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更年期女性養生保健的10個小錦囊
(1)要頻繁地進行全身檢查。40歲以上的婦女應每半年作一檢查。 (2)服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。 (3)經常運動。 (4)把停經症狀坦白告訴醫生。 (5)戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食...
2012-08-24 -
三款保健粥讓你安然度過更年期
1、何首烏粥 組成:何首烏 20克,研成細末,粳米或大米 50克。 製作與服用法:將首烏與米放入砂鍋內同煮,見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次,連服10-20日,休息半月後依法再服。能...
2012-08-23 -
更年期女生養生保健的4個小妙招
1、要保持樂觀、愉快的情緒 積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層與神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力,這對...
2012-08-23 -
女性更年期的心理保健
很多女性朋友都害怕衰老,害怕更年期的到來,其實,女性朋友只要做好更年期保健注意事項,一樣可以擁有美麗的容顏,使您韻味十足。那麼該如何做好女性更年期保健呢? 女性更年期保健之心理保健 1、瞭解...
2012-07-11 -
更年期的保健食物
更年期吃什麼?女性到了絕經期,體內雌激素水準驟然下降,常常會出現一些不適,這時除了要保持心態平衡放鬆外,在飲食習慣上也要注意選擇。 更年期的保健食物需要有滋陰養氣的功效,所以你的一日三餐裡可以...
2012-07-10 -
更年期男性怎麼做口腔保健操
進入更年期的父親們,在早期階段可能會出現一些口腔症狀時。口腔保健操可以幫助他們改善、減輕更年期所造成的口腔病症。 第一節:揉穴。用手指揉按兩側的下關、頰車穴位,以促進唾液分泌,改善因口中唾液減...
2012-07-11 -
男人更年期怎麼進行心理保健
1、心理宣洩 當因為工作或者生活問題產生不良情緒時,不要悶在心裡,而應想辦法宣洩出來。一是自我勸導、自我解脫,如換個角度思考問題等;二是借助他人進行情緒“釋放”,如找家人或朋友聊天,或諮詢專...
2015-02-13 -
更年期女性如何做面部保健
①前額部塗面霜後,將雙手四指平放於前額部,行上下垂直方向及左右水準方向的按摩,目的是防止或消除已存在的水準方向、眉稍間及眼外角處的皺紋。 ②如果口周出現一對括弧形皺紋,應儘量鼓起雙頰,保持吹氣...
2012-04-17 -
男性更年期的保健藥膳
一般女人到了50歲就出現了更年期症狀,容易煩躁、失眠,其實,男性也會有更年期,只不過男性更年期沒那麼明顯,下面介紹幾則男性更年期保健藥膳。 一般情況下,男性到了一定年齡也會有更年期,只是相對...
2014-12-30 -
更年期女人怎樣保健補充營養?
更年期是女人的特殊時期的又一個重點,是女人的又一個轉捩點,作為女人,更年期營養一定要跟上。 女性一生中要經歷月經期、孕產期、哺乳期以及更年期等等,我們統稱為特殊時期。因此在這些時期女人們的保健...
2012-04-08 -
更年期女性如何通過食療進行保健?
一、飲食補充 1、適量蛋白質:更年期隨著性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。 2、低脂飲食:限制動物脂肪,如豬油、奶油...
2012-04-01 -
口腔保健操改善男性更年期口腔問題
無論工作還是家務應忙而有序,分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,才是科學可取的辦法。55~65歲,可謂是男性的更年期,人們在這個由中年向老年過渡的轉折歲月裡,我們向步入更年期的人推薦一套口...
2012-05-31 -
更年期的男人要如何保健
中醫妙手幫男人對抗難纏更年期。女性有更年期,大家都知道,其實男性朋友們也是有更年期的,那麼,男性朋友們出現更年期症狀時,應該怎樣調理呢?下面就來談談這個問題。 中醫認為,更年期綜合症多為腎之陰...
2012-12-24 -
更年期失眠患者的日常保健
更年期女性由於體內激素水準的變化容易發生失眠,以下幾種方法可以有效緩解更年期失眠的症狀: 飲食清淡、注重補鈣 更年期女性飲食應該清淡、營養均衡,儘量少飲用咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料,特別是...
2012-11-01 -
更年期女性最有效的保健食物
女性更年期吃什麼保健?更年期女性最有效的保健食物有以下2種: 保健食物1、大豆食品 大豆食品由於含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲...
2012-05-30 -
女性更年期如何飲食保健
更年期是每個女性必須面對的生理過程。因此對於更年期女性來說,一定要合理安排飲食才能幫助安度更年期哦。所以飲食是女性健康的重點哦。 更年期之所以會出現不適,是因為卵巢出現萎縮衰退。及早開始更年期保健...
2013-09-09 -
更年期耳鳴有哪些保健方法
耳鳴是一種常見的現象,有過耳鳴經歷的人很多。是在中老年人中最常見的。更年期婦女也會有耳鳴的現象這是人們很少知道的。那麼更年期的耳鳴需要注意什麼呢。專家指出,女性一到更年期,則會出現很多不良反應,...
2013-05-12 -
更年期瘙癢與皮膚的保健
更年期由於激素水準變低,皮脂分泌減少,皮膚變得乾燥,尤其在北方秋冬氣候乾燥時更明顯,皮膚變薄、鬆弛失去彈性而引起瘙癢,最初瘙癢僅局限於一處(如小腿),進而逐漸擴展至身體大部甚至全身,瘙癢為陣發...
2009-07-04 -
更年期女性如何保健
更年期婦女的心理特點主要有以下幾方面: 1、焦慮心理反應 主要表現為由於更年期出現的一些生理性改變,使婦女顧慮重重,表現為緊張、情緒波動大、精神難以集中。 2、悲觀心理反應 一些婦女對發生在自...
2009-06-19 -
更年期女性怎麼選擇食物保健
步入更年期的女性,生理和心理的雙重變化,使得我們應減少吃脂肪、膽固醇高的食物,而多吃一些瓜果蔬菜,因為其實很多瓜果蔬菜都是著餐桌上的天然“降脂藥”。那麼什麼食物才能讓你更年期更健康呢? 黃瓜:清脆...
2013-08-02