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老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了,就應該散散步,最好不要做肌肉訓練,其實不然,老人也可以進行力量鍛煉的,老人堅持力量訓練的好處有很多,重要的是擁有適合自己的老人健身計畫,並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
老人、孩子冬季保健指南
冬季裡,感冒咳嗽是兒童最常見的病症。但如果家長能注意對孩子的腳的保暖,那麼感冒咳嗽的幾率就會減小許多。因為腳與上呼吸道粘膜有著密切的神經聯繫,一旦腳部受涼,可反射性地引起上呼吸道的毛細血管收縮...
2009-11-06 -
更年期口乾舌燥怎麼辦 妙招改善更年期不適
更年期被不少女性稱為“噩夢”,可是它是女性們不得不經歷的一個階段。這是為啥呢?因為女性們在更年期的期間總是容易出現各種各種的不愉快及身體不適,如容易出現口乾舌燥的問題。不過也別急,想要解決更年期...
2017-02-13 -
老人倒立有效改善失眠
專家建議,人到中年後,應適當做些頭低位運動,對延年益壽,減少心腦血管疾病非常有幫助。其中45度倒立健身法能有效改善中老年人腦部供血不足、失眠、記憶力減退、排痰困難等症狀。 具體方法:仰臥,頭部...
2012-07-08 -
老人容易健忘應該吃什麼來改善
著年齡的增長,許多人漸漸放棄了積極的生活方式,隨之而來的是供給腦子的這種種神經化學物質越來越少,導致記憶力的減退,使人健忘。所以作為老人更應該積極的參與生活,保持必要的喜怒哀樂,多參加各種有意的...
2011-09-28 -
老人應該如何來改善營養
針對老人的飲食,專家推薦營養方案:每日飲食中應包括250克左右的主食(經常吃一些薯類)、400克以上的蔬菜、1—2個水果、適量的魚蝦和瘦肉、50克豆製品或100克豆腐、一袋牛奶、30毫升以下的烹...
2011-09-28 -
老人想改善視力專家有招
按摩熨目兩手掌快搓後按撫雙目上,可改善眼部的血液迴圈,消除眼睛的疲勞。恰當地按摩眼睛和周圍的穴位,定時做眼保健操,可預防視力下降。但按摩不可過度用力,以免引起眼壓增高或眼底出血。 熱浴惜目用眼...
2009-11-27 -
老人運動改善骨質疏鬆症的注意事項
很多老人都很普遍的出現骨質疏鬆症,也有越來越多的老人知道這種病症可以通過運動來改善了,但是老人運動是有很多注意事項的,骨質疏鬆症也根據病情分為不同的程度,這時候運動更應該根據個人體質而定,今天我們...
2013-07-07 -
有助老人改善睡眠的保健操
這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操,結合了腹式呼吸和身體伸展,對改善老人的睡眠很有幫助。 第一節:活動脖頸 頭向前傾,直到感到頸部肌肉有些抽緊,持續10秒鐘,前後左右...
2011-02-15 -
老人要如何改善失眠?
專家建議,人到中年後,應適當做些頭低位運動,對延年益壽,減少心腦血管疾病非常有幫助。其中45度倒立健身法能有效改善中老年人腦部供血不足、失眠、記憶力減退、排痰困難等症狀。 具體方法:仰臥,頭部...
2011-02-12 -
食欲可反映老人身體狀況 改善試試6個小方法
老年人的體質大不如從前,連食欲也降低了很多,然而老年人增強體質是需要補充營養的,食欲差不想吃飯這可怎麼行?老年人沒食欲怎麼辦?來看看下文的介紹,推薦幾個小妙招可以改善老年人食欲不振的問題,幫老年朋友...
2017-05-18 -
老人做有氧運動可改善睡眠
點擊購買 老年朋友的睡眠時長短,但是只要每天的睡眠時間不低於6個小時就不必擔心。如果老年朋友覺得自己雖然睡眠時間足夠,但是睡眠品質差,那麼,建議您進行睡眠調理。適當的運動能夠改善老人睡眠問題,...
2017-05-20 -
還在為駝背煩惱嗎 教你幾招有效改善駝背
現在很多人都或多或少的存在駝背,卻沒有引起足夠的重視,導致駝背越來越嚴重,最後只能去醫院就診。那我們在日常生活中中自己可以注意哪些細節來預防或者改善駝背呢? 駝背,在我們的日常生活中並不少見。不管...
2017-06-02 -
女人如何改善駝背?
在現實生活中,很多人都會因不注意坐立行走姿勢影響脊柱的生理彎曲而導致駝背,也有由於過度負重勞動、經常長時間坐著辦公,脊柱不堪重負,隨著年齡老化骨質疏鬆出現駝背。那如何改善各種情況導致的駝背呢?對於發...
2017-07-25 -
改善駝背有效辦法有哪些?
引起駝背的原因有很多,和先天性原因有關以外,還和平時坐姿不良導致的脊柱變形有關,這時候可以通過一定的方法來矯正,比如說平時一定要端正身體的姿態,最好要睡硬板床,也可以進行一定的瑜伽練習,可以在醫生...
2018-02-12 -
改善駝背現象-軀幹部按摩
按摩重點:1、腰眼穴 2、脊柱兩側3、 脊柱 1、雙手掌根拍推兩側腰眼穴各50次。腰眼位於腰部,脊柱旁開3.5寸處,身體此處承受的負荷很重,刺激此穴可有效緩解腰背部疲勞,促進脊柱的伸直。此外,...
2015-10-26 -
改善駝背現象-四肢部按摩
按摩重點:1、手部腎反射區 2、 手部脊柱(頸推、胸推、腰推)反射區 3、足部腦垂體反射區 1、拇指指腹按揉手部腎反射區3 ~ 5分鐘,以感覺酸脹為宜。此法有調理腎臟,補益腎氣的作用,腎主骨,...
2015-10-26 -
改善駝背現象-按摩原理
駝背是胸椎後突而引起的人體形態改變,是一種較為常見的脊柱變形。駝背不但影響體形美,還可能壓迫腦神經、脊神經、內臟神經,造成神經障礙,導致人們記憶力下降、反應遲鈍。現今,駝背和近視一樣,是危害青少年健...
2015-10-26 -
改善駝背現象-頭部按摩
按摩重點:1、人迎穴 2、耳部胸椎反射區 3、耳部腎反射區 1、單手食指輕輕點按兩側人迎穴100次。刺激人迎穴可有效提高甲狀腺功能,促進生長發育。 2、食指指腹點按耳部胸椎反射區1〜3分...
2015-10-26 -
怎樣才能改善駝背呢
駝背不是病只是勁椎的一種變形,而這種變形是可以靠長期的鍛煉和良好姿勢來矯正的,很多人不知道如何正確的矯正所以一直深受駝背的困擾,深讀了這篇文章相信大家一定會找到改善駝背的方式,駝背不是病有些人卻因...
2016-08-08