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戶外瑜伽 戶外練瑜伽放鬆身心釋放壓力
戶外瑜伽是一種適合我們的在戶外進行練習的瑜伽運動,練習戶外瑜伽的好處很多,不僅有助於調節身體機能,還對放鬆身心都有一定的幫助。大家可以跟著下面的戶外瑜伽教學步驟進行練習,或者也可以參考我們的戶外瑜...
2017-02-18 -
讓身體放鬆的妙計
方法步驟: 01 呼吸。深吸一口氣,慢慢吐出,如此反復2~8次,即可。(不可施加壓力。) 02 聽音樂。選擇一首自己喜歡的音樂,做下慢慢的享受, 03 多掌握時間,給自己制訂個計畫吧...
2015-10-03 -
戶外運動 冬季放鬆心情的戶外運動
冬天有的時候我們不願意出去走走,因為天氣太冷了,所以我們會有一定程度上不願意運動的,那麼對於冬季緩解壓力的運動有哪些呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧,這些運動很常見的做起來好處很多的哦。 冬季選...
2017-01-13 -
肩頸背部放鬆瑜伽
一、肩頸背部放鬆瑜伽二、瑜伽對身體的好處三、練習瑜伽的注意事項 肩頸背部放鬆瑜伽1、肩頸背部放鬆瑜伽示範動作1起始位置:肩胛下壓、挺胸、雙眼看前。頭部慢慢向左移,移動到感覺有伸展到肩頸部位即可,停留...
2016-10-12 -
有趣的散步孕媽走起~
方法步驟: 01 讓老公陪同 是的,拉上老公一起散步。懷孕的日子或多或少都會影響夫妻間的親密度,不妨利用每天的散步,夫妻二人聊聊天說說話,交流交流,這也不失為一種進一步增進情感好的方法。 ...
2016-11-23 -
自我放鬆減輕春節綜合症
春節是一個朋友聚會的時候,也無形中形成了各式各樣的比較。經濟情況、家庭狀況都各方面的差異,很可能產生出不同的精神壓力,這也是所謂“春節綜合征”當中重要的一個精神誘因;此外,由於一個較長時間的徹底精神...
2017-02-18 -
爬山後腿疼怎麼辦 按摩放鬆肌肉
導語:爬山後腿疼怎麼辦?生活中我們身體上不可避免的會有一些小疼痛,腿疼雖然在生活中不算是嚴重,但疼起來也能讓我們忍不住的齜牙咧嘴。引起腿疼的原因有很多,而運動引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多...
2017-02-19 -
老年人散步注意姿勢
可以保持關節的靈活性 同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性,是防止肢體過早僵硬的好辦法。 提高腦力 能大大提高腦力與智力的勞動率,並有助於改變急躁性格,增強對各種環境與事物的適應能力。 有...
2016-07-11 -
瑜珈精神放鬆法
按:壓力大,是現代生活節奏的一種特殊存在,這裡有幾種瑜珈精神放鬆法,不妨一試。 一、訓練法:稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水準、改善機體紊亂功能的訓練,可使精神得到...
2012-09-27 -
每天散步有什麼好處
每天散步有什麼好處 四季養生閱讀配圖 60歲以上的人,一週三天,每次步行45分鐘以上,可以預防老年癡呆。一周步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效。步行的好處...
2017-02-19 -
驚人!!快步走比散步更利於降血壓
降血壓的5種運動 1、快步走 專家建議,適合降壓的運動主要以有氧運動為主,其中快步走是最最適合的。為什麼這麼說呢?那是因為慢悠悠的散步,它的運動量遠遠達不到控制血壓的要求,因此,走路降壓還是...
2016-03-07 -
放鬆身體效果最佳的七種瑜伽
柔軟如少女的身軀,美麗纖細的腰身,是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳,安安靜靜地修身養性,傳統而又古老神秘的瑜伽,能讓你有意外的收穫。 動作1:放鬆脊椎 功效:放鬆久坐而變得僵硬緊...
2012-09-27 -
練瑜伽使用薰香精油可放鬆身心
練習瑜伽的過程,可搭配薰香精油,幫助你靜下心來思考一天的作為,慢慢沉澱、然後拋去,使身心恢復到寧靜健康的狀態。 為什麼需要精油? 練習瑜伽的過程,可搭配薰香精油,幫助你靜下心來思考一天的作為,慢慢...
2012-09-27 -
考前家長如何助孩子放鬆心情
一、考前家長如何幫助孩子放鬆心情1. 考前準備讓孩子緩解焦慮2. 運動鍛煉讓孩子緩解焦急3. 飲食保健讓孩子放鬆心情二、考前常見問題的解決方法三、面對考四種心理要不得考前家長如何幫助孩子放鬆心情1、...
2016-10-29 -
破除產後減肥的三大謠言 散步是產後減肥好方法
小天使的降臨帶給媽媽多少喜悅和震撼,無論懷孕生產受過多少苦和累,這一刻都在寶寶的笑臉前煙消雲散。然而有一樣東東卻一時半會無法消散……照照鏡子,嗚嗚,那個臃腫的肥婆是我嗎?打開抽屜,嗚嗚,當年的牛仔褲...
2015-09-21 -
瑜伽養生動作強身健體放鬆身心
【導讀】瑜伽養生動作強身健體放鬆身心,天氣慢慢轉涼,身體會慢慢出現或者復發一些症狀,瑜伽動作是一種穩定、舒展的姿勢動作。所以瑜伽養生是一個不錯的方式,下面就為大家介紹瑜伽養生動作強身健體放鬆身心。...
2016-03-13 -
減壓瑜伽讓你放鬆身心
【導讀】減壓瑜伽讓你放鬆身心,在當今高速運轉、快速發展的社會,人們所承受的擔子越來越重,壓力也越來越大,如果得不到適當的減壓,很可能身體和身心都會出現問題。讓我們靜下心來做做瑜伽吧,下面為大家推薦...
2016-03-13 -
三個時刻讓人放鬆
一、三個時刻讓人放鬆二、放鬆心情的小方法三、如何快速緩解緊張放鬆三個時刻讓人放鬆1、給自己一段不被打擾的如廁時間。早上總是手忙腳亂的人要注意了。為了趕著上班,沒時間好好上廁所,容易導致交感神經過度作...
2016-10-13 -
精神壓力太大怎麼才能徹底放鬆
一、精神壓力太大怎麼才能徹底放鬆二、精神壓力過大的表現三、調節精神壓力的食物精神壓力太大怎麼才能徹底放鬆1、兩分鐘的放鬆:把你的想法轉化成身體的放鬆和你的呼吸。做幾次深呼吸,慢慢呼氣。用精神掃描你的...
2016-10-06 -
10個讓男人放鬆的角落
愈來愈多的男人,願意傾聽自己內在的聲音,也願意承認自己和女人有一樣的情緒。但他們還是謹慎地選擇,在自認最安全的“私密空間”,獨自面對。 1.車子 很多人都會比喻,車子是男人的“小老婆”,黏膩且私...
2015-06-09