懷孕15周是你孕期第4個月的中旬， 孕早期的不適症狀已經基本消失了。 最主要的是營養的補充， 避免營養不良帶來的危害。
一、懷孕15周營養需求
有些食物不同程度地對孕婦和寶寶都有影響， 所以在你要注意少吃。 含咖啡因的飲料和食物會影響寶寶大腦、心臟、肝臟等器官的發育。 辛辣食物會引起便秘， 高糖食物會令你超重， 誘發孕期糖尿病。 一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流產。
油條中含有明礬， 明礬是含鋁的無機物， 鋁對寶寶智力的發育有影響， 並且抑制孕婦對鐵質的吸收，
多吃一些芹菜、蘿蔔等含粗纖維的蔬菜或水果， 對清潔口腔有利， 而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。 含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發育：辛辣食物會引起便秘：一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流產， 要注意少吃。
既然懷孕15周有這這麼的營養需求， 那麼， 小編就來推薦幾款食譜吧。
二、懷孕15周的營養食譜
1、淡菜首烏排骨湯
原料：淡菜幹、何首烏、排骨
做法：
1、排骨洗淨， 氽燙撈起沖淨備用。
2、淡菜乾洗淨， 與何首烏、排骨加6碗清水燉煮。
3、燉約1小時， 讓排骨和淡菜的鮮味完全釋出，
2、山藥紅棗排骨湯
原料：山藥250克、紅棗6顆、排骨250克、生薑2片（身體虛弱但兼有實熱症狀的媽媽， 就不要做這道菜了）。
做法：
1、山藥去皮、切小塊；排骨洗淨、汆燙後去血水備用。
2、鍋中加清水煮滾後， 放入排骨、山藥煮5～10分鐘。
3、待其快煮好時， 放入紅棗、薑片， 再稍微煮一下即可。
