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簡單運動防治尿失禁
久坐不動易使身體變差，膀胱承受力變差，應做適當運動，提高身體的免疫能力。而且尿失禁患者期間應該積極加強身體鍛煉提高免疫力，是可以進行體育鍛煉的。尿失禁運動可以增強體質，幫助疾病恢復。運動不能過量，...
2016-12-09 -
哪些簡單運動可預防骨質疏鬆
美國科學家最新研究發現，在各項鍛煉中，跳躍運動是預防骨質疏鬆的最佳方法。科學家對絕經前後的婦女進行觀察研究，發現每天進行上下跳躍的女性，堅持一年後都出現骨質密度的增加，最易發生骨折的髖部，骨質的...
2013-06-20 -
簡單運動幫助男人“趕走”腎虛
1.常打太極拳 練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。 2.每天自我按摩腰部 兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一...
2013-01-13 -
適合高血壓患者的簡單運動
高血壓是我們的生活中比較常見的一種心血管疾病，而這一疾病的患者有什麼比較好的健身方法呢？下面給大家介紹適合高血壓患者的簡單運動，供大家參考。 旋轉腳踝 坐在椅子上，身體稍靠前，將左膝抬起，...
2014-11-06 -
起床哪些簡單運動可幫助減肥
1.睜開眼，翻翻身 睜開眼睛以後，我們首先要做的是調整呼吸，給胸部一個呼吸的空間，翻身的過程中可以讓雙肩和全身得到放鬆，退掉一身的疲勞感。 如果你是極其懶的人，那麼你可以眯著眼，側身躺著，然...
2013-02-27 -
簡單運動如何有效健身
男人健身不一定要紮堆在健身房裡，到戶外騎車、游泳也是不錯的選擇，或者居住在大都市高層建築中的俊男，每天登樓梯20分鐘也可以達到健身效果，正所謂運動何處不在，找到方式就能健身。 1、登樓梯 ...
2011-03-23 -
預防肺氣腫的簡單運動法簡述
肺氣腫是中老年的常見疾病。其實簡單有效的個體運動，有利於預防該疾病的發生。下面，就給大家介紹一下怎樣利用合理規範的運動，來積極的預防肺氣腫。一般人，我不告訴他們哦。 ①腹式呼吸。患者仰臥，雙手掌壓在...
2016-03-11 -
如何練出小蠻腰 簡單運動快速瘦出小蠻腰
擁有迷人的小蠻腰應該是誰都希望的事情，但是對於瘦腰我們可能還是會有一點點的擔心，因為腰上的肉是不太好減的，不知道什麼運動瘦腰的效果好的，那麼對於瘦腰我們應該怎麼做呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧...
2017-03-21 -
這些簡單運動減肥效果最好 牢記這4個要點
每當MM一提到“減肥”這兩個字，總是擺著一副愁眉苦臉，不知道用什麼樣的減肥方法。我們知道減肥最有效的手段當然是運動了，那麼我們該怎樣運動減肥最快最有效？下面這8個運動方法一定可以幫助大家快速減肥的。...
2017-02-18 -
飯後簡單運動減肥法
對號入座： 一吃完飯就覺得渾身懶懶的，不想出去散步，喜歡呆在家裡，固定在某一處，或聊天或看電視。 宅女苦惱： 長時間飯後不運動容易引發虛胖，而且食物會長期滯留在胃內，會引發消化不良。 懶...
2012-09-27 -
簡單運動讓你睡得香
如果您每天晚上長時間無法入睡，或是早上醒後遲遲打不起精神，建議您學學下面的“睡眠操”和“提神操”，也許對您會有些幫助。 ?? “睡眠操” 動作要領： １．雙膝跪在床上或地板上，（如在地板上...
2009-07-09 -
哪些簡單運動有助於豐胸
挺胸式： 1.跪立，兩臂自然下垂; 2.上半身後移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸; 3.兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內側托住胸部，含胸低頭; 4.重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖...
2012-06-10 -
適合上班族的幾個簡單運動
上班族的上班環境很好，不用風吹雨打，但是長期的下去，由於環境封閉，空氣流通性不好，會產生一些不良的反應，出現一些亞健康的症狀。那麼我們就要找到一些相應的處理辦法，適合上班族的幾個簡單運動就是很好的...
2013-02-09 -
簡單運動 讓男性朋友遠離腎虛
腎虛是讓不少朋友頭疼的問題，特別是男性，因為腎虛對於男性來說危害太大了;既然知道腎虛的厲害關係，那麼生活中大家就應該積極預防;下面小編給大家介紹幾組小運動，希望能夠幫助大家遠離腎虛困擾。 1.常...
2013-01-07 -
簡單運動矯正O型腿
輕度的O型腿患者一般不用進行綁腿以及其他方式進行治療，可通過簡單的運動鍛煉，則能矯正O型腿。若經過運動鍛煉，O型腿得到矯正後，應堅持進行鍛煉，並且注意避免生活中的不良習慣，以免O型腿再次復發。 ...
2012-11-20 -
適合OL的7個簡單運動
辦公室OL每天都有著忙碌的工作，她們沒有辦法抽出多餘的時間去健身房進行專門的鍛煉，但是如果長期不進行鍛煉的話，對身體又是不利的，這時候如果能夠找到一些適合OL的簡單運動，那是再好不過的事情了，下面...
2013-08-07 -
簡單運動緩解辦公疲勞
很多的辦公一族其實都有這樣的經歷，在辦公的時候覺得自己的身體渾身僵硬，眼睛和頸椎等部位都會覺得酸疼，基於這些原因，下面專家會告訴我們如何緩解辦公疲勞。 轉目：雙目同時以遠處某一大型固定物體為...
2013-03-06 -
簡單運動舒緩疲勞
上班時間勞累之後我們是不是很想讓自己的身體放鬆一下呢?那麼我們應該如何做運動才能緩解疲勞呢?下面請專家為我們詳細講解以下的簡單運動可以緩解疲勞。 兩手酸累 將兩手掌相合，來回快速搓動10秒鐘，...
2013-08-05 -
免於“十人九痔”只需三個簡單運動
對於痔瘡，《黃帝內經》早有看法。《黃帝內經》雲：“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。”專家進一步解釋，其實痔瘡的出現是與人體的飲食食不節、感受濕熱等有關，但是並不是說這樣就是痔瘡的全部原因了。 ...
2013-03-06 -
家庭簡單運動減肥
對於專職家庭主婦每天又忙不完的家務，該如何能在忙碌的家務運動中抽出時間來運動減肥呢?看看下面的一些運動方式吧 part1： 1、標準站立，眼視前方，雙腳打開，與肩膀同寬。兩手各持一個啞鈴(...
2013-02-06
