1、控制臥室的光與聲
用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成, 通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜, 醒著與睡著的區別。 在早上寶寶該起床的時候, 把寶寶放在光線很亮的地方, 最好有充足的陽光, 給寶寶一個擁抱, 可以放音樂讓他醒來。 在晚上寶寶入睡前一兩小時, 就把室內的光線調暗, 在寶寶該睡覺的時候, 把他放在黑暗中。 寶寶睡覺時把門關好, 不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。 光線對寶寶的生物鐘有一定的影響, 夜間照料寶寶的時候, 也要選擇暗的夜光燈,
2、養成良好的午睡習慣
寶寶的午睡與晚上的睡眠品質有很大關係。 夜間睡眠影響著午睡, 同樣, 午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。 所以, 寶寶的午睡要定時定點, 一般睡覺時間在正午或下午的早些時候, 比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。 當然, 控制不是教條的, 寶寶沒按時睡覺的偏差不大, 也是可以的。 養成良好的睡眠習慣, 同樣要觀察寶寶的狀態, 如果他按時睡眠, 沒有疲勞或過於興奮, 那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。
3、督促寶寶規律睡眠
大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好,
4、安全舒適的床上環境
寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。 如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感, 可以再自行睡去, 不要父母起床安撫呢?在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。
小孩睡覺不踏實需對症治療。 有些寶寶睡不好是因為做噩夢、尿床、分離焦慮、出牙、病變和白天睡多了等原因造成的, 這時就需要家長細心的呵護了。