對號入座:
一吃完飯就覺得渾身懶懶的, 不想出去散步, 喜歡呆在家裡, 固定在某一處, 或聊天或看電視。
宅女苦惱:
長時間飯後不運動容易引發虛胖, 而且食物會長期滯留在胃內, 會引發消化不良。
懶人懶招:飯後開胃食品+飯後簡單運動
飯後開胃食品
① 飯後開胃水果:蘋果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。
②水果茶:杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸薺茶都有不同的健康療效。
③橙汁:對飯後分解脂肪很有好處。
練習蹲樁:
雙腳分開與肩同寬, 兩臂自然下垂, 兩手掌輕貼於腿兩側, 眼平視前方。 然後兩手臂抬起成抱物狀,
簡單家務:飯後不用刻意地去做運動, 做一些簡單的家務, 刷刷碗、掃掃地都是鍛煉身體的好方法。
房間內走動:正所謂“飯後百步走, 活到九十九”, 不想到戶外散步, 那麼在房間裡溜達溜達也是好的。
運動後泡澡:運動後泡澡, 瘦身效果更好。 泡澡能將體內老舊廢物排出, 提高新陳代謝率。 水溫以38度為宜, 如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話, 更能提高新陳代謝, 減肥效果更好。