對於上班族來說， 每天努力工作， 犧牲掉吃飯、睡覺的時間， 所以對他們來說， 時間猶如金錢一樣寶貴， 但是現在夏季到來， 各位上班族們下午是不是總會犯困、無精打采啊。 雖然有的上班族為了下午精力充沛， 中午也會在辦公室睡一會， 但之所以下午依舊犯困， 歸根結底還是因為你的午睡不健康。
趴著睡的危害
很多人的午睡就是趴在桌子上， 把頭枕在手臂上睡覺， 而且我們從上學時候開始午睡就是這樣睡的。 但其實， 這是非常錯誤的午睡方法!首先， 這種姿勢容易使呼吸受阻， 令人很不舒服。 另外，
午睡注意點
應該睡的舒適
最好睡在沙發上， 這樣能使身體伸展開， 放鬆地進入睡眠。 沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子， 擺在一起， 將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態， 然後靠在上面， 腿儘量伸展開放在椅子上， 就可以入睡了。
另外， 睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的， 因為這樣可以造成頭部血流量減少， 不能達到午休的目的。 所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。 雙腿放在椅子上， 有利於腿及全身的血液迴圈，
醒後慢起
午睡醒來後， 不宜馬上站起身， 應慢慢坐起來， 活動活動， 過幾分鐘再進入工作狀態。 這時你可以採取嗅覺提神法。 可以適當噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的幹花香袋， 這樣可以起到提神醒腦的作用。 或者可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖， 吃一點味道強勁的杏脯。
喜歡喝茶的朋友在午睡後可以重新泡杯茶， 最好選用幹花茶， 看著漂浮在水中的各色花朵， 悠悠的香氣飄然而出， 不僅僅幫你恢復精力， 還有美容的功效呢!
不要喝咖啡
很多上班族在上班的時候只要犯困就習慣性泡杯咖啡， 但實際上喝咖啡並不利於提升醒腦，
午睡技巧
飯後不要急著午睡
很多人習慣午飯後就睡， 而這時胃剛被食物充滿， 大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 馬上入睡會引起大腦供血不足。 所以， 午睡前最好活動10分鐘， 以便食物消化。
講究入睡時間
一般人都認為中午只要睡了， 就能達到效果。 然而專家分析， 人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時， 大約是在中午1點鐘左右。 因為這個時候人的警覺處於自然下降期， 此時午睡身體會得到很好的休息。
午睡要注意衛生
睡前不要吃太油膩的東西， 也不要吃得太飽， 因為油膩會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 過飽會加重胃消化負擔。 另外， 睡醒之後可以喝杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 然後可以進行一些散步類的輕度活動。
午睡不宜太長時間
其實健康的午睡以30分鐘左右最恰當， 最長不要超過1小時。 如果時間太短達不到休息的效果;時間太長， 醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力， 而且也不容易醒。
那麼， 午睡該睡多長時間為宜呢?相關研究表明， 發現午覺30分鐘到60分鐘之間是適當的。 如果只睡10來分鐘， 由於時間較短， 只能維持在淺睡眠的狀態， 醒來後會感到很不舒服， 對智力及清醒的促進效果不大。 相反， 睡30—60分鐘， 通常都能使人處於深睡狀態，
結語：夏季到來， 不管是上班族還是其他人免不了會犯困， 尤其是上班族， 因為從事大量腦力運動， 身體會更加疲憊， 一個健康合理的午睡對於上班族來說是極其重要的。 從現在開始改掉之前午睡的不良習慣吧， 讓自己可以睡得更加健康， 更加有精神。
