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10分鐘晨起小運動 塑身美顏氣色好
鬧鐘響,從床上彈起、飛快的刷牙洗臉更衣,沖出門趕上班,有時連早餐都忘了吃!這是你的早晨寫照嗎?其實,只要提早30分鐘起床,吃對早餐+10分鐘伸展操,有效率的運用早晨時間,除了精神好、氣色佳,還能...
2011-07-04 -
深夜難於入睡?床上小運動助促睡眠
日本《促進三種體液流動獲健康》一書作者片平悅子解釋,腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一,源自脊椎,經人體循環,流歸心臟,對健康影響不小。若其分泌失調、流動不暢,就會引起失眠等問題。現代人面對電腦學習...
2016-04-25 -
失眠不用愁 床上小運動助促睡眠
日本《促進三種體液流動獲健康》一書作者片平悅子解釋,腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一,源自脊椎,經人體循環,流歸心臟,對健康影響不小。若其分泌失調、流動不暢,就會引起失眠等問題。現代人面對電腦學...
2014-11-14 -
五分鐘床上簡單小運動 打造完美迷人曲線
想減肥一定要找對方法。許多人減半天都沒效果,問題多數是骨盆歪了。每天睡前利用五分鐘,調整歪斜的骨盆,就可加快代謝更快減重、變瘦美人喲!快來試試吧! 隱形殺手——歪斜的骨盆 盤腿坐,斜肩背包...
2010-09-06 -
四招小運動防治頸椎病
現代高強度的辦公室工作,長期保持固定的頸椎動作,讓很多人不知不覺中患上了頸椎病,痛苦十分。據報導,目前頸椎病普遍年輕化,最年輕的僅有20多歲。對頸椎病應該採取何種防治措施呢?專家介紹了一些簡單可行的...
2017-03-08 -
從容易的小運動提升:養生有方減肥果
每位女性都渴望擁有S型的身材,該瘦的地方可以窈窕,該豐滿的地方可以圓潤,而今街頭巷尾都宣傳能立馬見效的減肥廣告,專家特別提醒大家,千萬不要妄想用短時間內就能修煉成。好的方法就是進行健康減肥,但是這...
2014-06-12 -
運睛眼不花 養生小運動教你保健
背宜常捶陽氣旺。捶背比較適合中老年人,人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴,捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位,通過神經系統和經絡的傳導,增強內分泌和經絡系統的功能,提高免疫機能,增強抗病能力。可舒...
2012-11-26 -
脾胃不好怎麼辦?小小運動幫你忙
脾虛在人群中最多見,表現為食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠、面色萎黃、舌淡苔白、脈緩弱等。樣的人可多用山藥、扁豆、薏苡仁、白術等燉肉吃,可以吃參苓白術散、人參健脾丸。 脾虛主要分為以下幾類...
2012-09-04 -
白領屬亞健康高危人群 4個小運動遠離亞健康
擺脫亞健康狀態不能只靠藥物和補品,要嘗試用健康的生活方式來對抗亞健康。比如合理的工作節奏、適當的運動、有規律的生活方式、充足的睡眠等。專家對989名成年人的健康狀況進行了評估。結果顯示,78%的男性...
2016-04-26 -
4個小運動教你遠離6大亞健康症狀
很多辦公室白領都煩惱自己的抵抗力越來越差,經常生病,那白領一族們想要養生吃什麼好呢?其實對照各種不同的亞健康症狀,可以採取多種方法,進食多種食物調理的方式達到養生的目的。而今天我們一起看看白領吃什...
2012-11-08 -
冬季老年人預防中風常做簡單四個小運動
中風是老年人常見的一種疾病身體面臨著很大危險,所以應該學會正確運動預防方法。有研究表明, 經常讓手指、腳趾、脖頸等進行適度運動,有助於預防腦部發生小中風的風險。1、手指運動研究發現,在神經反射療法中...
2014-01-21 -
7個小運動治療肩周炎 需要注意什麼
治療肩周炎的小運動 1.聳肩坐位或立位均可,肘關節屈曲成90度,兩肩聳動,由弱到強,每天兩次,每次50-100下。 2.甩手站立,兩腳同肩寬,兩臂輕輕前後擺,並逐漸增大擺動幅度,每天早晚各...
2015-11-25 -
防治滑鼠手的小運動
電腦整天“霸佔”著人們的手,這使得患滑鼠手人數越來越多。進行全身鍛煉,增加全身的血液迴圈,才能防治滑鼠手。 1.雙手五指交叉並翻轉,五指翻轉交叉時,儘量從胸前舉過頭頂,並儘量從頭頂向後背伸展...
2015-09-16 -
做些小運動擺脫“春困”的困擾
春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。這句話,大家都不陌生吧?做為一年的開始,萬物復蘇,是多麼美好的時光。如果整日昏昏欲睡,做什麼事都提不起精神,那麼就體會不到春天的意義了。究竟為什麼會“春困”啊? ...
2013-05-05 -
你不得不重視亞健康的九個症狀,4個小運動教你遠離亞健康
亞健康是處於疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態,亞健康狀態也是很多疾病的前期症兆,如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康症狀有哪些?易怒:你是否最近總是因為一點兒瑣事就哭泣,如果你平時並不...
2013-12-25 -
遠離腎虛只需5個小運動
腎虛是很多男人都有的現象,腎虛的症狀有很多,那麼如何遠離腎虛?以下就是讓男人遠離腎虛的5個小運動。 “小動作”遠離腎虛——打太極拳 練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊...
2015-07-10 -
生活中的小運動可以有效預防O型腿
O型腿的出現令多數患者的生活受到了嚴重影響,後期更是危害到了健康。如果人們再不重視O型腿的預防方法,就可能會使此病不斷危害到更多人的健康。因此我們先要知道O型腿的預防方法,才能將此付諸實施。下面就...
2012-04-02 -
白領養生 4小運動趕走身體酸痛
你是不是常常感覺腰酸背痛?白領一族由於長時間的久坐或者保持一個姿勢,經常會感覺酸痛也是常事,白領如何養生才能趕走酸痛呢?一起來做個5分鐘的小運動吧! 白領如何養生 專家認為,上班族之所以易患...
2013-03-04 -
簡單方便的保胃養胃小運動
飲食保健已經成為當今社會的主流,而僅僅靠飲食還遠遠不能達到保胃養胃的效果,還必須要養成運動的習慣,因為有些運動可以預防及消除胃部不適,提高胃腸蠕動,增強胃腸免疫力。以下便是今天小編為大家帶來三種...
2013-02-22 -
睡前減肥小運動怎麼做
現在隨著社會經濟的發展,生活壓力越來越大。白天忙碌一天的上班族們,也只有利於在晚上彌補當天的運動量。而且晚上運動有助於消化,利於晚上睡覺,對身體十分重要。那在睡前做什麼樣的減肥小運動,才能不影響睡...
2016-01-04