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健身養生渾元樁
立式功法 第一式 養生渾元樁★★★★★ 雙腳距離與肩同寬平行站立，緩緩抬起雙臂高與肩齊，掌心向內環抱撐開—仿佛懷中抱著一個大紙球，舌頂上顎、收下頜、百匯穴上頂，松肩垂肘，胸部微向裡含，收胯...
2010-10-12 -
健身氣功 慢性胃炎的氣功療法
慢性胃炎已經成為了我們日常生活中，很多人都會得的一種疾病。氣功是中華武術中比較有傳承意義的一種功法。練習氣功不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且可以修養身心。那麼，在我們的日常生活中，慢性胃炎的氣功療...
2015-08-26 -
健身要先做無氧運動再做有氧運動嗎
一、健身要先做無氧運動再做有氧運動嗎二、健身有哪些好處三、健身的注意事項健身要先做無氧運動再做有氧運動嗎1、健身先做無氧運動再做有氧運動效果更好很多人一到健身房就會先做各種有氧運動,如30分鐘跑步跳...
2016-11-23 -
失眠危害身體健康
方法步驟： 01 1如果失眠症嚴重，一天只睡幾個小時，那麼失眠症很可能已以開始危害的的心臟了。人長時間工作，每晚睡眠時間也少於5小時，那麼你要小心心臟病開始悄悄找上你。 02 2失眠症對人體血...
2015-01-22 -
更適合中老年人的健身運動健步走
對於很少運動以及30歲以上的人來說，貿然跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人會出現明顯的血氧供應不足的狀況。 健身專家指出，普通人每跨一步，腳底所受...
2010-06-29 -
健康知識:健身運動時間多久利於恢復
運動時間多長才好呢？是健身者想知道的問題，運動時間長了怕辛苦，短了又怕量不夠。 對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鐘不利於身體的恢復，會引起過度疲勞...
2010-06-29 -
男人健身的技巧有哪些 必知的五種健身技巧
健身不僅有強健的身體，還可以緩解疲勞釋放壓力，那麼，男人在健身的過程中需要用到哪些健身技巧呢？ 一、肌肉放鬆的作用 1、增長肌肉力量，促進肌肉發展 肌肉力量來源於完成動作時各肌群收縮的合...
2017-01-09 -
男人冬季如何正確健身 注意事項有哪些
很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要鍛煉哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。 男性健身鍛煉的幾個部位 1、以寬握頸後（單杠）引體向上的練習來發展背闊肌。 2...
2017-01-09 -
男性十個健身動作消除啤酒肚
現在減肥已不是女性的“專利”了，男性也一樣加入了減肥的行列。現在很多已婚的男士，都會出現啤酒肚，小肚腩等身材問題，並且過度肥胖還會使身體患病。面對這些問題，應該怎麼辦呢？男性想減肥可以試試下面...
2017-01-04 -
中醫談肝臟功能 養好肝臟讓你身體健康
肝臟對於我們人體來說是非常重要的身體器官。肝臟的功能非常強大，它主導著我們的氣息和血脈。那麼究竟吃什麼排毒食物有助於肝臟健康呢?接下來就和大家說說中醫談肝臟功能吧! 中醫談肝臟功能 中醫講的“肝...
2016-10-28 -
春分養生小知識 保健身體最重要
春分養生小知識 起居有常 日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，放鬆身心。 調理情緒 此時人體的血液和...
2016-03-17 -
必須堅持健身的理由
方法步驟： 01 緩解身體自然疼痛——如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25...
2016-12-29 -
運動健身的三大誤解
方法步驟： 01 第一誤區：只有出汗才算運動有效。其實我們身體的出不出汗，這是跟遺傳有關係的。有些人一動不動的也會熱的出汗的，但是有些人使勁的運動，才有可能出一點汗。這是跟遺傳有關係的。 ...
2014-11-05 -
對男性而言如何深蹲能壯陽健身
對男性朋友來說學會正確的壯陽方法還是很不錯的。畢竟隨著年齡的不斷增長，身體機能也會逐漸的衰退。其實壯陽不僅可以從飲食入手，多吃一些補腎壯陽的食物，還能通過運動的方式達到壯陽的效果。如深蹲就是不錯的...
2017-02-18 -
健身保健操 抗衰老的保健操有哪些
生活中健身保健操有很多種，堅持鍛煉不僅可以強身健體，預防疾病，還有一定的抗衰老作用，現如今人們久坐的工作性質，使得人們腰部受到了一定的傷害，本文今天就向大家介紹一些抗衰老的養生保健操，以及保護腹...
2016-04-28 -
老年人保健操 適合老年人的健身保健操
保健操，對於我們來說並不是陌生，想要健康長壽，平常的生活中做一些養生保健操是很有必要的，尤其是中老年人，常會有頸椎、心臟方面的問題，今天就從頸椎保健操、心臟保健操等方面來介紹一些老年人保健操。 ...
2016-04-15 -
減肥健身操 這樣做幫助你燃燒更多脂肪
減肥健身操不僅可以幫助人們消耗體內多餘的脂肪，還能起到強身健體的作用，當下的春季特別適合做一些健身操，那麼春季健身操有哪些呢?跳健身操的好處還有什麼呢?今天就為大家做詳細的介紹。 生命在於運動...
2016-03-25 -
清晨5分鐘美體減肥健美操
你在睡覺的時候有著好的意願，你想在太陽升起的時候就起床出去散步。 但是，在鬧鐘響的時候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會。接下來的事情你就知道了，你的散步時間就被你的睡眠奪走了。 為了讓你儘快的進...
2010-06-23 -
警惕：健身的五大誤區
跑步機對膝蓋的壓力小 有人認為，在跑步機上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力小。美國紐約大學醫療中心的臨床醫學專家陶德說：“身體的重量壓在關節上會形成壓力。不管你在什麼地方跑步，這種...
2010-06-23 -
馬甲線媽媽生娃 孕期如何健身
還記得曾懷著寶寶還大秀腹肌的“馬甲線媽媽”嗎？據《每日郵報》消息，上週五，她的寶寶出生了。這位來自澳大利亞布里斯班的“馬甲線媽媽”鄧肯是一名模特也是健身專家，曾入圍2009年澳大利亞環球小姐的決賽...
2016-03-29
