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散步有講究?適合不同老人的散步法
散步是一種非常適合老年人的運動,有很多老年人都喜歡通過散步的方式來進行強身健體,但是老年人散步也需要遵循正確的方法。不同的老人適合的散步方法不一樣,一起來看看吧。 適合不同老人的散步法 1、...
2016-03-02 -
老人散步有什麼好處
老人散步的好處 人體肌肉需要不斷供應養料和氧氣,長期伏案工作和學習的人,如果不進行鍛煉,會使肌肉缺氧,導致肌肉酸困無力,精神不振,這是現代危害人類健康的大敵。肥胖症、動脈硬化、高血壓、冠心病...
2015-07-17 -
老人散步有講究 甩手大步走更健康
散步是最適合老人的鍛煉方式之一。但老人散步也有講究,掌握正確的姿勢和強度,才能對健康有益,達到鍛煉效果。 首先,要保證正確的姿勢,散步時千萬不要弓腰駝背,駝背會破壞身體平衡感,降低運動效果。...
2015-03-30 -
已戒煙?男性備孕不可放鬆
來說說男性備孕吃什麼好?男性備孕吃什麼好——高維生素。年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活品質有很大的幫助。妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。男性備孕吃什麼好——優...
2016-12-27 -
放鬆心情 孕婦需學會的保健按摩法
編者按:當女人懷孕時,那種喜悅是無以形容的。那麼,孕婦在生活中,需要做些什麼保健呢?適用于孕婦的保健按摩有沒有呢?具體的按摩手法又是怎樣的呢?下面一起來看看文章吧。 1、頭部: (1)按壓太...
2012-10-09 -
做瑜伽有什麼樣的放鬆體式?
瑜伽是現在時尚人士健身的最佳選擇。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心裡、情感和精神方面的能力。那瑜伽到底有哪些姿勢呢?我們在做瑜伽的時候又該注意些什麼呢?做瑜伽對我們的身體有哪些好...
2015-09-06 -
【辦公室健身操放鬆疲憊身體】
就算是坐在辦公桌前,也可以做點簡單的下背部體操,動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸,或是覺得有點疲勞,馬上就可以試試看。 伸展背肌與腹肌,可以減輕下背部的疼痛或疲勞,也...
2017-03-07 -
老人養生 散步謹記四要領
“最美不過夕陽紅”,人生中比較美好的一段時間應該是老年的時候。但當我們變老時身體也會出現各種問題,健康會變成一件比較奢侈的事情。其實健康的身體是離不開日常生活中的鍛煉,只要我們堅持鍛煉的習慣,想...
2016-09-20 -
辦公室瑜伽視頻教程 放鬆肌肉緩減疲勞
白領們有一個通病那就是長期缺乏運動或長期坐著,她們的頸椎、腰椎漸漸的承受不了,患上了頸椎病!所以我們要利用空餘時間來做瑜伽,一起去看看辦公室瑜伽視頻教程吧,讓你可以放鬆緊張的肌肉和身體各關節。 ...
2017-03-07 -
戶外散步 老人養生秘訣
老年朋友一到退休年齡就像沒有什麼事情做了。此時,我建議大家一方面在家可以種種花、養養草、寫寫字;另一方面可以多進行戶外散步,這樣能鍛煉身體還能增強身體各項抵抗能力。 那麼,老年朋友經常進行戶外...
2011-03-01 -
養生秘訣老年戶外散步
老年朋友一到退休年齡就像沒有什麼事情做了。此時,我建議大家一方面在家可以種種花、養養草、寫寫字;另一方面可以多進行戶外散步,這樣能鍛煉身體還能增強身體各項抵抗能力。 那麼,老年朋友經常進行戶外...
2011-02-27 -
飯後散步因人而異
俗話說:“飯後百步走,活到九十九。”確實,正常人飯後散步有益健康。 一般人可選擇“普通散步法”,即用慢速行走,每次30分鐘左右,可選空氣清新的綠蔭小道或公園,保持輕鬆的心情踱步慢行。有呼吸系統...
2011-03-14 -
百米跑放鬆技術的訓練方法
100跑的放鬆技術是指:在100米跑過程中,參與者對心理和生理因素的合理調節,從而保持快速運動中機體的協調放鬆,促進體能的合理消耗,優化速度結構,以達到最佳成績的一種方法。從其種意義上講100米...
2011-03-14 -
分娩如何放鬆心情?分娩緊張影響胎兒
孕婦分娩時如何放鬆心情呢?准媽媽對分娩難免會有恐懼或焦慮的心情,這時,孕婦就要學會自我調節心情。因為,過於消極的心情會影響到胎兒哦。 分娩心情焦慮影響胎兒 一方面,孕婦的焦慮不安會導致母體內部的激...
2013-11-01 -
椅子操讓你放鬆頸椎和腰椎
每天下午,咖啡成了OL最難離棄的伴侶。原因,只是一個字:乏。濃濃的咖啡味道雖好,卻也只是強行興奮,對身體沒有多大益處。於是,我們請健身教練為OL們找到了一種既解乏,又健康的方式,那就是本文精心推...
2011-09-26 -
產後散步可有效解乏瘦身
產後要如何減肥呢?新媽媽在產後要經歷角色轉換,從准媽媽成為了新媽媽。從此照顧寶寶成為了新媽媽的生活中心,這個時候的你是不是常常感到疲乏呢?小編告訴你,產後散步不僅可以減肥還能幫你解乏哦。產後散步可有...
2014-01-02 -
對心臟有益的幾種散步方法
人到了中老年人的時候都西藥特別注意心臟的保護。那麼在我們的生活中有什麼簡單的方法能鍛煉保護我們的心臟呢?下面給大家介紹對心臟有益的幾種散步方法,供大家參考。 普通散步 每分鐘60~90步,...
2014-11-22 -
夏季老人應該如何養生 散步養生該是老人的首選
夏季天氣炎熱,大家都喜歡趁著傍晚時分去公園廣場散步運動。但是,公園裡有些花草都是“隱形殺手”,一旦觸碰或誤食,不僅會引起身體不適,甚至還會危及生命。小編就來細數下身邊那些只可遠觀而不能褻玩的毒花毒...
2017-03-07 -
經常散步可以緩解夏季煩躁
夏天到來,高溫天氣越來越多,不少人感到煩躁、疲乏無力、食欲減退,甚至出現頭暈、胸悶、噁心等不適症狀。保健專家指出,擺脫“苦夏”的最好方法是自我調理與保健,有三條妙計可以告別“苦夏”。 聽音樂散步寧...
2017-03-07 -
夏季散步有哪些好處
導讀:夏季很多的人人感到煩躁、疲乏無力、食欲減退,甚至出現頭暈、胸悶、噁心等不適症狀。所以在夏季要學會養生,除了基本的養生之外,還要在夏季的時候散步,今天51養生網小編就和大家說說夏季散步有哪些好...
2017-03-07