【導讀】瑜伽養生動作強身健體放鬆身心， 天氣慢慢轉涼， 身體會慢慢出現或者復發一些症狀， 瑜伽動作是一種穩定、舒展的姿勢動作。 所以瑜伽養生是一個不錯的方式， 下面就為大家介紹瑜伽養生動作強身健體放鬆身心。
瑜伽養生動作強身健體放鬆身心
1、坐式側伸展式
動作做法：左腿彎曲， 右腿向外伸展。 右手置於身前， 吸氣， 左手臂向上伸展， 吐氣， 身體向右側伸展並擴張胸部。 保持呼吸3~6次。
動作功能：舒展側腰， 擴張胸部， 加強脊椎與腿部柔韌性。
2、上犬式
動作做法：俯臥， 將雙手和前腳掌置於地面， 將身體從地面推起，
動作功能：增加脊椎彈性， 增加手臂和腿部力量， 向上伸展， 充分吸收大自然的靈氣， 使人充滿自信。
3、角度前彎式
動作做法：站立， 右腿向後退， 身體轉向左側， 吸氣， 向上伸展雙手臂， 吐氣， 身體向前彎， 靠近左腿， 雙手置於左腳兩側， 保持呼吸3~6次。 放鬆， 換側重複。
動作功能：伸展並緩解背部壓力和緊張， 加強腿部柔韌性。
4、仰臥抬腿式
動作做法：仰臥， 雙手臂向兩側伸展， 右腿彎曲， 左腿向上伸展到90度， 保持呼吸3~6次。 放鬆， 左右腿交換重複姿勢。
動作功能：擴張肺部， 加強腹部與腿部血液迴圈。
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