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爬山後肌肉酸痛怎麼辦?三類人不宜登山
爬山之後24小時消失出現的肌肉酸痛在運動醫學上是有記載的名為“延遲性肌肉酸痛症”。可不是鬧著玩,運氣好的可能也就按壓的時候有疼痛感,運氣不好的那可就慘了,下不了床都是可能的。那應對爬山後的腿部肌肉酸...
2016-06-13 -
常爬山抗衰老 爬山鍛煉4注意
經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。爬山鍛煉的好處:一、治療近視有一個最簡捷的辦...
2016-05-16 -
爬山鍛煉6注意 哪些人不宜爬山
老年人要量力而行。老年人體內各個器官功能都在衰退,而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人,一定要先進行一些強度不大的運動,以便有個適應過程。爬山中,求勝心不要太強,一旦覺得身體不舒服,應馬上停...
2016-04-20 -
常爬山能抗衰老 爬山的注意事項
經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。爬山鍛煉的好處:一、治療近視有一個最簡捷的辦...
2016-04-12 -
爬山後肌肉酸痛?爬山要謹記這4點
爬山之後24小時消失出現的肌肉酸痛在運動醫學上是有記載的名為“延遲性肌肉酸痛症”。可不是鬧著玩,運氣好的可能也就按壓的時候有疼痛感,運氣不好的那可就慘了,下不了床都是可能的。那應對爬山後的腿部肌肉...
2015-09-09 -
老人爬山的注意事項 這些人不宜爬山
老年人要量力而行。老年人體內各個器官功能都在衰退,而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人,一定要先進行一些強度不大的運動,以便有個適應過程。爬山中,求勝心不要太強,一旦覺得身體不舒服,應馬上...
2015-02-02 -
長爬山能抗衰老 爬山鍛煉6注意
經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。 爬山鍛煉的好處: 一、治療近視有一個最簡...
2014-09-22 -
正確爬山 呵護膝關節健康
在這裡小編提醒下各位朋友,我們膝關節是很脆弱的,爬山、跑步等運動不當都可能傷害到膝關節。過度使用膝關節甚至會造成很嚴重的後果。那麼我們如何既能享受爬山健身的益處,同時又盡可能地避免損傷呢?在爬山過...
2013-01-16 -
爬山減肥要注意運用技巧
1、呼吸 在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強度,切不可突然加快腳步或在最後一段拼命衝刺,使呼吸頻率在運動中發生忽然改變。一般情況下心率保持在120—140次/分鐘最為適宜...
2012-12-31 -
爬山減肥小技巧
爬山減肥也需要一定技巧的哦,這項運動也是適用比較廣泛的,爬山不僅能鍛煉身體而且還能一覽山上的風景陶冶情操,可以說是個不錯的運動方式。 爬山減肥法之前,我們也是需要作差籌備活靜,免得蒙傷。依照主...
2011-08-01 -
你適合爬山運動嗎
中年人在工作和生活上要承擔很大的壓力,再加上繁忙,無暇顧及身體健康,他們容易患各種疾病,而且不易早期發現和治療。活動激增,體力負荷突然加大,結果容易誘發心肺疾病。 中年人在事業生活上忙碌,體質...
2011-08-05 -
老年人爬山七項注意
1.要因人而異。如果患有心臟病,最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫病的人,也不宜爬山。 2.冬天最好等太陽出來後再去爬山。一般吃早飯後再去爬山為好。爬山時穿衣要注意保暖,鞋要合...
2011-09-07 -
爬山鍛煉的好處有哪些
大家都知道運動可以幫助增強骨骼,提高免疫力。現在運動的放鬆各式各樣,有的人喜歡慢跑,還有的人喜愛上了爬山。相比較其它的運動方法來說,爬山不僅可以進行鍛煉,還能幫助提高人體的協調性。有很多人可能還沒...
2015-12-16 -
爬山前要瞭解自身6情況
爬山後清晨起床前測定脈搏。正常情況下脈搏應平穩、有力,每分鐘次數也基本穩定,經過一段時間的爬山後脈搏應有下降的趨勢。如出現晨脈增快,或有心律不齊症狀,可能與疲勞及過度訓練有關,要注意觀察分析。 ...
2011-11-01 -
爬山後腿疼怎麼回事呢?
現在人們越來越不注重生活的品質,有許多人在休息的時候總是去旅旅遊,四處看看風景,多數人都會爬山,班裡有很多人在爬山的過程當中都會出現腿疼的現象,尤其是下山的時候,雙腿打顫,有些人甚至當下山后好幾天...
2015-10-31 -
戀愛心理學 外出爬山是戀愛的最佳試金石
錢鐘書先生在《圍城》一書中曾指出,認識一個人最好的方式就是和他(她)去旅行。戀愛階段和伴侶一起出行,從事一些戶外運動,有充當“愛情試金石”的作用。美國加利福尼亞聖約瑟州立大學運動心理學博士約翰斯·高...
2016-04-12 -
夢見爬樓爬山 可能壓力過大
跋山涉水 可能近期困難重重。幾乎20%~30%的焦慮症患者表示夢見過爬樓梯、高山等類似經歷。經常夢到遇見艱難險阻,通常也暗示著最近事務纏身,遇到不少麻煩或者棘手的問題,讓人焦頭爛額。 夢回故...
2011-11-20 -
爬山穿帆布鞋到底可以嗎
爬山是一種休閒和運動相結合的放鬆方式,在爬山的同時我們也進行了身體的鍛煉,另外還享受了大自然的美景,對於我們的身體的心智都有好處,在進行爬山的時候穿著特別重要,不但要舒適,而且還要起到對爬山有好處...
2015-12-13 -
晚上爬山到底可以減肥嗎
減肥的方法特別的多,而且在減肥的時候效果也不一樣,每個人的情況不同減肥的方法不同後,出現的效果也是不一樣的,在進行減肥的時候我們一定要選擇正確的、適合自己的減肥方法來進行,也有好多朋友通過爬山來進...
2015-12-13 -
爬山的好處和壞處是什麼
運動能夠讓人精力充沛。而登山的話能夠讓城市人遠離喧囂,還能夠呼吸大自然的新鮮空氣,這是非常不錯的選擇,但是並不是每個人都適合登山的。對於一些高血壓或者會有高原反應的人不宜爬山,登山的好處和壞處是並...
2015-12-13