很多人都有午睡的習慣， 的確， 每日午後小睡一會兒就可以消除困乏， 其效果比夜間多睡兩個小時好得多。 白領都習慣在辦公室小趴一會， 實際這些習慣對頸椎危害很大， 那麼白領要如何午睡呢?白領如何午睡才是最健康呢?
現在白領一族中午幾乎都是在辦公室休息的， 那午睡正確的睡姿就是格外的重要重要。 健康、科學的午睡可以消除疲勞， 恢復精力;補充睡眠， 消暑解熱;增強體力， 改善功能;保護大腦， 緩解緊張。 下面就來看看白領一族午睡的注意。
睡前不吃油膩食物， 不要吃得太飽。 油膩食物會增加血液黏稠度，
睡覺時應墊上枕頭， 這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾， 並有助於胃腸功能。
午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥。
把握好午睡時間長短， 可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定， 一般不宜過長， 以半小時左右為宜。 時間太長會由於進入深睡眠， 醒來後會感到頭部昏沉。
醒後輕度活動， 午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 不要馬上從事複雜和危險的工作。
避免受較強的外界刺激， 因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 易患感冒或其他疾病， 還要注意免受風寒， 避免空調、電扇直接吹向身體。
不要坐著或趴著打盹，
午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡， 也不要在風口處睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 重者受涼感冒， 輕者醒後易造成身體不適。
小編提醒：夏季午睡一會兒對下午的工作都是很有好處的， 健康的午睡也是很重要的。 看了上文大家一定要好好注意午睡的姿勢。
