預防肺氣腫的簡單運動法簡述

肺氣腫是中老年的常見疾病。 其實簡單有效的個體運動， 有利於預防該疾病的發生。 下面， 就給大家介紹一下怎樣利用合理規範的運動， 來積極的預防肺氣腫。 一般人， 我不告訴他們哦。

①腹式呼吸。 患者仰臥， 雙手掌壓在腹部臍周， 呼氣時雙手向下稍用力壓腹部下陷， 吸氣時雙手向上提起， 腹部隆起。 做時應注意用鼻吸氣， 用口像口哨那樣呼氣， 呼氣時時間要長一些， 吸氣時間短一些， 呼氣與吸氣時間比約為2∶1， 每次操練15~20分鐘。

②呼吸操。 患者立正， 雙臂體前斜上舉， 然後用鼻吸氣， 伴隨著吸氣的過程， 雙手慢慢的胸部靠攏，

③散步與慢跑。 一般肺氣腫病人經過上述兩種方法操練1~2周後， 便可逐步進行散步， 慢跑運動。 運動量是從小到大， 距離可先從數百米開始， 逐漸增加到1000米~5000米， 以本人的自我感覺良好為度。