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夏季健身有什麼注意事項
養生之道網導讀:夏季健身有什麼注意事項?雖然夏季天氣炎熱,但是健身的任務還是不能落下的,那麼夏季健身有什麼注意事項,夏季健身有什麼禁忌呢?下面養生之道網為您解析夏季健身的注意事項,看看吧。 1、要注...
2016-07-28 -
夏季健身記得多飲水 健身補水方法
夏日健身,就意味著運動會消耗身體更多營養物質,所以健身者一定要注意補水,因為炎熱的天氣裡,普通健身者在30攝氏度的溫度下進行1個小時較大量的運動,汗液排放量便可達到3升以上。 如果不及時補充水分,...
2017-03-06 -
春季健康養生論
【導讀】春季健康養生論,中醫認為人的飲食也要遵循四季陰陽消長的自然規律,根據不同的氣候特點和生理特點及時的調理飲食結構才能達到健康養生的目的。跟著小編看春季健康養生論吧. 春季健康養生論 原...
2015-04-22 -
吃蔬菜的九大傷身誤區
蔬菜每個人都吃,但大多數人卻忽略了蔬菜的營養價值,如蔬菜存放太久,做好的菜不馬上吃等等,這些習慣都會讓蔬菜的營養大大流失。以下9個誤區,你占了幾個? 一、久存蔬菜 上班族通常喜歡一周做一次大採...
2015-12-20 -
春季健康要注意哪些
一年之計在於春,萬物復蘇,空氣清新。春天時,人們容易犯“春困”,此時若加強積極的健身活動,有助於克服“春困”,令人精神抖擻。但春季鍛煉身體是有講究的,不當鍛煉可能會引發一些疾病。 1.不宜過早外...
2016-02-25 -
瘦身誤區,就要學會正確減肥常識
為了減肥,愛美的MM們會上網尋找各種減肥秘訣,但是這些秘訣真的能幫你瘦下來嗎?其實很多減肥秘訣會讓你掉進瘦身誤區。想要健康減肥不要掉入瘦身誤區,那麼就要學會正確的減肥常識。 一、晚上8點之後不...
2016-08-22 -
冬季健身需要瞭解多少
健身運動不僅要有好的健身器材,還要有適宜的環境和時間,所以很多在早上選擇選擇跑步運動。快到冬季了,冬季健身運動時我們都該注意什麼呢? 健身服要備兩套 冬季健身應準備兩套服裝,出汗後及時更換上乾...
2015-11-30 -
秋季健身小常識
現在很多人都在追求完美身材和健康的身心,所以健身成為了潮流。但是健身養生也有很多需要注意的地方,下面為大家普及健身小常識,看看有哪些是你不知道的。 1、心情低落時不鍛煉 入秋後,氣溫變化不定容...
2015-10-12 -
吃蔬菜的9大傷身誤區
【導讀】吃蔬菜的9大傷身誤區,蔬菜每個人都吃,但大多數人卻忽略了蔬菜的營養價值,如蔬菜存放太久,做好的菜不馬上吃等等,吃蔬菜的9大傷身誤區,看看吧。 吃蔬菜的9大傷身誤區 一、久存蔬菜 上班...
2015-06-02 -
老年人夏季健身鍛煉方法及注意事項
夏季是老年人最難熬的季節。由於人體消耗大的特點,老年人自然退化身體機會,這都讓老年人對夏季健身望而卻步。其實,這在夏季更應該鍛煉。只有堅持鍛煉才能“順四時、適寒暑”。停止健身只會讓以前的鍛煉前功盡棄...
2017-03-07 -
夏季健身遵循三大原則
夏季來了,讓你的身體動起來吧,讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來,振作精神。對於不同的群體,運動方式也不一樣。但是,無論哪個群體,夏日運動都要遵循三大原則:“熱身——運動——整理”。 慢性病人群運動不能停...
2017-03-07 -
冬季健身都要做些什麼
1. 熱身活動要充分。氣候寒冷,人體各器官系統保護性收縮,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,關節活動範圍減小,再加上空氣濕度較小,所以使人感到乾渴煩躁,身體發僵,不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉...
2017-03-07 -
冬季健身的六不宜
一、鍛煉不宜驟然進行。冬季鍛煉前應首先做些簡單的四肢運動,以防韌帶和肌肉扭傷。 二、霧天不宜進行鍛煉。實踐證明,霧是由無數微小的水珠組成,這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,鍛煉時...
2017-03-07 -
冬季健身與養生之道
冬季,天寒地凍、北風凜冽、大雪紛飛,萬物收藏,健身與養生成為人們關注的大事。《黃帝內經》對此也有所講解。 一:與太陽一起起床。《內經》雲:“早臥晚起,必待日光”。冬天的早上,陽氣收而陰氣重,太陽出...
2017-03-07 -
巧選秋季健身專案
秋季氣溫適中,是人們健身的好時機,但為了收到良好的效果,不同人應根據年齡、體質、愛好的不同,選擇不同的健身項目。 秋季登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大,還能使人吸收空...
2017-03-07 -
夏季健身三原則 讓身體UP起來
對於不同的群體,運動方式也不一樣。夏日運動有“三個標準”:體能消耗少、技術要求低、時間要求松。夏季來了,讓你的身體也UP起來,一起來做做運動吧,讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來,振作精神,充滿活力的迎...
2017-03-08 -
夏季吹電風扇的五個傷身誤區
養生導讀:炎熱夏季,打開電扇,清風拂面,好不愜意,可因使用電風扇不當而得病的人也不少,發生感冒、面神經麻痹、肩周炎、腰酸背痛等症。究其原因,是因為不少人缺乏使用電風扇的常識。下面科普一下吹電扇的誤...
2017-03-08 -
春季健康飲食 對抗流感吃哪些食物好
進入春季,氣溫變化大,這時候就易患上流感,對於流感易高發期時,為了家人的健康,那大家對抗流感應該吃些食物好呢? 1、牡蠣 在各種海鮮中,牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助於人體抗擊流感。《加拿大醫學雜...
2015-02-23 -
春季健康飲食 宜多吃這三類食物
多吃養陽蔬菜: 韭、蔥、蒜:歷代醫家推崇的養陽佳蔬有韭、蔥、蒜等。春天適量吃些性溫的韭菜可起到補人體陽氣、增強肝脾胃功能的作用。蔥白可通陽發汗、解毒消腫。大蒜辛熱,有解毒去淤之功,每天吃幾瓣大蒜...
2017-02-27 -
夏季健身5大好處 挑選健身器材注意什麼?
人人都知道要健身,健身對身體好,那麼究竟是好在哪裡,對身體哪些器官有好處,下面詳細瞭解一下。健身的5大好處調節血壓:運動健身對血壓有良好的調節作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經興奮性,使...
2016-07-25