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4個健身動作讓你更具男人味
俯身划船 練這個動作讓你的身體從側面看更立體,更男人。 正手握住杠鈴,膝蓋微屈。彎腰直到上半身平行於地面,手臂垂直向下。上拉杠鈴至腹部。停頓,然後降低杠鈴於起始位置。 頸前分腿深蹲 塑造你神話般的雙...
2011-03-08 -
六式睡前瑜伽健身動作
【導讀】六式睡前瑜伽健身動作,睡前瑜伽健身的好處很多,能讓你有一個很好的睡眠品質。大家在睡前可以嘗試一下六式睡前瑜伽健身動作。 六式睡前瑜伽健身動作 束角式 功效:使腎臟、前列腺和膀胱保持健...
2015-04-28 -
女士美容 必知6美體健身動作
編者按:女人們總是很關注自己的身材,想盡一切辦法也要保持完美身材。那麼,女士美容要如何保持和塑就完美身材呢?美體健身動作有哪些呢? 1.雙腿背部伸展 這個動作對韌帶的柔韌性有很高的要求,但是...
2012-08-27 -
流行的健身動作你真的會做嗎
行動是成功的階梯,行動越多,登得越高。 雖然健身的動作成千上萬,但是確有一些動作可以讓我們事半功倍。但是你可能要想了,那為什麼我練臥推沒有練出結實的胸肌?側平舉沒有練出寬厚的肩膀?彎舉沒有...
2016-07-07 -
什麼健身動作瘦大腿
很多人都太苦惱自己的大象腿,也不知道選擇什麼樣的方法,才可以達到最理想的瘦腿功效,但事實上在我們的生活當中,其實很多的方法以及技巧問題,如果你能夠做到的話,那麼輕鬆就可以讓你擁有一雙纖瘦的美腿,下...
2016-01-13 -
6組健身動作 身材“凸”起來
人們常形容好身材就是“有前有後”,即胸部挺拔,臀部緊翹。那麼大家有沒有想過為什麼別人身材會看起來有前有後呢?其實不僅僅是胸挺臀翹就夠了,還需要腹部扁平、背部線條優美,這樣的話,才能凸顯身材。你也想...
2016-05-25 -
游泳減肥 掌握游泳瘦身動作是關鍵
健身運動是需要我們堅持不懈的,夏季天氣炎熱,我們應該尋找適合我們的健身運動,游泳就是非常好的運動,游泳減肥的效果非常好,很多女性都喜歡通過游泳達到減肥的作用,因此,掌握游泳減肥的正確方法,並瞭解...
2016-05-23 -
這些健身動作90%的人都會做錯
健身效果好不好,除了鍛煉量要夠、飲食要合理之外,動作標準與否就是重中之重了。很多小夥伴在健身的時候,本身的動作就不規範,不僅肌肉練不起來,而且容易受傷,要麼就是練出的肌肉會變形。今天小編就帶大家來...
2016-05-21 -
教練支招 最有效的健身動作
美國運動醫學會指出,這些動作不但能鍛煉全身肌肉,還能有效降低心臟病的發病幾率。 動作一:屈膝彎身 鍛煉部位:肌腱、小腿和臀部。動作要領:雙腳併攏,身體向下彎曲。慢慢屈膝,直至感受到背部有壓力感,雙手...
2011-03-12 -
瑜伽的經典瘦身動作
瘦腿、瘦腰、瘦身,這是瑜伽對比於其他健身方式的強力主打專案,而從本人的瑜伽瘦腿經驗來看,幾乎每一個標注了可以瘦腿的瑜伽動作,就都是真的可以讓腿越練越細的,從這個意義上講,瘦腿一點都不難——當然,如果...
2011-03-07 -
基本健身動作有哪些
要是自己想要去健身的話就應該要想要健身計畫的,不能夠非常盲目的就去健身的,否則的話只會起到相反的效果,而且還應該要學習一些比較簡單的健身動作,只有這樣自己在做比較強烈運動的時候才不會感覺到那麼的困...
2016-01-10 -
【簡單的一些辦公室健身動作】
平時,除了保持正確的工作坐姿外。在工作間隙適當做些運動也能避免肌肉疼痛和頸、腰椎疾病的發生。下面介紹一些辦公室健身動作。 頸部健身, 起勢位:坐位,身體挺直兩肩放鬆,目視前方,雙手平放於膝蓋。先...
2017-03-07 -
瑜伽球瘦身動作怎麼做?
瑜伽是印度的一種古老的運動,現在已經在全球都掀起了練習的熱潮。瑜伽練習在優美的音樂的伴奏中,緩緩的進行,所以會讓人覺得練習瑜伽是一種享受。練習瑜伽的時候,可以徒手練習,還可以借助健身球進行練習。今...
2015-11-02 -
瑜伽簡單瘦身動作有哪些?
瑜伽起源于古印度,現在瑜伽練習已經風靡全世界,因為經常練習瑜伽,可以讓人們氣質得到提升,讓形體更加的優美,還可以預防許多疾病。而許多女性練習瑜伽的最主要的原因是瑜伽樂意瘦身,那麼,瑜伽瘦身的動作都...
2015-11-02 -
瑜伽動作 不同部位的瑜伽瘦身動作
現在很多人白領或是家庭主婦在空閒的時候都喜歡去做瑜伽,這不僅可以緩解她們生活及工作中的壓力,還可以起到減肥塑身或是強身健體的效果。而瑜伽的動作非常的多,不同的動作的功效也不同,今天小編就為大家介...
2015-07-16 -
健身操減肥瘦身動作是什麼
健身操是範圍很大的活動專案,健身操包括了很多內容,操的內容不同其功效也有區別,有些健身操是減肥瘦身的,健身操減肥瘦身的動作是很多的,掌握其動作後能快速的使身體瘦下去,如果患者不重視其動作,減肥也是...
2016-01-10 -
瑜伽常識 冬季瑜伽的暖身動作你做了嗎
冬天到了,有些女性朋友們都會有些手腳冰冷的症狀,那樣怎麼解決這些問題呢?小編找到了兩套瑜伽,只要你做好這兩套瑜伽的動作,即使在寒冷的冬天,你也不會再擔心你的手腳冰冷了!一起來看看吧!~ 首先來...
2014-11-26 -
無器械健身 教你九個不用器材的健身動作
由於健身運動的好處很多,越來越多的人開始做健身運動,在我們健身時可以使用器械輔助,但是無器械健身的效果也是很好的。今天小編給大家介紹9種有效的無器械健身運動,及健身運動注意事項,一起來瞭解一下吧...
2016-03-30 -
這八個健身動作讓男人停止長膘
男性微胖,不易發覺,而經常練習下列“准”減肥操,則可以防止肥胖的進一步發展: 1. 木偶動作:鍛煉上臂及腰腹部。 直立,雙腳分開,雙臂側平舉,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同時身體向左傾。繼...
2010-08-16 -
減肥瑜伽 簡單易學的腹部瘦身動作
今天給瑜伽的愛好者們帶來最新的腹部減肥瑜伽,這套的瑜伽運動非常的簡單易學,減肥效果也很好,接下來我們一起觀看節目,喜歡的話就跟著瑜伽老師學習吧。 睡前10分鐘豐胸瑜伽 一、簡易開胸式瑜珈 (...
2017-03-09