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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
小兒營養不良的危害是什麼？
方法步驟： 01 營養不良初期，身高並無影響，但隨著病情加重，骨骼生長減慢，身高亦低於正常。輕度營養不良，精神狀態正常，但重度可有精神萎靡，反應差，體溫偏低，脈細無力，無食欲，腹瀉、便秘交替。合併...
2017-02-10 -
白領擺脫骨科疾病的方法
方法步驟： 01 首先，調整坐椅的高度。讓大腿的方向與地面保持平行，同時小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次，將背部靠在坐椅後背上並保持直立，此時背部與大腿方向保持90度的夾角。再次，調整坐椅扶...
2017-02-08 -
懷孕15周的營養需求
懷孕15周是你孕期第4個月的中旬，孕早期的不適症狀已經基本消失了。最主要的是營養的補充，避免營養不良帶來的危害。 一、懷孕15周營養需求 有些食物不同程度地對孕婦和寶寶都有影響，所以在你要注意...
2012-11-30 -
懷孕20周日常營養需求
在懷孕20周，胎兒發育來到了關鍵時期。大腦發育尤為顯著，所以，你在日常營養攝取時需要特別仔細。 一、懷孕20周營養需求 胎兒的視網膜形成了，鋅、維生素A、維生素B6、維生素C、E對眼睛的發育作...
2012-11-30 -
白領麗人的營養早餐如何吃
都市麗人也許是被很多人羡慕的人群，但是熟不知風光的外表掩飾不住她們私下的疲憊與痛苦，她們在加班和擁堵的交通中徘徊，回家已經深夜的她們晚飯有時候能飽餐有時候只能草草了事，但是第二天又會因為各種會...
2013-07-05 -
帶飯族 午餐帶什麼最營養
健康的角度來講，“便當族”自帶菜要做8分熟，才能避免微波加熱營養損失。而且要講究烹飪方法，適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等。一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒，加熱控制在2分鐘左右。米飯是最...
2013-01-17 -
美貌又美味的快手早餐！ 有雞蛋、午餐肉、厚蛋燒，營養很豐富喲！
美貌又美味的快手早餐！ 有雞蛋、午餐肉、厚蛋燒，營養很豐富喲！ 再搭配上香軟筋道的米飯~ 關鍵這種飯團不需要手捏喲，只需保鮮膜四個角裹起來就好啦！ 主料：米飯3人份、金槍魚罐頭、一罐午餐肉罐頭一罐、...
2017-04-17 -
白領最好別吃四種早餐 營養搭配很重要
上班要杜絕4種早餐 1、過於冰涼的果蔬汁 很多人喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正...
2017-04-24 -
白領一族怎麼知道自己是否營養缺乏？
營養缺乏與營養不良是很難察覺的，多數白領往往會忽視了營養飲食的重要性，飽一餐餓一餐、零食水果當主食等現象也都十分常見，而這些行為也將會導致身體難以攝取充足的營養，從而造成營養缺乏病的出現。那麼，職業...
2017-06-09 -
上班族午餐不能“湊合” 白領午餐要吃什麼
上班族的午餐應該如何安排呢？上班族的午餐是極為重要的，然而由於繁忙的工作或其他原因，白領們往往都會在午餐時湊合著吃，這樣久而久之就會帶來危害。這並不是危言聳聽，下面盤點一下白領午餐的常見誤區有哪些吧...
2017-06-26 -
午餐最適合吃的營養食物有那些
抗衰老抗癌食品--西蘭花 推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白質來源--魚肉 推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消...
2017-09-04 -
午餐必須要具備的幾大營養素
午餐作為一天中承上啟下的重要一餐，營養要均衡。那麼一份健康的午餐中，應當包括哪些必備的營養素呢？ 1.蛋白質 蛋白質是機體細胞的重要組成部分，可提高機體免疫力，幫助穩定餐後血糖，為人體提供能...
2015-12-25 -
上班族午餐最營養的6種食物
午餐是一天中最重要的一餐，一頓搭配合理、營養豐富的午餐，是保證每天高效工作的關鍵。但是很多上班族不知道到底吃什麼樣的午餐最有營養，最能給人體提供更大的健康。對此，我們為大家推薦以下6種食物，可讓你的...
2015-12-25 -
午餐怎麼吃才能滿足孕期營養需求
很多上班族孕媽媽都很關注午餐的問題，因為這一餐很重要，不管在外就餐還是自己帶飯，都需要均衡搭配營養，滿足孕期營養需求。那麼到底怎麼吃才能吃出午餐營養來呢？ 如果你是選擇在外就餐的話，要注意以下方...
2016-01-04 -
白領麗人 上班族午餐四大補救辦法
午餐一直讓上班族頭疼，雖然大部分人都知道午餐占全天能量的40%，對一天的工作起著承上啟下的作用，但是由於客觀條件的限制，很少有人能夠做到營養均衡。 盒飯族： 不必下樓就可以吃上葷素搭配的飯菜，確實...
2016-05-01 -
健康飲食 白領養生補充六類營養食物
白領工作時需要整天面對電腦，並久坐在椅子上。除了每日要忍受電腦的輻射外還要忍受眼睛疲勞帶來的不適。這一系列問題危害著白領的身體健康，因此除了日常運動增強抵抗力之外，還需要適時的補充營養，針對不同的症...
2016-05-01 -
營養食譜 白領養生之小甜品大作為
不少白領女性都害怕甜食會發胖，但是，當我們出現頭暈、血糖低等症狀，及時吃甜食能緩解症狀，補充能量。小小甜食好處多，不妨也在我們的口袋準備幾份吧！大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中含糖量很...
2016-05-01 -
上班族午餐怎樣吃才最營養
導讀：如果把人體一日內需要的熱能和營養素合理地分配到一日三餐中去，那麼，午餐應占40%，這樣才能滿足人體的生理狀況和工作需要。但是記者在調查中發現，很多上班的人選擇外賣盒飯，也有的人選擇吃單位的工作...
2016-05-27 -
保健“識”堂：五種食物代替午餐營養杠杠的_冬
堅果 是的，你沒有看錯，堅果可以用來做午餐。堅果是很好的纖維來源，而且營養豐富，含有有益心臟健康的脂肪和蛋白質。這種蛋白質不僅能保持飽腹感，而且會使你的能量水準正常化，從而提高你的新陳代謝水準。嘗...
2016-05-27
