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簡單瑜珈平衡身心
練習瑜伽沒有所謂體型或嚴格的外在限制,因為它強調的是肢體與心靈間的平衡,在這個繁忙的都是生活中,我們可藉由幾個簡單的瑜伽動作,增加身體的柔軟程度,讓自己輕鬆解壓,也讓你體驗身心靈合而為一的美妙境界...
2012-09-27 -
心靈瑜珈調息幾大方法
1、呼吸方式 (1)腹式呼吸:仰臥,手輕輕放在肚臍上;吸氣時,把空氣直吸向腹部;吸氣正確,手隨腹部抬起;吸氣越深,腹部升起越高,隨著腹部擴張,橫膈膜就向下降。接著呼氣,腹部向內朝脊柱方向收;憑著儘...
2012-09-27 -
瑜珈呼吸法與經典10式
有效的呼吸技術——腹式呼吸 許多人呼吸時都是使用他們的呼吸能力,即肺活量的三分之一左右。這會使得人疲倦和緊張。正規呼吸的重要性:瑜珈式呼吸規則教你用鼻子來呼吸,集中精神在呼氣而不是吸氣,以便清潔肺...
2012-09-27 -
不止於做菜 學習土豆美容護膚小竅門
導讀: 很多愛美人士都知道,日常食用的土豆具有很好的滋潤肌膚,保養容顏的作用,並且能夠有效對抗夏日殘留在肌膚上的黑色素,面對日常很容易買到的土豆,要怎麼做才能有效的,最大限度的發揮它的美容護膚功效...
2017-02-23 -
練習瑜伽不可或缺的四種有益食物
【導讀】練習瑜伽不可或缺的四種有益食物,現在很多人為了可以讓自己擁有一個好的身材和身心的放鬆,都會選擇在閑餘的時間去練習瑜伽。下面小編要給廣大愛好練習瑜伽的人推薦練習瑜伽不可或缺的四種有益食物。 ...
2015-09-17 -
瑜伽潔淨法練習瑜伽者的必修課
【導讀】瑜伽潔淨法練習瑜伽者的必修課,很多人練習瑜伽也都沒聽過瑜伽潔淨發,其實要想修煉瑜伽有進步,就必須瞭解這個瑜伽潔淨法。瑜伽潔淨法是指五種清除人體內雜質以及毒素和一種增加集中注意力的功法,合稱...
2015-09-17 -
親近瑜珈要掌握好這4大要素
【導讀】親近瑜珈要掌握好這4大要素,瑜伽,它是一個適合大多數人鍛煉的運動,它不但可以幫助我們增強體質,重要的是它可以幫助我們消除一天的疲勞,讓我們身心得到最大的放鬆,下面就一起去看那看看練習親近瑜...
2015-09-17 -
練習瑜伽者總存在這五大毛病
【導讀】練習瑜伽者總存在這五大毛病,現在大家應該對瑜伽的認識都很多吧,瑜伽不但可以幫助我們消除工作帶來的身心的疲勞,還可以幫助強身健體。所以現在越來越多的人開始加入到練習瑜伽的行列中。但是大家對瑜...
2015-09-17 -
瑜珈塑身 做C型瘦腹式操
不管你是要簡單的動作?還是想挑戰難一點兒的動作?只要看看動作下方的難易度就可以了! 這麼貼心的設計,你還在猶豫什麼?趕快挑選適合你的瑜伽提斯動作,腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油囉! ●C...
2012-09-27 -
練習瑜伽你要注意的五點
【導讀】練習瑜伽你要注意的五點,瑜伽作為一種越來越時興的健身方式,不少年輕人都喜歡練習。不過練習瑜伽也是需要注意安全的,下面小編就介紹下練習瑜伽你要注意的五點。 練習瑜伽你要注意的五點 1、在訓...
2015-09-15 -
瑜珈3法 助你精神放鬆
(1)訓練法: 稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水準、改善機體紊亂功能的訓練,可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到...
2012-09-27 -
練習瑜伽掃清誤區成關鍵
【導讀】練習瑜伽掃清誤區成關鍵,瑜伽是一個通過提升意識,幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種...
2015-09-15 -
瑜珈冥想的坐式蓮花坐
【導讀】瑜珈冥想的坐式蓮花坐,蓮花坐興奮消化系統,放鬆兩踝、兩膝,使大腿結實,使兩髖、兩腿變柔軟,一起來瞭解下瑜珈冥想的坐式蓮花坐。 瑜珈冥想的坐式蓮花坐 蓮花坐 步驟: (1) 坐正,雙...
2015-09-14 -
供女性經期練習瑜伽參考
一般來說,經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動,可以促進我們下半身的血液迴圈,鍛煉我們的骨盆,最重要的是可以細腰,這一姿勢適合腰部肥胖的人,同時它還可以預防腹部的脂肪堆積,可以...
2012-09-27 -
常見練習瑜伽誤區大糾正
【導讀】常見練習瑜伽誤區大糾正,瑜伽動作並非越難效果越好 很多同學在練習瑜伽時喜歡追求高難度動作,覺得難度越大,“藥效”越強,此外,一起來看看常見練習瑜伽誤區大糾正。 常見練習瑜伽誤區大糾正 ...
2015-09-14 -
瑜珈呼吸的技巧練習教學
【導讀】瑜珈呼吸的技巧練習教學,這一呼吸技巧可以平衡與協調大腦左右兩個半球的功能,安神醒腦。呼氣時間一般比吸氣時間要長,便於廢氣和毒素的清理與排除,一起來瞭解下瑜珈呼吸的技巧練習教學。 瑜珈呼吸...
2015-09-13 -
精典瑜珈貓式塑美背
【導讀】精典瑜珈貓式塑美背,有沒有察覺,每當貓兒睡醒了,總會來一個前腿蹬直,然後向前伸一個大大的懶腰?“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓,也不妨多做這姿勢,它是一個很好、很安全的熱身動...
2015-09-13 -
教你學習舞蹈式瑜伽
【導讀】教你學習舞蹈式瑜伽,你是否在尋找一個瑜伽姿勢來同時改善你的身材、注意力還有平衡感?“舞者姿勢”可以為你提供所有技能水準的課程,並且其中的技能水準可以改善你的呼吸,讓你的肩膀、前臀肌肉變得更...
2015-09-13 -
開胸式減肥瑜珈
【導讀】開胸式減肥瑜珈,減肥瑜伽動作教程,簡單三部曲,一次滿足你兩個願望,減肥豐胸兩不誤,一起來看看開胸式減肥瑜珈吧。 開胸式減肥瑜珈 1、首先將手放在身後,十指緊扣,收起腹部及肋骨,做好挺直...
2015-09-09 -
練習瑜伽身體發抖 原因何在
練習瑜伽身體發抖是怎麼回事? 答案: 你說的這種現象通常出現在初學者身上,除了腿發抖外,腰痛、肌肉發酸、發抖,都在此列,原因很簡單——身體虛弱,就是說以你目前的身體狀況,練習這些瑜伽動作身體會感到...
2012-09-27