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辦公族的椅子健身操
“我脖子都抬不起來了”,“我的腰好痛呀!”,在辦公室裡,經常聽到這樣的抱怨。其實,辦公室裡也是健身的好場所,它雖然沒有網球場,沒有跑道,沒有足球門,可是仍有屬於自己的一小片空間。 倘若你的椅子牢固...
2017-02-17 -
養生防病,健腦九法
大腦是人體極其重要的器官,有“司令部”之稱。大腦健,青春常在,大腦衰,病多命短。因此,養生防病,貴在健腦。 藥食補腦 古今健腦,一般是以補肝腎、益精血、益元氣、活血脈為主,化濁痰、開清竅為輔,應當...
2017-02-17 -
引耳健身法
中醫認為,耳朵是全身經絡彙集之處,健身的重要部位,與臟腑、經絡有千絲萬縷的聯繫。 引耳健身就是通過對耳朵的牽引運動,回饋性的激發全身動力,促使氣血運行,調動體內的正氣,增強機體的代謝能力,增加對疾...
2017-02-17 -
老年人的“運動美”--健身操
在健身操編排中,無論是動作的形式、練習的部位、完成的力度、要求的節奏,以及負荷大小,均要突出增強老年人體質的實效性,才能有長期的吸引力。中老年健身操的動作設計上應注重以簡單易學、易掌握的動作為...
2009-09-18 -
老年人健身可長時間蹲馬步嗎?
有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,可是像有骨質疏鬆的老人,壓的時候如果外力給的比較大,就很容易受傷。 另外,現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯可,有的節奏還相當“強勁”,...
2009-09-09 -
適宜高齡老人的床上健身法
方法1:雙腿盤坐在床上,雙手掌放在膝蓋上,雙目微閉,舌舔上齶,以腰部為軸,慢慢旋轉,旋轉時腰部要儘量彎曲,上身前俯。先自右向左旋轉30次,再自左向右旋轉30次,每旋轉1次約25秒鐘,全部完成約...
2009-07-24 -
男人冬天為啥都搶著吃它長壽又防病
寒風凜冽,天氣越發的寒冷起來。冬天給我們帶來的不僅僅是寒冷的天氣,還容易引發各種疾病危害我們的身體健康。那麼我們應該在冬季吃什麼水果好呢?有哪些我們必備的冬季養生小常識呢?到底應該如何做好冬季養...
2015-11-20 -
寒風裡的七個健身注意事項
方法步驟: 01 晨練不宜早。三九天的早晨,氣流淤滯,新鮮空氣較少。《黃帝內經》早就載有:“冬三月,早臥晚起,必待日光,此冬氣之應養藏道也。”也就是說,寒冬時節晨練不宜過早,特別是中老年人,應待太...
2014-10-13 -
夏季健身注意事項 夏季健身應留意這些問題
健身的好處很多,但是健身需要注意的事項也不少,尤其是在炎炎夏季健身需要注意的事項有很多,今天,我們就和大家一起來瞭解下夏季健身注意事項有哪些吧?夏季如何健身呢?如何健身更安全呢?感興趣的朋友不妨...
2016-06-19 -
瘦人健身計畫 用對方法瘦子變型男
現在很多男人因為體形偏瘦一直而苦惱著,想練出肌肉可是怎麼練不起來,不是瘦的男人練不成肌肉,而鍛煉的方法不對。那麼瘦子的健身方法是什麼呢?健身注意事項又是什麼呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文...
2016-03-31 -
旅遊攻略 沙漠自駕遊要注意什麼
自駕游已成為時下有車一族最時尚的出遊方式,而廣袤的沙漠是自駕游愛好者最新發現的好去處。沙漠自駕遊可謂是對自己的一次極限挑戰,那麼我們需要做哪些準備工作呢? 1. 通過沙漠地段,應仔細觀察沙粒結...
2013-11-07 -
旅遊常識 單獨出去旅遊要瞭解這些
很多人都不喜歡跟團旅遊,獨自一個人外出旅遊度假不僅行走方便,也不會因為路線而產生分歧,因此,越來越多的人單獨出遊,但是獨自一人旅遊也需要注意一些問題,例如旅遊常識,及旅遊的作用,下面就來瞭解一下...
2016-04-07 -
旅遊度假 10個懸崖景觀讓你的旅途充滿刺激
隨著人們對旅遊度假的熱愛,大家開始在旅途中追尋刺激,因此,許多遊客在選擇旅遊景觀時,都會選擇比較有特色,能讓自己的旅途充滿刺激的地方,下面就為大家介紹10處刺激的懸崖景觀,及旅遊注意事項,感興趣...
2016-05-20 -
高爾夫旅遊 神秘古國印度的高爾夫之旅
高爾夫旅遊成為許多高爾夫球迷的休閒方式,除了在國內,國外也有很多美麗的地方可以讓我們打高爾夫,在遊覽高爾夫球場的同時也能夠盡情的打高爾夫是多麼美妙的事情,本文為大家介紹了神秘古國印度的高爾夫之旅...
2016-05-16 -
高爾夫健身 推杆三個階段與姿勢介紹
眾所周知高爾夫球中推杆是非常重要部分之一,一記好的推杆甚至可以影響到全場局面。那麼如何讓你有一個好的推杆手法與姿勢呢?下面就帶大家瞭解一下推杆的介紹、方法等等。讓大家都成為一個高爾夫球的推杆高手...
2014-09-19 -
高爾夫健身 預知損傷早做預防
在運動難免法傷受傷的情況,高爾夫球也是如此,如何去克服這些受傷的問題,從而在運動中得到更好的保護,那麼你就要必須知道這項運動中到底有哪些受傷的地方與一些防治的措施。為了解決這些問題的煩惱,下面小...
2014-09-17 -
高爾夫健身 高球的基本規則介紹
剛買了一套高爾夫的裝備,興致勃勃的去找一個剛學高爾夫的朋友打高爾夫球,然後朋友問你你知道高爾夫如何計分麼?高爾夫有哪一些規則,而你卻一無所知。高爾夫球又有哪一些規則?如何來計分呢,那麼下面就為朋...
2014-09-17 -
高爾夫健身 明星教你解決小問題
每一個人打高爾夫球的問題不同,出現很多的問題,很多人都請教過怎麼才能提升瞄準的這個問題,那麼提高推擊進洞成功率關於在於哪一些地方?下面小編就帶大家來瞭解一下,並來看看高爾夫球星們是怎樣打高爾夫球...
2014-09-18 -
高爾夫健身 細說揮杆站姿平衡的重要性
打高爾夫球要關注哪幾方面,最重要的幾點又有哪一些?對於新手朋友有這樣很大的一個疑問,高爾夫球講究的地方很多,下面初步為大家介紹幾個打高爾夫球的重要點,為新手朋友更好的打好高爾夫球打下堅實的基礎,...
2014-09-18 -
高爾夫健身 打高球的一些技巧與細節
對於高爾夫球友來說,沒有一個人不想再多打出10碼的前提下又能繞開麻煩的沙地和長草區吧。又應該如何做到呢?那麼就要學會故意打“左飛球”這樣既能避免一些麻煩,又能讓你打出好的成績,那麼如何打左飛球呢...
2014-09-18