1、呼吸
在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率, 逐漸加大強度, 切不可突然加快腳步或在最後一段拼命衝刺, 使呼吸頻率在運動中發生忽然改變。 一般情況下心率保持在120—140次/分鐘最為適宜。
2、省力
為了省力, 上山時最好重心前傾, 很多登山愛好者推薦在崎嶇的山路使用登山杖, 它可以節省登山者1/3左右的體力, 特別是在背負重裝備的情況下。 下山時可以走Z字形, 既節省了體力, 也可以保護膝關節少受衝擊。
3、補水
爬山時很容易出汗, 而當感覺口渴的時候, 身體其實已經處於缺水狀態了。