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瘦腹方法有哪些 12動作讓你修練成“腰”
目錄 第一章：12個減肥動作練就誘人小腹 第二章：4步打造平坦小腹 減掉贅肉 第三章：15天快速瘦腹做"小腹婆" 編者按：“大腹便便”不是中年男人的專利，如今不少女人正在為腹部贅肉而苦苦...
2012-05-21 -
美臀3妙計 幫你keep住蜜桃翹臀
目錄： 第一章：美臀3妙計 幫你keep住蜜桃翹臀 第二章：運動+按摩 助你塑造完美翹臀 第三章：12個小動作 30天擁有完美翹臀 編者按：每個美眉都希望自己的臀部瘦而嬌翹，尤其是夏天到...
2012-04-20 -
韓國最In美臀法 甩掉鴨梨臀
隨著韓劇的風靡，越來越多的女生喜歡將自己打造得“韓”氣十足，而韓國女星的緊翹小臀也成為模仿打造的對象，可偏偏“鴨梨”狀的臀部無論怎樣努力也無法減掉。不如嘗試韓流美體法，看韓國妹妹是如何修煉臀形。...
2011-10-18 -
四個美臀Tips 讓你閃電般擁有翹麗的臀部
翹麗健美的臀部是女性最重要的身體曲線之一。現在很多女性缺乏運動，長期坐著，導致臀部形狀不美觀。下面就介紹4個美臀法則。希望大家在盡可能的情況下運動這些方法，完美我們的曲線。 法則一、美臀飲食 ...
2011-09-30 -
4招輕鬆美臀操 告別扁平醜臀部
不論是蘋果或西洋梨型、瘦削或圓潤，臀部的基型是與生俱來、由基因所決定的，結締組織的狀態也是如此。但搭配密集訓練計畫，每個臀部都可能成為緊實翹臀。下麵就來學習告別扁平臀部的美臀操吧！ 一、以單腿...
2011-09-20 -
十招塑造女性優美臀型
一、單腿下蹲： 左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲並儘量下蹲，然後再站直。此動作至少完成兩組，每組8次（以下每個動作均完成兩組）。 二、雙膝跪地： 前臂支撐於地而且交叉。將額頭平放在...
2011-09-05 -
七招擁有翹挺美臀
有什麼辦法可以輕鬆塑造美臀嗎？小編為您介紹七個簡單易做的美臀動作，在家或辦公室有時間就可以做，只要堅持鍛煉1個月，就能使臀部明顯提升、收緊，趕快試試吧！ 動作1：椅後站姿抬臀 雙手扶著椅背或...
2011-08-19 -
六步讓你擁有翹翹美臀
想要有完美身材的你還欠缺什麼？那當然是為你背影加分的小翹臀呢。如果你的臀部是贅肉橫生或者下垂的，那麼你就要嘗試一下小編為你準備的六式翹臀操，讓你六步就能擁有翹翹的美臀。 翹臀操一、地上練習 ...
2011-08-12 -
三大瘦臀術 締造緊致美臀
很多女性都為臀部下垂，鬆弛而煩惱不已，但是又沒有時間到健身中心去鍛煉。在這給各位煩惱的MM從運動、平時坐姿、飲食等幾個方面來介紹瘦臀的方法，不妨試試！ 一、日常運動瘦臀五大法寶： 金雞獨立...
2011-07-25 -
夏日瘦身法 6招練成骨感美腿
你還為腿上的贅肉發愁嗎？還有時尚的裙子和身材不搭配而困擾嗎？愛麗女性網教你幾招瘦腿方法。 1、游泳 游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全；不會因運動量...
2011-07-21 -
美臀3式 讓PP挺又翹起來
我們中大部分人都缺乏鍛煉，而沒有時間就成為我們給自己最大的藉口。然而，即使沒有時間，你也可以鍛煉身體。這就是我們給你提供的無時鍛煉臀部寶典。 上班路上遭遇堵車 前面排著密密麻麻的車輛，真不...
2011-07-20 -
4個動作塑造美臀
正常走路的狀態下，臀部是得不到鍛煉的。“在平地走路不需要你動用臀部肌肉，因此如果你用走路作為健身的話，將無法瘦臀。”美國麻省的韋恩·韋斯特科特博士表示。走路主要鍛煉到的部位是四頭肌和大腿。不過，...
2011-07-04 -
如何減臀部 5個動作輕鬆擁有完美臀部
現在很多的白領經常長時間的坐著工作，這樣會造成肥大的臀部，如何減臀部的贅肉呢?跑步可以減臀部嗎，減臀部最快的運動是什麼呢，今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎麼減去臀部多餘的脂肪呢? 臀部的贅肉怎麼...
2017-02-27 -
仰臥起坐腹肌板可以練成嗎？
現在人減肥，很難通過節食獲得顯著的效果，因為有太多的朋友們抵制不了美食的誘惑。那麼，運動減肥就成了減肥路上的熱門方式。很多朋友沒有條件長期定時的去健身房預約專業的教練，其實在家裡也可以做運動。今天...
2015-08-18 -
如何才能練成胸肌？
胸肌是男人的象徵，一個男性如果擁有堅實的胸肌，給人的感覺就是很男人，而且很有安全感，所以很多男性也很熱衷於練習胸肌，但是練習胸肌也是需要方法的，方法不對的話，胸部的肌肉也很難練出來，可能還會造成胸...
2015-07-31 -
具體要怎樣練成方形胸肌呢？
每當看到電視裡或者是在健身房裡看到別人碩大的胸肌，相信很多的男士們都羡慕不已吧。特別想自己也能擁有如此好的肌肉。男士擁有肌肉能給女生一種安全感，會比較受女孩子歡迎的哦。那麼，方形的胸肌是怎麼樣練成...
2015-07-30 -
練成單手俯臥撐的技巧都有什麼
單手俯臥撐是很多人都想學會的一個健身技巧，因為單手俯臥撐起到的健身效果更好，並且在做的時候看著很酷，但是單手俯臥撐做的時候卻沒有看著那麼簡單，尤其是在從雙手俯臥撐向單手俯臥撐過度的時候，單手俯臥撐...
2015-04-06 -
產後媽媽輕鬆美臀 美臀應該怎麼吃
很多媽媽生完寶寶後臀部會變得鬆弛而下垂，這主要是平時媽媽們在飲食上動物性脂肪攝取過多的原因，食用過多的動物性脂肪及奶油、乳酪等，易使血液呈酸性，不僅容易疲勞，而且會讓多餘的脂肪囤積於下半身，這樣...
2015-12-02 -
產後辣媽美臀有訣竅 5個小動作擁有美臀
經過艱苦的努力，媽媽們的身材開始漸漸恢復從前，卻發現皮膚開始松松的，原本堅實的翹臀也不復存在，無論怎麼穿，總是無法穿出迷人的曲線來。 翹臀瑜伽五招 勤練瑜伽，對於美化下半身曲線有絕佳的説明，...
2015-12-02 -
吃豆腐就可以翹臀 3款豆腐美味塑造完美臀部
有個翹翹的PP是很多女性的追求，那如何健康有效的塑臀呢？其實吃豆腐就是個不錯的發方法哦，今天小編就推薦3款可以有效塑臀的豆腐美味，趕緊一起在家裡做起來吧。吃豆腐好處多多，研究發現，每天食用50至10...
2013-08-28
