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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟: 01 運動不僅可以佈滿樂趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,還有助於豐富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前,運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
床上拉伸運動做法
做一些拉伸動作,很多人會認為肯定需要輔助靠一些健身的工具,但實際上這種理解是錯誤的,因為很多的拉伸動作,即便是在家裡面的床上,也就是說睡覺之前都能夠完成,而且非常的輕鬆簡單,那麼下面就為大家來詳細...
2015-10-30 -
床上做點這運動還助減肥
動作一、腰腹減肥運動 身體左側躺在床上,雙腳併攏,雙膝彎曲,用左臂支撐上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張 毯子,增加壓力。保持雙腳併攏並抬起離開床鋪,兩腿打開形成一個菱形。恢復...
2015-08-08 -
床上做什麼運動減肥呢
在床上可以做什麼運動減肥呢?現在多數女性對自己的身材或多或少的不滿意,都想尋找各種各樣的減肥方法,除了平時少吃多鍛煉,甚至晚上睡前都不放過,想找一些可以在床上減肥的方法。其實方法有不少,大家可以通...
2015-11-12 -
怎樣在床上做瘦身運動?
現在生活壓力非常之大,很多上班族為了賺錢,養活生計,不得不每天加班加點地坐在辦公桌前盯著電腦,長時間的坐和長時間的不運動,導致了很多人開始暴飲暴食,暴飲暴食的後果便是身體開始走向浮腫不堪,很多人,...
2015-09-30 -
晚上床上減肥運動有哪些
只要美眉們有一個減肥的決心和耐心,任何時間任何地點都可以成為減肥瘦身的場所和方法,如果白天忙於工作,沒有時間來鍛煉身體,就需要利用晚上的時間了,而且對於一些比較緩慢的健身動作完全可以在床上就能完成...
2015-08-28 -
適合床上做的減肥運動有哪些?
很多人都想要減肥,但是自己有太懶不想運動。對於那些懶人們來說能夠讓自己舒服也能夠減肥才是最好的方法。好多朋友想到了這樣一個方法,那就是適合創世做的減肥運動,這樣既能躺著也能減肥,完全是兩全其美嘛!...
2015-10-23 -
在床上減肥的運動有哪些?
我相信每一位女性朋友們都像小編我一樣,始終都有一個減肥的信念和決心,幾乎把減肥當成了座右銘。但是,許多的人卻不能好好的堅持下去,很多人在半路就放棄了。減肥真的是一項不能完成的偉業嗎?其實,這個宏偉...
2015-10-21 -
在床上的瘦腿運動有哪些
在我們平時的觀念中,總是認為小腹和腰上是很容易出現贅肉的,但是現在在生活中出現一個問題那就是很多女性朋友總是抱怨自己腿粗,因為一旦腿上出現贅肉以後,想減下來的難度會遠遠大於腰腹部,對於一些女強人來...
2015-10-15 -
在床上做的瘦腿運動有哪些
一些上班族每天的工作特別辛苦,每天早晨早早就出門了,到了夜裡才可以回家,回到家以後已經是精疲力竭,沒有一點的力氣,匆匆的晚飯過後,只想躺在舒服的床上休息,但是每天的健身減肥是必須的,很多女性都每天...
2015-10-15 -
在床上做什麼運動瘦腿
如何瘦腿是一個讓很多MM都感覺非常棘手的問題,因為局部瘦腿和全身減肥瘦身有很大的區別,如果我們全身減肥可以選擇藥物,或者飲食的減肥方法,但是對於腿部減肥使用這些方法效果效果都很不明顯,最有效的方法...
2015-10-15 -
睡前在床上做的這些運動有益養生
動作一、腰腹減肥運動 身體左側躺在床上,雙腳併攏,雙膝彎曲,用左臂支撐上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張 毯子,增加壓力。保持雙腳併攏並抬起離開床鋪,兩腿打開形成一個菱形。恢...
2015-03-02 -
早晨床上小運動換來一天好精神
晨練的計畫雖好但總是因賴床而宣告失敗,這樣的情況已經是屢見不鮮吧,所以為了儘快地進入一個好的狀態,來迎接嶄新一天的工作和生活,你需要在床上做一個小小的伸展運動。它可以幫你放鬆你的肌肉,讓你的血...
2013-01-07 -
旅途中易失眠 這些床上小運動可助睡眠
外出旅遊在住宿的時候,很多人就會出現失眠的症狀,我們老家俗稱為“怯炕”,意思就是換了一個睡眠的環境就睡不著。旅途失眠必定會影響第二天的出遊,那麼有什麼方法可以緩解旅途失眠麼?中醫向你介紹一種簡易有效...
2017-07-27 -
健身運動 懶人床上健身小妙招
說到床上健身,是不是有一些朋友就會想歪了?千萬別想歪哦,下面就帶大家來瞭解一下大懶蟲們如何在床上做運動,如何在床上健身吧。 1、仰臥腳併攏 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下。...
2016-04-29