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最流行的室內運動減肥法
蜷縮起坐 雙臂交叉緊抱胸前雙腿彎曲腳後跟距臀部30-50釐米腳掌放平腳尖鉤住傢俱底沿上身向後平躺;起來軀幹和頭部前傾儘量碰觸腳尖鉤著傢俱1分鐘裡不間斷地盡力重複這一動作強健腹部肌肉避免脊椎下端疼痛和...
2011-03-08 -
戶外游泳如何保證安全
戶外游泳如何保證安全1、酒後不游泳,堅決不跳水酒精的麻痹作用可直接作用于大腦指揮系統,會讓人短時間失去知覺。酒後跳水的死亡概率極大,絕對應該引起注意。2、雷雨天堅決不下水主要是防止被雷擊,其實陰雨天...
2016-06-27 -
冬季及時淨化室內空氣防污染
當前隨著天氣日漸寒冷，不少家庭為了保暖，把門窗關得嚴嚴實實、密不透風。氣象部門提醒：室內如不通風換氣，極容易造成室內空氣污染，對人體健康十分不利。因此冬季要注意及時淨化室內空氣。 有關氣象專家指出...
2011-03-30 -
專家:冬天室內健身講究多
天氣轉冷，不少“冬練三九”的人把健身地點由戶外轉到室內。 專家提醒：室內鍛煉時應定時開窗通風，保持室內空氣清潔、新鮮、流通，否則冬練不如不練。如果室內通風不好，就容易導致缺氧，引起胸悶、頭暈、噁心...
2011-03-30 -
游泳減肥史上最給力的秘訣
愛美的你一定想擁有一個流暢的完美身材吧?試試游泳減肥，不流一滴汗就能讓你輕鬆瘦下來!究竟怎樣游泳才能達到減肥的最佳效果呢?小編教你幾個游泳減肥的秘訣! 游泳能減肥嗎? 1、水的密度和傳熱性...
2017-02-27 -
夏季游泳減肥秘訣
夏天，游泳是最受歡迎的運動之一。在炎炎盛夏把身子整個泡在水裡，實在是很涼快的事啊。不單如此，游泳作為減肥運動之一也深受廣大肥胖者的青睞，避暑又減肥，豈不是一舉兩得嗎? 游泳一個小時可以消耗476...
2017-02-27 -
夏天炎熱時游泳的禁忌
吃飯前後忌游泳：空腹游泳不僅會影響食欲和消化功能，也容易在游泳中發生頭暈乏力等意外情。飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。 劇烈運動後忌游泳：劇烈運動後馬上游泳，會因血管突...
2011-04-18 -
血壓高的人能游泳嗎？
問題：血壓高的人能游泳嗎? 答案：症狀輕的患者可以游泳，但每次時間不宜過長。 游泳是夏季健身一項極好的運動項目，但在高血壓病患者中來說卻有著兩種說法，一種說法是患了高血壓就不能游泳，有...
2014-05-26 -
游泳時出現抽筋該怎麼辦
其實誰都會碰到抽筋的情況，抽筋，就是肌肉強直性的收縮。往往因為過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激所造成。當發生抽筋時，應該立即上岸擦乾身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈時。無法遊回岸上，此時應該...
2015-03-13 -
適合家居健身的室內健身器材有哪些
編者按：如今市場上健身器材琳琅滿目，健身房裡的健身器材也讓我們無從下手，其實健身很簡單，選好健身器材在家也可以大汗淋淋。那麼，適合家居的室內健身器材有哪些呢? 仰臥板 仰臥起坐是很多人非常熟...
2012-09-18 -
游泳時遇到抽筋怎麼辦
水上救生，無論是遇險者還是救援者，最怕的就是突發抽筋。抽筋多發生在水冷、肌肉受撞擊、疲勞、誤食藥物等情況下。最可怕的是連帶發生嗆水，嚴重者能讓游泳好手葬身水下。 抽筋的部位主要有足趾、腿部和...
2015-06-25 -
游泳時耳朵進水怎麼辦
由於水又有一定的張力，進入狹窄的外耳道後形成屏障而把外耳道分成兩段，又由於水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動流出。有時外耳道內有較大的耵聹阻塞，...
2015-05-20 -
夏季游泳要謹防溺水
夏天來了，酷熱難耐的季節大家都想著如何去納涼，游泳無疑是一種很好的方式。我們常常可以看到，夏季的午後不管是游泳館還是海灘，都是人員爆滿的。適當游泳對身體是很好的，但是游泳一定要小心溺水的發生，...
2015-05-15 -
在游泳池游泳與海灘游泳的安全意識
在游泳池游泳安全常識 1.池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。 2.池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。 3.池邊嚴禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。 4.戲水時，...
2015-05-14 -
游泳安全常識 哪些情況不適合游泳
什麼情況下不宜游泳 1、單身一個人不能外出游泳。沒有同伴，單身一個人去游泳，最容易出問題。學生游泳應該有家長或成年人陪同，否則，禁止外出游泳。 2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病等慢...
2015-05-14 -
冬季網球 瞭解室內室外各禁忌
編者按：寒冷的冬季打網球是很好的鍛煉身體，達到全身保暖作用的運動。但是，要注意的是，冬季打網球禁忌還是要瞭解和嚴格執行。那麼，冬季網球禁忌有哪些?注意事項是什麼? 1、無論是在室外，還是室內打...
2012-08-24 -
如何保養室內拖鞋？
室內拖鞋比較嬌嫩，應該儘量減少穿在室外。尤其是PVC，EVA這樣的鞋底，基本上你穿幾次出去就磨損了。 注意防水防潮，即使是浴室拖鞋，也不應該長時間放置在潮濕的環境，應該保管在陰涼通風的地方...
2016-06-25 -
5妙招淨化室內空氣 不要再擔心空氣問題
我們身邊的空氣品質不斷下降，大氣中含有的大量污染物，不僅會刺激呼吸器官，還可能會滲透到肺部深處引起肺癌。我們管不了外面的空氣，但是家裡的我們還是可以改善的。怎麼淨化室內空氣呢?…… 5個淨...
2016-06-24 -
室內固定單車的特點和裝備
編者按：現在很多的白領因為工作的原因沒有時間去健身中心健身，所以就把健身器材買回家把家變成健身中心。室內固定單車的特定和運動時帶的裝備都有哪些? 動感單車(Spinning)：又叫室內固定單車...
2012-10-30 -
掌握動感單車要素 室內輕鬆健身
編者按：現在很多的人因為工作的原因沒有時間健身就買了室內健身器材，現在就一款健身器材很受MM們的歡迎它就是室內腳踏車。你掌握室內腳踏車動作的要領了嗎? 厭倦了在跑步機上單調地慢跑，不想在健身房中...
2012-10-19
