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中老年體育鍛煉的四要和四忌
老年階段身體的同化作用低於異化作用,機體日趨衰退,在心理上對體育鍛煉顧慮較多,時常有力不從心的感覺。因此老年人的體育鍛煉,是在特殊身體條件下進行的,活動的內容、生理負荷和活動的方式、方法,必須與...
2012-12-14 -
孩童期飲食關係成年健康
美國波士頓一個研究小組日前表示,學齡前女童的日常飲食可能會影響到她們成年後增加還是減少患乳腺癌的危險。 研究人員通過一份涉及30項內容的食物調查表,向這些人的母親瞭解她們3歲至5歲時的飲食情況。...
2010-03-01 -
老年人要鍛煉堅持八個平衡
老年人健身鍛煉應該堅持八個平衡,每一種健身方法都有它的專一性和局限性,選擇過於單一的方法效果不一定好,應選擇各部位的平衡運動或交替運動。以下是八大平衡交替運動,老年人可以選擇其中數種組合。 ...
2015-08-28 -
老年健腦新方法:電子遊戲
遊戲也可以為老人晚年的生活增添樂趣,他們可以提高玩卡類遊戲的技能,例如撲克牌。他們還可以訓練自己的反應能力和思考能力,在遊戲中可以學習掌握單詞和數位的技巧。 遊戲還可以減輕老人精神上的壓力,...
2009-07-29 -
青少年健康飲食的三大注意
青少年期的孩子都處於長身體的黃金年齡段,這個時候的飲食是非常重要,充足的營養才能幫助青少年構成軀體,修補組織、供給熱量、補充消耗、調節生理功能。那這個時期的青少年該如何飲食呢?飲食要注意哪些呢...
2013-05-30 -
老年健忘和老年癡呆的區別有哪些
健忘是老年人腦功能衰弱的表現,而癡呆則是病理性的腦器質性智慧衰退,如何區別這兩點呢?讓我們的專家來瞭解一下老年健忘和老年癡呆的區別。 老年健忘和老年癡呆的區別1.遺忘區別:健忘的老年人對做過事情...
2011-07-04 -
新年健康小貼士:簡單食療治便秘
糾正便秘應注意調整飲食結構,多吃含高纖維素的豆類和薯類,多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麥類為主,宜多吃產氣食物,如豆類、紅薯、土豆等,以促進腸蠕動。其他具有潤腸通便作用的...
2012-01-23 -
老年頸椎鍛煉有妙法
頸椎病是老年人的常見病,尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者為多。頸椎間盤的老化與退行性改變,是引起老年頸椎病的根本原因。 對老年頸椎病患者來說,選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法,又是一種極...
2009-07-31 -
治療老年健忘症的食療方法
日常的生活中,很多老人朋友都患上不同程度的健忘症,這種病症很難根治。老年健忘症根據中醫辨證,不同病症的健忘症可根據適當的藥膳來進行治療。 中醫學認為,健忘與心脾腎有關,多由於思慮、勞累過度而導...
2013-06-19 -
在家就可以做的老年健身操
隨著年齡的不斷增加,人體的各個器官 功能會逐漸退化,尤其是一些骨科疾病,會快速的趁虛而入,而預防這一情況發生,就要多做運動,下面給大家介紹一套,在家就可以做的健身操,希望對老年朋友們有所幫助。 ...
2013-04-05 -
氣功是中老年健身的最佳運動
對於中老年人來說,養生健身已經成為最重要的事情,那麼要想達到一個很好的健身效果,首先要選對適合自己的運動。由於中老年人年齡生活等各方面因素,氣功應該是中老年健身的最佳選擇。 1.練氣功能延緩...
2013-02-03 -
適合在家做的中老年健身操
中老年人都習慣於選擇室外鍛煉身體,尤其現在社區、公園等的基礎設施的擴建,各種各樣的健身器材都展現出來了。但這些健身方式都會受到環境因素的影響,下面小編來教大家一種既不受任何因素影響健身效果又非常棒...
2013-05-07 -
中醫治療老年健忘症的食療大全
中醫學認為,健忘與心脾腎有關,多由於思慮、勞累過度而導致心脾不足,或年齡大,精虧髓減,致腦失所養而引起,常常與失眠並見,也多兼見頭暈、耳鳴、腰酸乏力、心悸心慌、心煩多夢、納少等症。本病根據中醫辨...
2013-06-23 -
家庭裡的中老年健身操
簡單輕快的健身操是最受中老年朋友喜愛的一項體育運動。除了公園和廣場,家庭裡面也是做健身操的一個好地方,甚至於一家人都可以一起上陣。 一、起床活動 早晨起床後,洗漱完畢,略帶微笑,雙足與肩等寬站立...
2013-06-07 -
中老年健身操教學
中老年健身的方式有很多,跑步,舞蹈都是很好的方式,但這些方式的缺點就在於都是戶外的,會受環境因素的影響,在這種時候,中老年健身操就是一個很好的健身方式。 一、起床活動 早晨起床後,洗漱完畢...
2013-06-07 -
老年健身搖頭晃腦小運動
很多老年人的生活單調乏味,在運動方面也知識匱乏,而且運動也要講究適當,那麼下面給大家補充一點關於老年人健身的小運動。 人到老年,防病健體顯得尤為重要。其實,防病健體用不著花錢買補品,也用不著...
2013-04-10 -
治療老年健忘症的藥膳食療大全
老年健忘症根據中醫辨證,臨床上多見心脾兩虛,選擇適當的藥膳食療進行辨證治療,對於改善老年健忘症有著一定的積極意義。銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹和柿餅紅棗桂圓蜜餞兩款食療方就是最好的選擇。 中醫學認為,健...
2013-04-03 -
老年健身要知道
對於健身來說,年輕人的接受能力要比老年人快的多,正因如此老年人應該更多瞭解一下健身的技巧。 老人保健操能提高大腦皮層的興奮性,加速血液迴圈,增強新陳代謝,使機體獲得更多的氧氣,還能增強全身肌...
2013-09-06 -
對付老年健忘症有新招
老人一旦上了年齡,容易健忘失眠,精神狀態也大不如從前,記憶力衰退。這屬於老年人的常見病症,有沒有什麼辦法可以預防或者治療健忘症呢?治療此症應主要以調養身心為主,適當的我們可以加用一些藥膳。 銀耳...
2013-10-06 -
老年人 健康飲食必知的保健知識
老年人的身體抵抗力不及年輕人,不僅要在生活中加強對身體的鍛煉,更要經常注意飲食,如果生活中不注意飲食,常常會得疾病,那麼老年人飲食要注意些什麼呢? 老年人健康飲食小常識之近“三黑”: 蘑菇、香菇、...
2016-04-30