經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處， 從醫學角度來說， 它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
爬山鍛煉的好處：
一、治療近視有一個最簡捷的辦法， 就是極力眺望遠處， 放鬆眼部肌肉。 然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素， 空氣中顆粒懸浮物較多， 能見度較差。 山野之中， 尤其是在山巔之上， 可以使目光放至無限遠， 解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。 因此在山間行走，
三、山間道路坎坷不平， 穿行此間有益於改善人體的平衡功能， 增強四肢的協調能力， 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段， 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達， 增強肢體靈活度。
四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝， 登山活動尤其是登高山， 由於空氣稀薄， 人體內大部分轉為無氧代謝， 加之登山野營活動的運動量較大， 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求， 因此， 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織， 尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質， 它能破壞人體細胞膜，
1、多喝水。 一方面稀釋血液， 同時可以減輕運動時的缺水程度。 在爬山時要注意隨時補充水分， 可儘快恢復體力。
2、科學休息。 爬山中途休息應長短結合， 短多長少。 短休息站著休息為主， 長休息應先站一會再坐下休息。
3、要因人而異。 如果患有心臟病， 最好不要爬山。 另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫病的人， 也不宜爬山。
4、循序漸進。 爬山前先做熱身，
5、扭傷切忌局部按摩。 最好冷敷20分鐘至30分鐘， 便能達到消腫和止痛的作用。 出發前可以隨身帶一點創可貼、紫藥水等物， 以備不時之需。
6、不要迷路。 不要鑽那些沒有人走的山林。 最好帶上通訊工具如手機， 萬一發生意外便於同外界聯繫。
