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輕鬆減肥小運動
夏季天氣炎熱,對與身體肥胖的人來說是一個不小的挑戰,那麼在夏季如何能夠輕鬆減肥呢?看看下面的幾種小運動吧。 1、首先先坐下,然後彎曲膝蓋,讓兩腳的腳掌相貼,用手抓住腳,腳跟儘量地往會陰處靠,...
2013-06-04 -
瑜伽瘦腰七個小運動
瘦腰是很多女孩子一直在努力做的一件事,也是很多人夢想的事,那就練習瑜伽吧,給大家找了一些瑜伽瘦腰小運動和大家分享一下。 1、犁式 ①仰臥,雙腳併攏,雙腿伸直,慢慢抬起雙腳離地,並翻轉至頭部...
2013-06-04 -
一分鐘小運動全身有益
對於劇烈的室外運動來說,下面的這幾個小運動應該更適合上班族,時間緊的人們,大家一起來看一下吧。 早晨蘇醒後先閉目養神,然後在床上慢慢地做8節“一分鐘”保健操,這對預防心、腦血管疾病和增強各器官功...
2013-03-10 -
小運動治腿痛
運動不僅可以強身健體,也可以治療一些小的病痛,大家可以嘗試一下。 1.仰臥在地板上,一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小於直角),另一條腿伸直,兩手自然地放在身體左右兩側。 2.將伸直的那條...
2013-01-03 -
公車健身小運動
運動無時不在,很多人因為上班時間長,運動時間很少,其實時間不是問題,公車上也可以健身,下面是公車健身的幾個小運動 甩包練手臂 女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以將它前後甩動,...
2013-02-03 -
瘦身補救,小運動
節假日期間大家都容易“放縱”自己,容易過量飲食,而這樣以來是一周的健身運動功虧一簣了。下面是一些瘦身補救的措施,希望大家看一下。 各有4組步驟的火鍋急救瘦身操以及梨型大肚腩急救操,是由Con...
2013-10-04 -
七種美腿小運動
要想美腿,那就要多下功夫哦,下面是7中美腿的小動作,努力運動一下吧。 1.乾洗腿:用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈...
2013-01-02 -
三招瘦腿,簡單小運動
想快速瘦腿嗎?快來試試下面的小運動吧,也許會帶給你意想不到的效果哦。 招數一: 身體的重心靠手扶的椅背來調節,在做動作時要保證站穩,抬起小腿時小腿用勁,盡力上抬靠近大腿。 招數二: 在...
2013-04-05 -
頭手並用養生小運動
每天早晨做一些小運動不僅可以起到養生健身的運動,還可以調整心情,緩解身體不良狀態。 叩頭每天早晨或晚上睡前輕叩頭部———刺激頭部穴位,能夠調整人體健康狀況。雙手握空拳舉于頭部,自然活動腕關節,用...
2013-06-05 -
老年健身搖頭晃腦小運動
很多老年人的生活單調乏味,在運動方面也知識匱乏,而且運動也要講究適當,那麼下面給大家補充一點關於老年人健身的小運動。 人到老年,防病健體顯得尤為重要。其實,防病健體用不著花錢買補品,也用不著...
2013-04-10 -
幾種常見的預防肩周炎的小運動
肩周炎是常見的困擾許多人的骨科疾病,特別是50歲以上的中老年人。那預防肩周炎的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的幾種有效預防肩周炎的小運動。 一般,常見的有效預防肩周炎的小運動有: 1、雙肩...
2011-11-24 -
小小運動,瘦身大作用
先來介紹下這組運動的成效,以便你更有開始和堅持下去的動力,這組動作可同時緊致雙腿、臀部、腹部及肩膊,讓身材變得纖瘦。步驟如下: 首先站直身體,雙手各執一個三磅重啞鈴,接著屈起左膝,直至左腳掌...
2013-08-02 -
頸部小運動,讓你的脖子直起來
長時間看著電腦,容易養成脖子前傾的毛病,而且使背部彎曲,怎樣能改善這一狀況呢,下面小編給大家介紹幾個號方法: 單手側壓頸屈伸 起始姿勢:一手按頭右側,另一手叉在左側腰間。坐立均可。 動作...
2013-01-01 -
早晨床上小運動換來一天好精神
晨練的計畫雖好但總是因賴床而宣告失敗,這樣的情況已經是屢見不鮮吧,所以為了儘快地進入一個好的狀態,來迎接嶄新一天的工作和生活,你需要在床上做一個小小的伸展運動。它可以幫你放鬆你的肌肉,讓你的血...
2013-01-07 -
小運動讓你的背直起來
小運動讓你的背直起來 很多人被駝背的壞毛病所困擾,由於駝背造成站姿、坐姿、走路都很不美觀,下面教你幾個鍛煉的好方法,讓你養成良好的身體姿態。 初級:拉帶子飛翔練習 在門把手上拴一條有彈性的帶...
2013-09-05 -
小運動,讓男人瘦起來
在肥胖問題上,男人的問題比女人的一點都不簡單,男人一旦胖起來要比女人嚴重的多,下面小編來介紹幾種鍛煉的方法: 1、木偶動作:鍛煉上臂及腰腹部。 直立,雙腳分開,雙臂側平舉,肘稍屈。左手指朝...
2013-05-05 -
簡單小運動緩解久坐者的疼痛
都知道久坐不利於身體,但是對於很多上班族而言,又不是無法避免的,長期下去的話,小肚腩就來了,疾病也就會來找你了,有什麼運動可以緩解這種久坐帶來的危害嗎? 1.能走就走:和同事交流儘量不用電子...
2013-07-02 -
4個小運動教你遠離亞健康
今天我們一起看看白領吃什麼養生,科學改善亞健康。 亞健康症狀1:失眠、煩躁、健忘 營養需求:鈣、磷 含鈣食物:大豆、牛奶、牡蠣 含磷食物:菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋 亞健康症狀症...
2013-05-27 -
五種小運動遠離腎病
我原來得過一次急性腎病,當時感覺特別的虛弱,以為自己要死了,幸好後來治好了。但是從鬼門關走了一遭後,我明白健康的重要性。然後從各個反面摸索出了這幾種預防腎病的小運動。 1.常打太極拳 練習太...
2011-11-15 -
旅途中易失眠 這些床上小運動可助睡眠
外出旅遊在住宿的時候,很多人就會出現失眠的症狀,我們老家俗稱為“怯炕”,意思就是換了一個睡眠的環境就睡不著。旅途失眠必定會影響第二天的出遊,那麼有什麼方法可以緩解旅途失眠麼?中醫向你介紹一種簡易有效...
2017-07-27