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教你幾招 白領頸椎重在預防
頸椎病重在預防,在日常生活中要關注個人衛生、起居習慣和工作環境等方方面面。進行針對性的體療活動,可緩解背部肌肉痙攣,改善局部血液迴圈,松解粘連,消腫止痛,加強頸椎的穩定性,改善頸椎功能。 工作身...
2009-09-18 -
OL必看的頸椎保健8大秘笈
由於長期慢性勞損,頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲,並成為名副其實的白領職業病。更讓人擔心的是,頸椎上承頭顱,下接軀幹,既是脊椎中活動最多部位,也是神經中樞最重要部位,更是心腦血管的必經...
2010-03-23 -
頸椎保健操 5招輕鬆告別脖子痛
前俯後仰:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下...
2013-05-05 -
辦公室頸椎保健健身操
頸部與肩部運動 1、十指交握放在腦後,重量置於手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。2、將右手置於左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重複數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部,順時...
2010-05-18 -
白領頸椎的10個保養方法
白領是頸椎病的高發人群,頸椎病的發作會給白領的身心帶來很大的影響,而如果不及時保健的話,更有可能引起中風等問題,因此對於白領來說對頸椎的保健是非常重要的。下面為大家分享幾個頸椎病的保養秘訣。 ...
2014-04-24 -
使用中藥熱敷防治白領頸椎病
中藥熱敷可防治白領頸椎病 頸椎病切忌自行盲目按摩,如果要按摩防治頸椎病的話要在專業醫生指導下進行。如果你長時間伏案,是頸椎病的高危人群,不妨試試中藥沙袋熱敷,具有活血化瘀、通經活絡的功效。 ...
2012-02-20 -
24小時頸椎保健養生全攻略
上班族由於長期伏案工作,導致脊椎患病的不在少數,最新的資料報告顯示:脊椎病的發病年齡已經在年輕化的趨勢,從之前的40歲足足提前了10歲,直逼白領職業病排行榜的前幾名。 24小時頸椎保健養生全...
2013-06-07 -
怎麼樣呵護白領頸椎
在現今忙忙碌碌的都市生活中,許多白領族因為工作而需要整天伏案在辦公桌前,這樣很容易對頸椎造成很大的負擔。長此以往,白領很容易患上頸椎疾病。因此,白領在工作之餘也要多多關注自己的頸椎,呵護它, ...
2013-01-02 -
白領頸椎病的日常鍛煉方法有哪些
首先、倆腳分開與肩同寬,上身不動,前後點頭各一次,力爭最大限度,但動作要慢,然後迴圈漸進,前後各十次次。然後上身不動,來回向左右各轉一次,動作要慢,各做十次。您可以按照自己選擇可再多幾次,也可不...
2013-03-22 -
電腦族頸椎保健操(圖)
活動的準備姿勢:雙腳分離與肩同寬,兩手臂放在身體兩側,指尖垂直向下,眼平視前方,全身放鬆。活動方法如下: 引身舒脊:取仰臥位,雙手重疊托住後頸枕部,雙下肢屈曲,足跟盡可能向臀部靠近,臀部輕微抬起離...
2010-08-23 -
頸椎保健操 有效防治頸椎病
生活節奏越來越快,而人們運動量卻在逐漸減小,因此一些疾病趁虛而入,頸椎病就是其中一種;頸椎病症狀反復出現,給患者造成很大麻煩,工作之餘應該做運動加強頸部保健;今天給大家介紹一套具有防治頸椎病的保健...
2013-09-03 -
白領頸椎的活動方法
現在的白領工作壓力越來越大,不少白領都存在頸椎病的問題。頸椎病的發生和發展,會導致其他系統一些疾病,如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等,嚴重影響著人們的正常工作與身心健康。 頸椎運動既能...
2013-07-02 -
白領頸椎病可用中醫按摩治療
都市白領們最容易患哪些疾病 ?頸椎病首當其中。成天對著電腦,在室內空氣不流通,電腦還有輻射,小腿不能動,容易抽筋,這些問題讓白領們叫苦不迭,怎麼解決這些問題呢?中醫專家支招:經常按摩如下的穴位...
2013-05-02 -
經常做頸椎保健操可有效預防頸椎病
長時間低頭工作後,做做頸椎保健操,可使頭頸部肌肉得到有效的放鬆,進而達到預防頸椎病的目的。 1.“米”字操:其方法是以頭為筆來寫米字,頭部儘量從左向右畫一橫,然後回到正位;頭頸儘量向前上方拉伸,...
2013-02-21 -
頸椎保健操預防頸部慢性勞損
辦公室一族很容易由於長期坐姿不當而使頸部出現慢性勞損,進而引發不適或疼痛的出現。對此,下面這套頸椎保健操可以有效預防頸部慢性勞損,並且簡便易行,工作之餘就可以練習一下。 1.準備動作 做操前,先自然...
2016-02-04 -
頸椎病的自我治療方法 治療白領頸椎病
因為白領長時間坐在辦公室裡辦公,長期久坐,運動少,導致頸椎疼痛,被頸椎病纏身,那麼該如何防治頸椎病呢?下面就隨小編一起來看看治療頸椎病的六個秘方吧。 1、保持正確自然的坐姿 要防止頸椎病的第一招,就...
2016-05-01 -
頸椎病的自我治療方法 遠離白領頸椎病
長時間對著電腦工作許多年的白領們或多或少都會被頸椎病困惱,長期坐在電腦前,頸椎的壓力會特別大。會出現頭頸肩背手臂酸痛,頸脖子僵硬,甚至還會出現大小便失控、性功能障礙等。那麼,我們在日常生活中怎樣才能...
2016-05-01 -
頸椎病治療 白領頸椎病患者注意事項
頸椎病是生活中的一種常見病,近年來呈年輕化趨勢發展很快,主要以長期與電腦打交道和伏案工作的白領們為主,這一類型的人大部分都有不同程度的頸椎痛。為了預防自己的頸椎病痛更加嚴重,應該知道哪些事項。 工作...
2016-05-01 -
頸椎保健 頸椎保養全攻略
作為一位忙碌的白領,你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐,那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到...
2016-05-01 -
上班族頸椎保健做起來
上班族頸椎保健做起來~很多上班族長時間的伏案作業,不正確的坐姿,影響了脊椎健康,來和小編我一起對照著鍛煉起來~ 上班族頸椎保健做起來 1.頸肩肌鍛煉 抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個10...
2016-06-14