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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟： 01 運動不僅可以佈滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟： 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱，但我們還是應該堅持做健身運動，堅持健身運動的好處有很多，夏季是保養身體健康的好季節，是時候給你的身體增強下體質了，下面給大家分享3個能增強體質的運動，並介紹夏季健身注意事項，一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視，越來越多的朋友開始堅持做健身運動了，運動能夠幫助我們增強體質，但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動，霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
運動量多少合適 按照健身目的選擇運動量
隨著人們對健身運動的熱愛，很多人都開始做運動，但有些朋友會反映自己健身的效果並不是很好，這是為什麼呢?造成這樣的原因很大一部分是因為沒有合適的運動量。本文將為大家介紹運動量多少合適，及適合在家裡...
2016-06-02 -
有氧運動減肥 常做這6個運動讓你又瘦又迷人
很多人都想在夏天擁有迷人的身材，那麼健身減肥就是非常好的選擇，如何運動減肥呢?只要堅持做有氧運動就可以了，大家知道什麼有氧運動減肥效果比較好嗎?感興趣的朋友可以一起來瞭解一下哦。 有氧運動減肥 ...
2016-05-19 -
戶外運動知識 野外求生的10大工具
戶外運動是當前社會的一種健身熱門，很多人選擇在休閒的時間進行一些戶外旅行，有時可能還是長時間的旅程。那麼這時我們就需要瞭解一些重要的戶外運動知識以及戶外求救信號，這樣才能將外出的風險降低。下面就...
2016-01-28 -
攀岩技巧 瞭解更多攀岩運動的技巧
相信大家對於攀岩運動都有一定的瞭解，喜歡刺激性項目的人常會選擇戶外攀岩，攀岩的好處有很多，可以激發奮力向上的精神，又可以鍛煉身體。今天小編就為大家詳細的介紹一些攀岩技巧，以及世界十大攀岩勝地等常...
2016-01-28 -
戶外裝備 戶外運動背包的四大種類
隨著生活水準的提高，很多人選擇在休息時間約上朋友進行一些戶外旅行。在進行戶外旅行時，需要準備一些戶外裝備，而這些裝備多會被放入戶外背包中，那麼旅行包怎麼裝才能更加輕鬆便捷呢?今天就為大家介紹相關...
2016-01-27 -
徒步登山運動需要什麼裝備
登山是一種特別有好處的運動，不但會對我們的身體有好處，而且還對我們的意志有好處，在進行登山的時候也會陶冶我們的情操，另外也會讓我們有征服自然的感覺，不過在進行徒步登山的時候也需要準備一些必備的裝備...
2016-01-03 -
跑步運動腿不一定會變細
很多人熱別是女性朋友特別注意減肥瘦腿，希望自己有一雙健美細長的雙腿，跑步是人們經常運動的方式，但是這種方法不一定能做到瘦腿？這是為什麼呢？ 跑步的方式一般有三種：第一種是快跑，它屬於無氧運動...
2013-03-03 -
跑步運動不適合老年女性
說到跑步鍛煉，這是有氧運動的代表，但是你知道嗎？並不是所有人都適合的，老年女性不適合，你知道嗎？ 通常人在過了39歲以後，在身體形態和機能方面都會出現一系列的衰退現象，如身高開始逐漸降低，體...
2013-09-08 -
跑步運動出現損傷處理辦法
都知道跑步是有氧運動的代表，但是很多人在跑步時，會遇到很多問題，比如很多人會出現骨頭“嘎嘎響”怎麼處理呢？下麵看小編的吧！ 腹部一側感到疼痛 跑步時，很多人都會感覺腹部一側疼痛，當這種情況出...
2013-03-10 -
跑步運動低碳環保 頭痛腳痛須提前預防
隨著現代物質生活水準的提高，人們開始注重身體的健康，從而進行各類健身運動，例如跑步。在跑步的過程中會出現跑步後頭疼的狀況。它的原因是什麼？應如何解決？ 首先讓我們來瞭解跑步後頭疼的原因。跑步後出...
2017-06-25 -
跑步前基礎動作怎麼做 跑步運動力量是基礎
“運動前要熱身”是不需要再普及的道理了，跑步更是如此，只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入正確跑步當中。那麼跑前我們該做那些熱身運動呢？請跟小編來。1.頭部運動頸部肌肉的伸展...
2016-08-02
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2回答
糖尿病患者早上可以空腹散步運動嗎