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合理安排寶寶睡眠時間
寶寶在各個年齡段所需要的睡眠時間是不一樣的。剛生下的寶寶基本大部分的時間都在睡覺，那麼到底哪個年齡段得寶寶需要多久的水明時間呢？下面跟隨小編一起來看一下吧！ 兒童天生的氣質，傾向過度敏感、無...
2013-01-07 -
老人睡眠的兩大誤區
俗話說：“前三十年睡不醒，後三十年睡不著”，老年人是失眠的易患和高發群體，資料顯示：在65歲以上人群中，有35%~50%的人經常受到睡眠障礙的困擾，這也成了影響老年人身心健康的重要原因之一。而在...
2012-05-25 -
影響老人睡眠原因以及安睡建議
影響老人睡眠的原因有很多種，最密切相關的還是老年人的生理病理變化與日常的生活起居，而睡眠品質和數量的變化又與人體的衰老過程緊密相連。 6大主因“偷”走老人睡眠 要想改善老年人睡眠，首先要瞭解...
2012-05-25 -
老人睡眠品質差？ 睡覺之前頭面按摩
頭面按摩法具有醒腦提神，鎮靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡，調節...
2012-06-04 -
夏季老人睡眠三大注意事項
老人夏季睡覺有講究 1、選好席 市面上有各種各樣的席子。草席、竹席、亞麻席、麻將席，到底哪些適合老年人，哪些不適合呢？ 養生專家為你一一分析：草席涼性較低，適合老年人及體質虛弱的人用；亞麻席透氣性...
2014-07-18 -
十種保障老人睡眠品質的方法
1. 睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起床，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上床睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在床上思考問題。晚上累了才睡覺。 2. 白天做一些...
2012-10-24 -
晚上背部按摩有助老人睡眠
中醫學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑的功能。老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利於肌肉...
2012-05-16 -
中老年人一天睡眠幾個小時算正常，各個年齡的睡眠時間
現在很多人睡眠比所需的時間要短，或由於種種因素睡眠多次中斷，那中老年人的睡眠時長是否重要呢? 首先，睡眠不足會影響第二天心情，而長期睡眠中斷的人會伴隨睡眠的時間減少，記憶力也會越來越差，不要...
2017-06-01 -
經常做福壽操 改善老人睡眠品質
養生專家提示，一旦老人睡不好，就會使精神變差、體質變差，身體還會容易出現疾病。所以，老人睡不好是一件很嚴重的事，老人要及時改善自己的睡眠品質。運動是改善睡眠品質的好方法，接下來，小編我就為你老人們介...
2017-09-23 -
不同的年齡區別的睡眠時間
那麼，我們每天睡多久才算是擁有了充足的睡眠呢？研究發現：每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。年齡越小，大腦皮質興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要的睡眠時間也越長。而到了老年，大腦皮質的神...
2015-11-10 -
成年人需要的睡眠時間
21 ~30歲的成年人，每天8小時的睡眠就足夠了，下午小睡一會兒（一般30分鐘到1小時）對身體有益。要想睡得更好，至少在人睡前1小時不要吃東西。 31~60歲的成年人，男性每天需要6.49小時的...
2015-11-10 -
老年人需要的睡眠時間
60歲以上的老年人睡7個小時甚至5.5小時就足夠了。但是，老年人在白天常常會小睡一會兒，這是因為老年人真正能達到深睡的時間並不多，大多數睡眠時間都是在淺睡眠中度過，他們的睡眠品質並不高，所以他們會...
2015-11-10 -
嬰幼兒和未成年時期需要的睡眠時間
剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，平均為每天16.5小時。其中新生兒平均每天需要睡20 ~22個小時；2個月的嬰兒需睡18 ~ 20個小時，白天需睡4~5次，每次2小時；3個月後嬰兒在夜裡醒...
2015-11-14 -
老人睡眠品質差 竟是睡姿惹的禍
每個人到了老年的時候就會出現睡眠偏少的現象，幾乎睡眠的時間保持在六個小時左右，所以說睡眠品質要保證好，也不然是很容易出現老年類的疾病的，很多人老年人睡眠品質差，就是睡姿惹的禍，有哪些睡姿呢？ 五...
2016-04-28 -
老人睡眠差 做到幾點睡眠越來越好
對於老年人來說，其在夜間睡覺的時候由於身體上會存在病痛等原因，是極易在夜間出現睡不好覺或者失眠的情況的，因此，老年人在養生的時候，對於改善睡眠品質的方法，就應該多多瞭解。 睡前喝醋 醋是酸性物...
2016-04-30 -
如何提高老人睡眠品質 老年睡眠注意哪些
老年普遍存在一些現象，年輕時都比較愛睡覺，可年紀一大，睡眠不如以前，還會經常受到失眠的困擾，面對失眠，您有什麼好辦法呢？怎樣才能有效提高睡眠品質？ 一、忌睡前吃東西 人進入睡眠狀態後，機體部分活動...
2016-04-30 -
老年養生 有效提高老人睡眠品質的方法
清·曹庭棟《老老恒言》記載：“少寐乃老年大患”。老年人常出現“少寐”症候群，大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢?保健編輯與您分享幾個方法，可以有效提高老人睡眠品質...
2016-04-30 -
深度睡眠 如何正確提高老人睡眠品質
失眠對於人們來說是十分痛苦的事，這這種痛苦卻時時折磨著老年人。人們認為老年人覺淺是必然，其實不然。那麼，如何改善老年人睡眠呢？老年人失眠怎麼辦呢？ 提高老人睡眠品質有四大法寶 首先是提倡睡子午覺。...
2016-05-01 -
兩個月的寶寶睡眠時間 寶寶良好的睡眠習慣
寶寶的睡眠時間家長們都知道麼？對於寶寶的睡眠是一個很重要的問題。寶寶是否能快快的成長取決於他們的睡眠時間，新生兒的睡眠週期是不規則的，每天平均要睡16-18個小時，且每次僅睡1-2小時，隨著月齡的增...
2016-05-01 -
今天你熬夜了嗎？各年齡段最佳睡眠時間揭秘
睡眠對於身體健康的影響是很大的，經常熬夜對於健康養生來說都是很不利的，那麼這健康養生的最佳時間是幾點呢?一起來看看個年齡段的區別。 60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時 老人 老人應在...
2016-06-14
