-
1-3歲寶寶睡眠的4大要點
1-3歲的孩子,有些可能剛上幼稚園、參加聚會、游泳、或甚至只是和小朋友一起玩過之後,回家往往很容易入睡(有時候還沒到家就睡著了!)。這更多是因為孩子精神上的興奮,而不只是身體的勞累。睡眠,特別是做...
2011-06-23 -
促進睡眠的好方法 產後失眠如何調理
促進睡眠的好方法 睡前用溫開水沖一勺醋飲用,或者吃一個蘋果,有助於催眠。 將橘子或柳丁剝開皮放在床頭櫃上,它芳香的味道可以舒緩和鎮靜中樞神經,幫助新媽媽入睡。 將洋蔥搗爛,放在小容器裡收納...
2015-12-31 -
孩子需要學習寬容的品質
孩子在交往過程中會經常遇到小的矛盾和衝突。對孩子來講,這能促使他們慢慢地瞭解“自我”與“他人”的關係,知道蠻橫、不講理,任性和霸道,在社會上是行不通的。並從中學會寬容,妥善處理問題的方法,其中“原...
2011-10-18 -
有助睡眠的六種美味食物
以下六種可以替代藥物的助眠食物: 蓮子 蓮子能補中養神,治夜寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。 龍眼 龍眼有養血安神作用,每晚取10枚煎湯,睡前服,具有利眠功效。 小米 小米含有豐富的...
2011-08-03 -
巧克力、可樂--睡眠的無情殺手
美國國家睡眠基金會報導說,睡前不宜食用巧克力及可樂。因為巧克力和可樂中含有咖啡因,會使人頭腦清醒,這些食物在體內平均停留時間約為3至5個小時,有的甚至更長。即使你認為這點咖啡因不會對你的入睡產...
2010-03-15 -
警惕白領睡眠的4個誤區
隨著工作生活壓力越來越大,很多女性朋友很難保持良好的睡眠品質,加上在睡覺上存在著不少的誤區,就更難以保證睡眠品質。你睡覺時會存在著一些誤區嗎?讓我們一起來看看睡眠常見的四大誤區吧。 睡眠誤區...
2015-06-18 -
野外旅遊睡眠的5點注意事項
外出旅遊食宿條件不方便,必須始終注意勞逸結合,不應搞連續“作戰”,充足的睡眠時間是及時消除旅途疲勞、恢復體力和精力的重要保證,要按時入睡,不可在睡前太興奮,神經衰弱者可在睡前服鎮靜藥,在旅店裡晚上...
2010-07-29 -
科普關於健康睡眠的小常識
睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差,就會嚴重影響大腦的機能,進而對人的記憶力和思考能力都產生負面影響。很多人患上了神經衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。成年人...
2015-12-24 -
改善睡眠的方法有哪些?
失眠困擾著很多人,國際睡眠研究中心的專家告訴我們,在許多國家和地區都存在這種狀況:一方面是因為人們對失眠的巨大危害認識不夠,特別是年輕人總認為自己“扛得住”、“週末補補覺就行了”;另一方面,很多...
2011-06-02 -
有助於老年人睡眠的食物
睡眠對老年人的健康來也十分重要的。生理學家認為60~70歲的老人每天應睡9~10個小時,而70~80歲的老人每天應該睡11~12小時,老年人和年輕人一樣也需要充足的睡眠,這才是健康長壽之道。...
2014-12-27 -
這樣吃母乳的品質更優
隨著嬰兒生長發育,乳母的乳汁分泌量會持續增加,在整個哺乳期,特別是嬰兒3個月-7個月時,由於乳汁分泌量增加需要持續供給較多營養,而出了月子就吃普通膳食,乳母不宜飲酒,也不宜吃辛辣和過鹹的食物,吃藥也...
2016-12-22 -
揪出擾亂睡眠的源頭:10件小事讓睡眠變糟
近日總結了10個讓人意想不到的擾眠因素,幫你揪出擾亂睡眠的源頭。晚飯吃太晚。如果你的飲食一直很規律,但突然間有了很大的改變,比如晚飯時間推後了幾個小時,就有可能對睡眠造成負面影響。用薄荷味牙膏。睡前...
2014-03-24 -
把握睡眠的四個階段 這些訣竅讓你睡個好覺
通常,人們習慣地認為成人每天應該有8小時的睡眠,但實際個體差異相當大。有的人可能睡夠4~6個小時就能滿足生理需要,健康人群中大約有10%屬於這種情況,15%的人睡眠超過8個小時甚至更多,總人口的平均...
2014-01-16 -
寶寶睡眠的小常識
寶寶的睡眠品質關係到大腦的健康發育,專家研究表明,小兒睡眠的持續時間對成長非常重要。不同年齡段的寶寶睡眠時間有所不同,0到半歲是16小時,半歲到2歲是14小時,2歲12小時,3到4歲以後大概11...
2011-03-30 -
怎麼應對這些睡眠的不良舉動
人1/3的時間都是在睡眠中度過,如果失眠的話會妨礙健康,甚至引發疾病。中醫總結了10種睡眠時的不良舉動,並教大家如何改正。 打鼾。三橋指出,打鼾是呼吸道狹窄引起的,會減少呼吸量,令大腦和皮膚供...
2012-10-22 -
更年期女性擁有好睡眠的方法
“米酒薑汁浸足法” 材料: 1.米酒2600毫升 2.鹽260克 3.老姜汁(帶皮絞汁備用)260毫升 4.開水(隨時加熱備用)酌量 步驟: 1.將全部材料放入桶內,同時以燒開的熱...
2012-08-23 -
安神促睡眠的五款自製中藥枕頭推薦
什麼是藥枕 藥枕是藥物通過皮膚接觸和感受刺激來達到“入藥”的目的,藥枕直接作用於神經、肌肉、關節,直接通過嗅、味等感官系統讓病人接受“藥氣”,藥枕的種類很多,而且不同種類的藥枕有不同的治療效果...
2016-01-29 -
睡前沐浴和睡眠的巧妙關係
衛生這個詞,在字典上的解釋是“能防治疾病,有益於健康”,所以關乎健康的事都需要講究衛生。吃飯時有飲食衛生,看書時有用眼衛生,睡眠時也有衛生標準。現在看一看,你睡得衛生嗎? 沐浴在睡眠前後的不...
2009-07-24 -
保障睡眠的九大絕招
這是給所有被睡眠障礙困擾的人的好建議: 1. 在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意,巧克力或可哥牛奶飲料含有咖啡因。 2. 從書本或錄音帶中學習...
2009-07-24 -
0至12個月嬰兒睡眠的差異
0至12個月嬰兒睡眠的差異以睡眠量來說,依月齡不同也有差異:*新生兒:一天平均總共約睡二十小時,睡眠次數不定,白天睡眠和晚上睡眠時間各半。*二至五個月大時:一天總共睡十五至十八小時,睡眠次數不定。*...
2016-12-28
-
3回答
銀屑病患者怎樣提高睡眠品質
-
3回答
長期手淫導致…陽痿早洩~陰莖短小…體力不支…睡眠品質不好
-
1回答
磨牙為什麼睡眠品質不是太好
-
3回答
精子的品質低應該怎麼提高
-
1回答
孕晚期為何睡眠品質還是如此好
-
1回答
怎樣辨別奶粉的品質好壞
-
3回答
如何改善睡眠品質