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總是睡不好?簡單搓手浴面或可預防失眠
失眠有別於睡眠障礙,嚴重地影響著一個人的身體健康,以及工作行程。不用怕,小編和你一起學習抹額、搓手洗臉,按摩耳廓,拍打足底三裡穴……簡單六招擺脫失眠煩惱。 4個意想不到的失眠原因 枕頭太熱。躺在稍...
2014-11-15 -
產後新媽媽總睡不好怎麼辦
新媽媽的睡眠障礙主要來自以下幾點原因 首先、情緒起伏。 十月懷胎,一朝分娩的興奮會使產婦心理發生明顯改變:有的因精神亢奮導致失眠,有的則會產生抑鬱情緒,對自己照顧寶寶的能力不自信、對家人的反...
2014-11-07 -
忌讓嬰兒睡眠位置不合理
嬰兒一出生,就對光和聲音的刺激有了反應。如果不注意寶寶睡眠時的方位,就會影響他們的生長發育,甚至使他們出現生理功能和形態結構的異常。寶寶睡眠時兩側光線明暗不等,或睡覺時一側常有較大的響聲,都會引起不...
2016-12-29 -
讓嬰兒睡眠好的五種方法
嬰兒睡覺低於5個小時,他的睡眠品質就會受到影響。但是讓寶寶踏踏實實的睡上一覺似乎還真沒那麼容易。 助眠小方略1:把握寶貝困倦的信號,及時哄寶貝入睡 當我們感覺困倦時,誰也不想強打精神勉強支撐著...
2012-06-25 -
寶寶睡不好?讓寶寶美夢不失眠的美味食譜
很多媽媽納悶的是寶寶近來也飽受失眠的折磨,不僅睡眠時間明顯減少,有時半夜醒來後要吵鬧很長時間,直到精疲力竭才能重新入睡。寶寶失眠要吃什麼好呢? 寶寶的生長發育需要全面豐富的營養,因此飲食的多樣化...
2012-11-05 -
寶寶睡不好怎麼辦?防治關鍵重在精神與心理調整
寶寶睡著的時候像天使,可當他睡不著的時候簡直就是個小惡魔,難道孩子也有睡眠問題?兒童的睡眠障礙有很多表現,例如夜間頻頻醒來、睡不安穩、恐懼黑暗、遺尿、囈語、夢遊、睡覺中搖動身體、抓撓皮膚等等。原因...
2011-11-21 -
嬰兒睡眠指南(二)
二、如何幫助寶寶睡眠(白天) (一)給寶寶做一個小的箱子,裡面放著他喜歡的書籍和玩具。這樣他覺得困倦時便可在小睡前看看書。不要放太好的或貴的書,因為他可能會把書弄皺。可放些識字卡、厚紙板書或舊書...
2011-01-16 -
天熱睡不好吃對紅棗解煩惱
夏天天氣炎熱,很多人會面臨失眠帶來的困擾,讓這些紅棗美食,助你安眠。 1.花生桂圓紅棗湯 食材:花生米60克,去核紅棗100克,桂圓肉15克。 做法:將花生米、桂圓肉、去核紅棗洗淨...
2014-07-24 -
0至12個月嬰兒睡眠的差異
0至12個月嬰兒睡眠的差異以睡眠量來說,依月齡不同也有差異:*新生兒:一天平均總共約睡二十小時,睡眠次數不定,白天睡眠和晚上睡眠時間各半。*二至五個月大時:一天總共睡十五至十八小時,睡眠次數不定。*...
2016-12-28 -
吃什麼會讓你晚上睡不好
酒類:睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。 ...
2011-09-29 -
孕婦孕晚期睡不好 改善睡眠有妙計
孕婦難以睡眠的原因除腹部增大外,還有如下因素: 1)尿頻。 由於懷孕,孕婦的腎臟負擔增加,比孕前多過濾30%~50%的血液,所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長,孕婦的子宮變大,對膀胱...
2011-11-15 -
解讀嬰兒睡眠信號
關於寶寶的睡覺的問題上,家長有一些能做以及不能做的事情。如何更好地解讀寶寶睡眠信號,以下的資訊爸爸媽媽需要切記!要做:看出寶寶是不是困了如果你的寶寶打了一個小哈欠,你可能就知道現在是午睡時間。但是還...
2016-12-27 -
嬰兒睡覺不踏實的主要原因有哪些呢?
小孩睡覺不踏實的原因有很多,主要原因有哪些呢?1、生理因素:由於嬰幼兒神經系統發育尚不完善,神經的興奮與抑制功能不夠協調,易興奮,稍有外來的刺激則可能引起神經系統的興奮導致嬰兒驚醒,這是一種正常的生...
2016-12-27 -
嬰兒睡覺不踏實需對症治療
瞭解小孩睡覺不踏實的原因,對症治療:1、控制臥室的光與聲用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成,通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜,醒著與睡著的區別。在早上寶寶該起床的時候,把寶寶放在光線很亮的地方...
2016-12-27 -
寶寶睡不好吃什麼?4款食療方調理寶寶睡眠
寶寶晚上睡不好,經常在夜裡驚醒,容易影響生長激素的分泌,導致生長發育緩慢。同時寶寶睡不好還會哭鬧,影響全家人的睡眠品質。那麼如何改善寶寶睡眠?其實飲食對於睡眠的改善有一定的作用,家長可以讓孩子多吃些...
2017-03-26 -
晚餐這樣吃會讓你睡不好
豐盛油膩食物 晚上吃得太多,或進食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,導致夜裡無法好好睡一覺。聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有...
2010-11-15 -
4原因讓准媽媽睡不好覺 4方法應對
孕婦睡眠不好怎麼辦?首先,准媽媽要找出是什麼原因導致了睡眠不好,然後才能有效應對哦。在這裡,小編就為大家盤點了造成孕婦睡眠不好的常見原因,快來看看裡面有沒有你睡眠不好的原因吧。孕婦睡眠不好的原因尿頻...
2014-02-25 -
准媽媽孕晚期睡不好怎麼辦?
孕晚期睡不好是怎麼回事呢?隨著孕期到了尾聲,准媽媽卻越來越睡不好了,這是什麼原因造成呢?今天,小編就來為你找出孕晚期睡不好的原因以及解決的方法,千萬別錯過哦。 孕晚期睡不好的原因 尿頻:由於懷孕,孕...
2013-12-05 -
失眠睡不好怎麼辦
失眠睡不好怎麼辦?不少生活在都市中的人會想到這種問題,失眠長期困擾著他們,影響他們第二天的工作和生活,他們無法集中精力,那麼,失眠到底是由於什麼引起的,應該怎麼去解決呢?會給身體帶來怎樣的影響,下...
2016-01-11 -
新媽媽如何改善產後睡不好
媽媽不妨試試看,你會發現睡眠品質是可以吃出來的。 小心睡不好帶來的“後遺症” 澳大利亞的一份研究報告說,許多婦女在她們的孩子出生後第一年出現的被認為是產後抑鬱症的症狀,可能只是缺乏睡眠的跡象...
2012-05-02