辦公室OL每天都有著忙碌的工作， 她們沒有辦法抽出多餘的時間去健身房進行專門的鍛煉， 但是如果長期不進行鍛煉的話， 對身體又是不利的， 這時候如果能夠找到一些適合OL的簡單運動， 那是再好不過的事情了， 下面， 我們來介紹7個適合忙碌OL做的運動。
7個適合OL做的簡單運動
現在的運動方式有很多， 而那些需要去室外或者健身房的運動並不適合辦公室OL們， 以下這些運動方法簡單易行， 隨時隨地都能做的， 辦公室OL們不妨在平時多加練習。
1.雙腿前伸、上抬
坐姿， 雙腿向前伸直， 腳尖上抬。 雙手向前伸，
2.打坐法
坐在椅子上， 收腹， 雙手用力支撐， 收緊臀大肌， 並使臀部從椅子上微微抬起一點。 保持這種姿勢10到15秒鐘， 重複4到8次。 可強健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌肉力量， 還可以預防腰痛和坐骨神經痛。
3.單腳轉圈跳
坐姿， 雙腿向前伸直， 右腳跨到左腳膝蓋外側， 將身體向右轉， 同時將左手臂放在右膝蓋外側， 像扭麻花一樣， 持續10—15秒， 重複10次換另一邊做。
4.肩部伸展
將左手臂放在右手臂上， 雙肘相交成十字， 左手用力將右手拉近身體， 保持10—15秒， 重複10次換另一邊。
5.手肘後拉
右側手臂舉頭， 前臂彎曲自然垂放在後腦勺處， 再用左手抓住右手肘關節處， 用力往右側牽拉， 持續10—15秒， 重複10次。
6.抱膝運動
仰臥，
7.呼吸放鬆逆腹式呼吸法
這種深呼吸方式不僅可以放鬆身體， 還可以增加腸胃蠕動， 促進機體新陳代謝。
坐好， 用鼻腔吸氣， 同時腹部內收， 胸部上提， 橫隔膜下移， 待肺部吸滿空氣之後再徐緩吐氣， 呼氣時腹部慢慢鼓起， 漸漸恢復到原來的狀態。 每吸呼一次約需7-9秒， 每次可練習5-8分鐘。
想要擁有健康的身體， 苗條的身材， 是離不開運動的， 所以辦公室OL們再忙， 也應該抽一點時間出來進行運動， 好在上面這幾個運動方法都很簡單， 適合OL們進行， 大家不妨可以練練看。
