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讓你擁有好睡眠的六個方法
一、良好的睡前習慣 在臨睡覺前的30分鐘開始,可以做一些有利於睡眠的活動,例如沐浴、閱讀、聽音樂,令你的身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態下。同時,準備睡覺時記得關掉電腦、電視,把手機調至靜音狀...
2014-04-04 -
有助孕婦睡眠的七類食物
有助孕婦睡眠的食物 如果孕婦晚上的睡眠品質並不好,那麼心情就會變得煩躁起來,這樣身體的抵抗力就會自然而然的下降。這對於孕婦以及胎兒來說都不是一件好事情,他嚴重的危害了胎寶寶的健康發育。那麼如...
2014-06-26 -
睡眠的八大誤區 你有嗎
誤區一:睡眠越多越有益於健康。 目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”,但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。專家認為,睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不大,每個人的睡眠時間是不一樣的...
2011-12-31 -
會干擾睡眠的六大食物
有些食物和睡眠合不來 咖啡、濃茶、可樂 咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物,尤其一些對咖啡因特別敏感的人,可能持續興奮的時間更久。此外,咖啡因還有利尿作用,過多喝咖啡,容易讓人排尿增多,這也...
2012-01-17 -
干擾睡眠的六種食物
咖啡、濃茶、可樂 咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物,尤其一些對咖啡因特別敏感的人,可能持續興奮的時間更久。此外,咖啡因還有利尿作用,過多喝咖啡,容易讓人排尿增多,這也會干擾睡眠。 酒 ...
2012-08-01 -
良好睡眠的五忌
夜間憋尿 尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質,如果尿液在體內積存時間過長,這些有毒物質對機體就可能產生有害影響,並可能引起膀胱炎和尿道炎。憋尿還會使膀胱內尿液反流至腎臟,導致人體出現一系列...
2010-07-06 -
幫准媽媽改善睡眠的小方法
如何改善孕期的失眠現象呢? 睡前喝一杯牛奶。牛奶中豐富的蛋白質可以幫助准媽媽提高血糖水準,從而減少噩夢、頭痛等現象,提高睡眠品質。 睡前梳頭。梳頭可以促進頭皮血液迴圈,改善睡眠品質。 睡不著...
2012-07-30 -
推薦:老年人想擁有好睡眠的食療法
1.桂圓肉15~30克,加適量白糖(糖尿病患者則不需加),煎後飲用,可益血安神。 2.蓮子(帶蓮心)30個,開水煎好,加少許鹽。每晚睡前服用,可安神補氣。此外,還可取蓮子青心1~2克,用開水沖...
2009-10-20 -
五個壞習慣 趕走睡眠好品質
就算睡的時間時間夠長,起來的時候還是會感覺疲憊?或許是睡眠中的一些原因導致的。磨牙、打呼、腳抽筋等睡眠中無意識的動作,不僅會影響睡眠品質,還會對健康產生副作用。“剛起床的瞬間就覺得疲倦”、“感覺沒有...
2014-10-06 -
葡萄 促進老人睡眠的良藥
研究人員發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠週期,並能治療失眠。 其實,葡萄除了有助睡眠,還有很多好處。葡萄含有豐富的營養物質,據測定,每日鮮...
2010-08-02 -
宵夜吃什麼好?三種助睡眠的宵夜飲食
宵夜吃什麼好?現如今生活節奏加快,想睡個好覺都是挺難的事情,專家總結出了三種助睡眠的飲食方法。 1.色氨酸食物——降低興奮度 代表食物:小米粥 色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經...
2014-08-03 -
老人保證睡眠的10個禁忌
一、忌睡前吃東西: 人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。...
2010-11-11 -
新生兒睡眠的三大特點
新生兒睡眠特點有哪些? (1)安靜睡眠狀態:嬰兒的面部肌肉放鬆,眼閉合著。全身除偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外,沒有其他的活動。呼吸是很均勻的。小嬰兒處於完全休息狀態。 (2)活動睡眠狀態:眼通常...
2012-09-10 -
如何提高精子的品質
1、穿褲子要講究 別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!另外,讓寶貝保持“涼爽”。男性的睾丸...
2011-02-11 -
葡萄是讓老人有好睡眠的良藥
>>>推薦:公開夫妻兩人白頭偕老的秘決 研究人員發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠週期,並能治療失眠。 其實,葡萄除了有助睡眠,還有很多...
2010-01-06 -
破除嬰兒睡眠的7大謠言
當你和你的嬰兒呆在同一個房子裡時,看起來一切都是以他的睡眠為中心的,並且所有的人都會給你相關的建議,包括安全貼士和如何讓嬰兒睡得更久。但是很多看起來明智的建議實際上都是錯的,包括如下7個很常見的和嬰...
2016-12-27 -
你知道睡眠的誤區有哪些嗎?
誤區一:睡眠越多越有益於健康 目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”,但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。專家認為,睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不大,每個人的睡眠時間是不一樣的,個...
2012-12-21 -
偷走女人睡眠的7種日常食物
節假日期間,人們都想吃好睡好休息好。然而,專家告誡說,飲食不當會導致睡眠困難 。據國外媒體最新報導,美國營養學 家最新列出“偷走睡眠的7大食物”,不妨一讀。 1.咖啡因飲料 眾所周知,咖啡因...
2010-10-05 -
18個影響睡眠的生活惡習
【影響睡眠的18個惡習】 ⑴睡前思緒萬千 ⑵睡前飲酒飽食 ⑶睡前喝咖啡喝茶 G⑷睡前過多說話 |⑸睡前劇烈運動 ⑹睡前吵架生氣 ⑺睡前不關手機, ⑻不按時睡覺 ⑼床上看電視 ...
2011-08-16 -
有助老人睡眠的飲食
失眠是老年人的常見問題,常常困擾著老年人的日常生活和身體健康。給您介紹一些好的食療方法,讓飲食療法還您好睡眠。 小米粥:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安...
2012-09-17
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3回答
銀屑病患者怎樣提高睡眠品質
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3回答
長期手淫導致…陽痿早洩~陰莖短小…體力不支…睡眠品質不好
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1回答
磨牙為什麼睡眠品質不是太好
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3回答
精子的品質低應該怎麼提高
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孕晚期為何睡眠品質還是如此好
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1回答
怎樣辨別奶粉的品質好壞
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3回答
如何改善睡眠品質