-06-07 -
春季如何讓寶寶更好的午睡 多長時間為宜呢
不午睡,小兒就會不僅吃不好,而且睡不好,長期下去會影響生長發育,同時也會影響智慧。還有,春季也要堅持午睡,因為吃完中午飯後,胃要進行消化吸收,需要血液,這樣也促使大腦血液減少,易於疲勞。只有通過午睡...
2016-02-12 -
【炎炎夏日老人如何進行科學午睡】
夏天天氣炎熱,午後大家都有午睡的習慣,那麼對於老人夏季午睡,要怎樣睡才是健康科學的呢? 氣溫高加上午飯後血液大量集中胃部消化食物,造成腦部供血不足,易使人感到提不起精神、犯困。此時,在夏季午睡就...
2017-03-07 -
腎陽虛者如何才能睡好美容養生覺?
第一條:子時之前(11點)一定要睡覺 熬夜傷肝傷腎:長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛煉身體,也不能挽回...
2013-02-25 -
夏季如何養生 午睡運動養好情緒
夏季如何養生? 保健養生的時候很多人都會有誤區,比如覺得夏天的時候,天氣是比較炎熱的不用怎麼保養身體。這樣的想法是非常錯誤的,夏天的時候天氣炎熱,出汗比較多,損耗的元氣也是非常多的。所以在夏天也是...
2017-03-08 -
春季如何養生 上班族午睡有妙招
每天8小時候的工作日,上班一族都處於忙碌的狀態,春天又是人體處於困乏的狀態,上班族春季如何養生才能擁有好的精神? 春季養生保健知識 長期伏案而睡會導致感冒、手臂酸疼,甚至是眼球變形、青光眼和...
2013-02-20 -
趴著午睡好麼 警惕三種不健康的午睡方法
中午時間寶貴,很以很多人都喜歡趴在桌子上午休會兒,可是你知道這危害很大嗎?可能會導致某些疾病,讓以後的人生產生很多困擾,今天小編就來給介紹下幾種不健康的午睡習慣吧! 不健康的午睡習慣 1、...
2016-03-25 -
如何晚上睡好呢
生活中也有不少的人因為睡眠品質不好煩惱,有的人每到晚上就非常的興奮,有的人天天會依賴安眠藥來睡覺,如果擁有一個好的睡眠,也能夠保證工作的順利進行的,但是如何晚上睡好呢,如果想有一個好的睡眠的話,可...
2015-12-04 -
辦公族如何午睡更健康
夏天是一個很容易“傷神”節令。對於許多上班族來說,在氣溫的影響下,即使晚上睡眠充足,白天仍會感到精神不振、昏昏欲睡。專家表示,若每天中午堅持定時午睡,將有助於人們清醒頭腦、恢復精神、從而有利於身...
2011-08-04 -
如何讓寶寶午睡?小兒午睡的好處
如何讓寶寶午睡呢?學齡前兒童如果養成午睡的習慣是有很多好處的。如果孩子沒有午睡的習慣,家長在培養時也不能過於強行,這樣會造成孩子對午睡的恐慌。 寶寶午睡的好處 不讓孩子飯後午睡會擾亂其大腦儲存記憶...
2013-11-11 -
老人如何正確的午睡
午睡成了人們消除疲勞一種慣用方式,尤其是一些上了年紀,身體又不太好的老年人,更是離不開中午的這一個“盹兒”,但是,最近有不少老年人諮詢,是否因肥胖或患有心血管疾病就該放棄午睡?因為他們認為,午...
2015-08-18 -
經常午睡好 上班族午睡的五個好處
睡眠和飲食是養生的兩大法寶。說到睡眠,就不能不提午睡。午睡作為日常休整身體的重要途徑之一,有著不可替代的作用。中午如果能夠適當的進行一個短時間的睡眠,不僅可以緩解一上午的工作疲勞,而且還可以讓...
2016-01-14 -
午飯如何吃得健康?好午餐有4個金標準
午餐是一天中最重要的一餐,不僅要吃飽,更要吃得健康。 好午餐的4個金標準 第1步:選擇優質蛋白質。研究發現,午餐攝入一定的蛋白質,可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和...
2014-09-30 -
白領應該要如何正確的午睡
專家表示,午睡是一個養生的好習慣,午睡一會,可在短時間提升“精氣神”,從而減輕各種精神壓力,降低疾病纏身的幾率。 但許多白領伏案而睡的方式反而對身體不好:長時間把頭部枕在手臂上,手臂的血液迴...
2015-06-15 -
睡眠不好如何調理 教你4招改善午睡品質
休息好是很重要的,尤其是現在的女性,工作比較繁忙,早上為了趕地鐵公交,起床得比較早,晚上又要熬夜,很容易導致睡眠不足。工作忙碌了一上午後,我們往往需要在中午時間休息一下,讓身體適當得到放鬆,恢復精神...
2015-06-30 -
短暫午休 女性如何科學安排午睡
現在職場上的白領女性午休時間都比較短,在這短短的1~2個小時內,既要吃午餐,又要休息,有些女性甚至需要利用午休時間加一下班。最理想的午睡方式最理想的午睡方式應該是,午飯後活動半小時,散步走動,促進食...
2015-06-18 -
老人要如何午睡比較好?
一是午睡時間不宜太長,最佳時間是半小時至一小時。深睡可恢復體力,淺睡有利於腦力。時間過長,反應感到頭昏腦漲,無力。 二是調整心境,安然入睡。排除一切雜念,獲得最好的效果。 三是飯後不要立即入...
2011-06-09 -
如何合理安排午睡時間?
午休雖然可以幫助人們補充睡眠,使身體得到充分休息,增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率,但午睡也需要講究科學的方法,否則可能會適得其反。 1.午飯後不可立即睡覺 剛吃完飯就午睡,可能引起食...
2012-04-11 -
白領要如何健康的午睡
很多人都有午睡的習慣,的確,每日午後小睡一會兒就可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白領都習慣在辦公室小趴一會,實際這些習慣對頸椎危害很大,那麼白領要如何午睡呢?白領如何午睡才是最健...
2012-08-15 -
男人如何才能睡好呢?
1、睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。 取而代之的應該是在戶外散步,儘量減少主觀上的刺激。性格易於興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久...
2010-03-08