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熱身運動 幾個簡單動作教你做好熱身運動
熱身運動是我們開始健身之前必須要做的，但運動前為什麼要熱身大家知道嗎?哪些狀況下不宜進行健身運動?這些健身知識需要我們瞭解哦!如果大家想知道關於這些健身的知識，那就跟小編一起來瞭解一下吧! 教...
2016-03-31 -
瘦手臂瑜伽視頻教程 簡單動作快速瘦手臂
您的手臂足夠纖細嗎?想知道如何打造纖細的手臂線條嗎今天，我們就和大家跟著瘦手臂瑜伽視頻教程來學習一下如何練瑜伽瘦手臂，沒有瑜伽基礎的朋友也可以跟著我們的瘦手臂瑜伽教學步驟進行簡單的瑜伽練習。 可...
2017-03-09 -
5個簡單動作預防胃下垂
1、擺腿練習 仰臥，雙腿併攏伸直並抬高約45度，先向左側擺動，還原後再向右側擺動，重複10次為1組。 2、抬腿練習 仰臥，雙腿併攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重複進行，10次...
2015-10-29 -
瘦腰瑜伽動作 簡單動作幫你快速瘦腰
如何讓我們的腰部更加纖細呢?練習瘦腰瑜伽是很好的選擇。今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦腰瑜伽動作，只要大家跟著瘦腰瑜伽視頻教程練習一段時間就可以有效的實現瘦腰的目的，另外，下面的瘦腰瑜伽教...
2017-03-10 -
減肥瑜伽視頻教程 簡單動作助你減肥消脂
今天，我們和大家一起跟著經典的減肥瑜伽視頻教程來學習一下減肥瑜伽的練習方法，練習減肥瑜伽可以幫助我們甩掉多餘的贅肉，讓我們的身體更加苗條。以下是具體的減肥瑜伽教學，感興趣的朋友也可以先跟著下面的減...
2017-03-11 -
8簡單動作 打造白領纖細水蛇腰
目錄 第一章：八個簡單動作 白領麗人快速瘦腰 第二章：5個日常瘦腰方法 專為久坐OL打造 第三章：OL瘦腰瘦臀的小動作 編者按：纖細小蠻腰是每個女人的夢想，但是長時間坐在辦公室了的美女們...
2012-04-18 -
瑜伽豐胸法 簡單動作打造充盈飽滿事業線
如何豐胸呢?今天，我們就和大家一起來學習下瑜伽豐胸法，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習下豐胸瑜伽的練習方法，當然，你也可以跟著以下豐胸瑜伽教學步驟進行簡單的豐胸練習。練習豐胸瑜伽助你打造充盈飽...
2017-03-11 -
六個簡單動作幫你緩解辦公疲勞
很多的辦公一族其實都有這樣的經歷，在辦公的時候覺得自己的身體渾身僵硬，眼睛和頸椎等部位都會覺得酸疼，基於這些原因，下面專家會告訴我們如何緩解辦公疲勞。 六個簡單動作幫你緩解辦公疲勞 1、轉...
2016-04-01 -
瘦身瑜伽動作 簡單動作助你快速燃脂
減肥瘦身的方法有很多，今天，我們和大家一起來學習幾組瘦身瑜伽動作，想要減肥的朋友可以跟著瘦身瑜伽視頻教程來學習一下，或者你也可以參考以下瑜伽教學步驟進行練習，堅持練習瘦身瑜伽讓你輕鬆變瘦。 瘦身...
2017-03-11 -
減肚子贅肉的簡單動作，這三式最有效
肚子上有贅肉滋生，是導致人們肥胖的關鍵所在，通常來講，在減肚子贅肉的時候，大家可以通過以下三個簡單動作實現減肥的目的。 蜘蛛俠式 這款動作可以運用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顧到小腿、大腿、胸部、背部...
2016-09-29 -
7個簡單動作練就翹立臀部
相比較歐美的女性，亞洲女性的體型要相對而言差上許多，最形象的比喻就是葫蘆狀，上細下粗，給人的觀感也不是很好。對於女性而言，不僅要追求正面的美麗，還需要側面完美的曲線。這其中除了需要傲人的事業線，...
2015-10-28 -
簡單動作打造完美翹臀
很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。 步驟一： 俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直...
2010-12-28 -
簡單動作讓你下身都得到全面鍛煉
讓你腿臀腰腹等部位都得到全面的鍛煉。 1．針對臀部、大腿及小腿 雙腿併攏，膝蓋微屈，挺直上身。向前提膝至髖骨高度，然後放下腿向後伸，注意腳部不要著地。此動作應做3組，每組重複15次。 作...
2011-01-13 -
冬天預防便秘的10個簡單動作
隨著天氣日益寒冷，人們戶外活動量減少，再加上飲水不夠等很容易引起便秘。對此專家建議，除了多喝水、合理飲食外，還應適當鍛煉，這樣才能避免便秘纏身。以下就是10個簡單動作，每天堅持練習可以讓你遠離便...
2013-12-25 -
5個簡單動作，讓寶寶進入早教期
一、媽媽摸一摸，寶寶笑一笑 撫觸是每個人都需要的，成年人也需要握手、擁抱，對嬰幼兒來說更為必要。不僅能開發孩子的觸覺能力，促進他們成長，還傳遞著父母的愛心，讓孩子產生良好的情感體驗，培養健康的心...
2011-07-21 -
三個簡單動作可判斷中風是否發作
判斷一個人是否發生了中風，用簡單的“微笑、舉手、說一句話”三個動作即可，其準確率可以達到90％。 一是對著鏡子微笑一下，看兩邊的嘴角是否不對稱。 二是平舉雙手，看10秒鐘之內是否有一邊手臂控...
2010-12-23 -
2個簡單動作讓女性快速收腹
瑜伽舒展動作緊小腹 用左手從背後探向右邊胯部，儘量能伸到大腿根，如果不能，摸到胯部也可以，右手向左，儘量向後撫在腰間，向左轉到轉不動了，眼睛可以看到正後方的時候，停留幾秒鐘;然後換另外一邊，...
2015-11-03 -
9個簡單動作排清身體毒素
很多人都拼命吃養生食品，想排毒養顏，以求身體健康。其實，平時生活中有很多簡單的“小動作”就能為身體排毒，例如大笑、快步走、光腳走路等等。下面小編分享能夠排毒養顏的9個簡單動作。 1、光腳走路延...
2015-01-02 -
【適合白領男士辦公室保健的簡單動作】
“男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情”。一周的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放鬆休息。經常進行...
2017-03-14 -
瑜伽瘦腿 瑜伽這一簡單動作快速美腿
運動是我們每個人都非常喜歡的，經常運動不僅能使我們的精神保持積極的狀態，還可以讓我們的大腦更加的靈活，思維更加的敏捷。這也是為什麼通常全民運動的原因之一，練習瑜伽是大多數的年輕人士和辦公白領都非常...
2017-03-14
