在運動難免法傷受傷的情況， 高爾夫球也是如此， 如何去克服這些受傷的問題， 從而在運動中得到更好的保護， 那麼你就要必須知道這項運動中到底有哪些受傷的地方與一些防治的措施。 為了解決這些問題的煩惱， 下面小編就跟大家來說說吧。
高爾夫運動傷情報告及防治措施
足球、籃球， 這一類運動在大家的心目中想必是非常容易受傷的， 而你不知道的高爾夫球在經過專家的統計， 其受傷的比例竟然是所有運動中的第六位。 就連名震四方的老虎伍茲和魏聖美也都是傷兵之一。
或許你會問，
最近一年， 美國有35.2%的業餘愛好者因為打高爾夫受傷
高球傷痛， 不是職業選手的專利
看完以上職業選手們的受傷個案， 或許你會說， 那是因為他們平時參賽強度太大所致。 就一般業餘愛好者來說， 只要保持放鬆的心態就很難受傷。 錯!與職業選手相比， 高爾夫業餘愛好者們受傷的幾率更高。 在過去12個月裡， 美國有35.2%的業餘愛好者因為打高爾夫而受傷。 其中， 背部、肩部、肘部、臀部和手腕， 都是非常容易受傷的部位。
背部
身體承受的力量是有限的， 而在高爾夫揮杆的時候需要用到背部力量的支撐，
肩部
相比於國內， 國外對高爾夫運動損傷的研究開展得更早， 並且有專門的機構和研究所。 美國的《運動損傷學報》就曾報導這樣一個受傷個案：最近兩年， “左手將”西蒙在揮杆時總要承受右肩的傷痛困擾， 而且在晚上睡覺的時候， 右肩的疼痛甚至讓他不能入睡。
經過錄影和醫療設備的檢查， 研究所發現西蒙上杆時右肩過於高聳， 已經造成肌肉和韌帶的損傷。 更嚴重的是， 長年累月不正確的動作， 令西蒙的神經系統也有一定程度的損害。
肘部
不少愛好網球的朋友都會聽過“網球肘”這個詞。 其實， 在高爾夫運動中， 類似的病例同樣不罕見， 因此也稱為“高爾夫球肘”。 據美國整形外科學會的統計， 高爾夫球肘是最常見的因高爾夫引發的肘部傷痛。
一般來說， 高爾夫球肘是屈肌起點的慢性損傷性炎症， 醫學名稱為肱骨內上踝炎。 該病的誘因， 是反復地令前臂外旋和過多的屈腕動作。 一旦患上高爾夫球肘， 病人會在某一受力點感覺特別疼痛， 甚至無法使用手臂和手腕進行某些活動。
有外科醫生特別指出， 握杆太緊會造成肌肉疲勞。 若肌肉長時間處於緊張狀態， 則會造成勞損並引發高爾夫球肘。
手腕
一般來說， 高爾夫引發的手腕受傷分為韌帶和肌腱損傷。 韌帶為連接骨頭和骨頭之間的軟組織， 而肌腱則是連接骨頭和肌肉的軟組織。 通常韌帶的受傷會比肌腱受傷更加常見， 勞損和發力不當是主要的誘因。 一旦韌帶和肌腱受損， 受傷部位大多發紅、腫脹、疼痛， 甚至出現無力的情況。
除了手腕韌帶和肌腱的受傷， 手指的炎症不時也會困擾高爾夫愛好者。 不少球友由於過分用力握杆， 令手指的軟組織長期處於過度使用狀態。 長此以往， 手指會不受控制地自己蜷曲。 由於這一動作酷似開槍扣扳機的動作， 因此也被稱為“扳機手”。 而且“扳機手”有擴散的特性，
如何防護膝關節受傷
膝關節是如此重要卻又是如此脆弱， 很多高爾夫球手都受到膝關節疼痛折磨。 那麼應該如何做才能防止膝關節疼痛或者受傷呢?根據專家建議， 我們可以 做拉伸和強化練習。
如果老虎伍茲被問及什麼對手可以阻止他打破傑克-尼克勞斯大滿貫冠軍記錄， 那麼他一定會毫不猶豫地回答：“我的膝蓋。 ”畢竟，最近他的左膝恢復 重建手術不是他第一次從這種疾病中恢復過來，膝關節健康成為老虎的頭號敵手。
膝關節疼痛是一個危害高爾夫球手競技水準的常見問題。膝關節很脆弱，肌肉不夠強健，關節骨臼也不夠大。這是一個需要精心護理的脆弱關節，它僅僅 依靠幾根肌腱和大腿骨連接起來。儘管其構造利於向前彎曲，然後再回到其初始位置，但是當非正常活動時，可能會從左邊移動到右邊，對膝關節施加壓力。正因如 此，膝部是世界上所有運動中最容易受傷的關節。
膝關節是如此重要卻又是如此脆弱，很多高爾夫球手都受到膝關節疼痛折磨。那麼應該如何做才能防止膝關節疼痛或者受傷呢?根據專家建議，我們可以 做拉伸和強化練習。下面是專家提供的一些建議，供球友們作護膝參考：
每天拉伸腿部肌肉
每天拉伸肌肉可以幫助保持膝關節正常，滿足高爾夫揮杆的需要。這兒介紹一種你可以在家裡進行的拉伸練習：單腿站立，將一條腿搭在另外一條腿的上 面。呼氣，向前腿方向彎腰。保持這個姿勢，數到20，直立身體，然後以同樣的方法重複以上動作9次。然後切換至另一條腿，以同樣的方法在另一個方向上重複 前面的過程10次。
股四頭肌增強練習
如果你的股四頭肌很強健，那麼他們將為膝部提供良好的支持。這兒有一個訓練股四頭肌的日常訓練方式：雙腳併攏，向前伸展雙臂，緩慢降低身體，成 半蹲狀態，直到你的大腿與地面平行為止。保持你的背部直立。重複20次。
穿網球鞋治癒膝痛
如果你的膝部疼痛，那麼請脫下鞋底帶釘的球鞋，換上網球鞋更適合。這將會減少容易導致膝部疼痛和受傷的膝部扭曲和轉動動作。如果膝部受傷或疼 痛，回家後可以冰敷或服用消炎藥物。疼痛消除以後，恢復拉伸和強化訓練，但是動作要輕柔舒緩，以免引起傷勢惡化。
如此護理，不久之後雙膝恢復如初，又可重返球場進行揮杆，找回球場征服者的感覺。最後再提醒球手注意：膝部很脆弱，需要精心愛護和調養。
總結：每項運動都有每項運動的特點，高爾夫球也是如此，及時在好的運動不做預防工作也難免會給身體帶來一些損傷，如果你想更好的享受運動帶來的樂趣，就必須在進行運動前先瞭解它，有了深入的瞭解就可以避免很多問題的出現。
”畢竟，最近他的左膝恢復 重建手術不是他第一次從這種疾病中恢復過來，膝關節健康成為老虎的頭號敵手。膝關節疼痛是一個危害高爾夫球手競技水準的常見問題。膝關節很脆弱，肌肉不夠強健，關節骨臼也不夠大。這是一個需要精心護理的脆弱關節，它僅僅 依靠幾根肌腱和大腿骨連接起來。儘管其構造利於向前彎曲，然後再回到其初始位置，但是當非正常活動時，可能會從左邊移動到右邊，對膝關節施加壓力。正因如 此，膝部是世界上所有運動中最容易受傷的關節。
膝關節是如此重要卻又是如此脆弱，很多高爾夫球手都受到膝關節疼痛折磨。那麼應該如何做才能防止膝關節疼痛或者受傷呢?根據專家建議，我們可以 做拉伸和強化練習。下面是專家提供的一些建議，供球友們作護膝參考：
每天拉伸腿部肌肉
每天拉伸肌肉可以幫助保持膝關節正常，滿足高爾夫揮杆的需要。這兒介紹一種你可以在家裡進行的拉伸練習：單腿站立，將一條腿搭在另外一條腿的上 面。呼氣，向前腿方向彎腰。保持這個姿勢，數到20，直立身體，然後以同樣的方法重複以上動作9次。然後切換至另一條腿，以同樣的方法在另一個方向上重複 前面的過程10次。
股四頭肌增強練習
如果你的股四頭肌很強健，那麼他們將為膝部提供良好的支持。這兒有一個訓練股四頭肌的日常訓練方式：雙腳併攏，向前伸展雙臂，緩慢降低身體，成 半蹲狀態，直到你的大腿與地面平行為止。保持你的背部直立。重複20次。
穿網球鞋治癒膝痛
如果你的膝部疼痛，那麼請脫下鞋底帶釘的球鞋，換上網球鞋更適合。這將會減少容易導致膝部疼痛和受傷的膝部扭曲和轉動動作。如果膝部受傷或疼 痛，回家後可以冰敷或服用消炎藥物。疼痛消除以後，恢復拉伸和強化訓練，但是動作要輕柔舒緩，以免引起傷勢惡化。
如此護理，不久之後雙膝恢復如初，又可重返球場進行揮杆，找回球場征服者的感覺。最後再提醒球手注意：膝部很脆弱，需要精心愛護和調養。
總結：每項運動都有每項運動的特點，高爾夫球也是如此，及時在好的運動不做預防工作也難免會給身體帶來一些損傷，如果你想更好的享受運動帶來的樂趣，就必須在進行運動前先瞭解它，有了深入的瞭解就可以避免很多問題的出現。
