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老年人健身散步鍛煉的養生保健方法
普通散步速度應保持在每分鐘60至90步,每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。 快速散步時昂首闊步、健步快走,每次30至40分鐘。此方法適合於慢性關...
2017-03-07 -
老年人體育鍛煉的注意事項
老年人的體育鍛煉一般應注意以下幾點。 1.加強醫務監督 在正式參加系統鍛煉前,必須進行體格檢查,在需要和可能的情況下,進行某些專門的特殊檢查。如對血壓較高的老年人,除一般體檢外,還應定期檢查血脂含量...
2017-03-07 -
老年人春季鍛煉四注意
  一到春季,廣場上、公園裡,眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效,但專家提醒,鑒於特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。 1.注意保暖。 ...
2017-03-07 -
老年人健康長壽多喝白開水
按照國際標準,人的壽命為100~175歲。這是科學家根據細胞學、胚胎學、遺傳工程學、神經學、基因學等學說研究出的成果而規定的,為什麼大部分人沒有達到這個標準呢,最主要的一個原因就是無知,不重視保健...
2017-03-07 -
老年人保健 老年人喝這些湯身體更加健康
家裡有老年人,是全家之福,步入晚年的老年人身體免疫力開始下降,對於調節、保健身體會有極大不便,老年人保健全家人應該給予足夠多的關心。在秋天,天氣乾燥,老年人在調節身體過程中或多或少會遇到一些困難...
2016-09-07 -
老年人冬季養生食譜吃出健康
冬季養生對身體有著良好的作用,對於老人來說,冬季養生是最佳時期,進入冬季空氣乾燥,易發生疾病的季節,怎麼做以使老年人平安過冬呢?哪些食譜適合老年人在冬季吃呢?老年人在冬季需要注意哪些方面?冬季養生...
2013-12-02 -
“三一二”經絡鍛煉法 可防老年病
“三” 是指按摩合谷、內關和足三裡三個穴位。一般人每天早晚各一次,左右不拘,每次共5分鐘,按摩時一定要達到酸、麻、脹,有時還有上下串氣的感覺,才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。 “一” 就...
2017-03-07 -
傍晚鍛煉更有益身體健康
俗話說:“一日之計在於晨。”大部分人習慣於早晨鍛煉,認為這能振奮精神。然而,國外的一些醫學保健專家研究認為,傍晚鍛煉亦大有裨益。 人體的各種活動都受“生物鐘”的控制,在一天24小時內,人的體力最高點...
2017-03-07 -
老年人吃什麼好 老人健康飲食十項注意
人到老年,身體各器官功能逐漸衰弱,牙齒開始脫落,消化及吸收力也慢慢減退,胃口自然大不如前。根據老年人的生理特性及各項營養需求,營養專家歸納出以下10項適用於老年人的飲食原則,可作為安排老年人飲食的...
2016-12-03 -
情緒是影響老年人健康的關鍵
老年人要用積極的心態去面對生活,對出現的消極因素可以置之不理,用樂觀的精神面對它,儘量讓每天的生活既規律又豐富多彩,健康自然會屬於你。 古人曰“人活百歲不望老”,小康生活水準的今天,老年人更希望自...
2017-03-07 -
三個穴位中老年應該經常按 教你取穴按摩保健康
穴位按摩具有刺激人體特定的穴位,激發人的經絡之氣,以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。中老年人由於身體各器官功能的減弱和衰退,所以更容易被疾病侵害。下面給老年朋友介紹三個最常用的長壽穴位的...
2013-04-10 -
老年人夏天做這些事身體更健康
夏天的溫度極高,如何去熱是不少人關心的事情,家中要是有老人,更是要特別注意,因為一個疏忽,就會造成老年人身體出現病變,在這個時候,老年人自身也要進行一定的自我保健,通過合理的飲食,能夠保健好身體...
2016-07-25 -
老年癡呆的治療 中醫7方保護大腦健康
人到老年是該享福的時候了,但是疾病卻紛紛找上身,有一種疾病讓老人非常的懼怕,那就是老年癡呆,這種病不僅讓老人記憶減退,甚至可以危害性命,那麼我們該如何治療老年癡呆呢?有什麼方法能夠預防老年癡呆麼...
2013-11-01 -
中老年人練習五行健康體操需注意三點
五行健康體操是一套簡單易學的體操,不僅能夠給人帶來娛樂,更能給人帶來健康。五行健康體操是一種非常適合中老年做的一種體操,中老年人長期練習五行健康體操,能活動筋骨,讓自己看起來更加的精神。練習五行健康...
2014-05-24 -
鍛煉預防肩周炎 堅持矯正保健康
肩周炎還有個綽號叫“五十肩”,之所以這樣叫,是因為肩周炎多在40歲以後發病,大部分患者的年齡在50歲上下。但是近些年來,這種情況正在逐漸發生著變化,因為生活方式、職業習慣以及運動中保護不當等原因,肩...
2013-08-03 -
“慢跑有害健康”是謠傳 如何有效進行慢跑鍛煉
丹麥研究人員總結了慢跑的7大好處:增加攝氧量、增強胰島素敏感性、改善血脂(提高好膽固醇HDL水準,降低壞膽固醇LDL水準)、改善心臟功能、增強骨質密度、提高免疫力、改善心理健康等。 除此之外,慢跑...
2013-03-13 -
心理健康 兒女需注意老年人心理變化
家裡有老人的人,一般會注意到,老年人與年輕時會有些不同,容易興奮,也容易激動,愛嘮叨,情緒控制力差等。因而兒女需注意老年人心理變化,並且儘量理解他們這種心理變化,多多體諒他們。 中老年人的性格會...
2016-09-27 -
【健康小貼士】老年人如何搭配豆漿更營養?
老年人由於生理、疾病等多方面因素,平時吃的食物比較少,有的是身體因素,不喜歡做,嫌麻煩,也有的和疾病有關。但如果長期如此,老年人容易營養不良,慢慢也會導致免疫力下降。 那麼如何吃的既方便,又能食物...
2017-03-08 -
晨起鍛煉 老人要注意6個健康陷阱
在生活中很多男性朋友到了一定年紀之後就想要留住青春,但是卻有心無力。有什麼好方法呢?過多的忙碌和勞作讓很多男性朋友都顯得比自己的實際年紀大,今天我們就來幫男人簡單養生,讓您年輕十歲!所以不少男性會選...
2016-08-03 -
老年人晨練有原則 出門鍛煉必備3物品
老年人大多數都會有晨練的習慣,堅持晨練可以增強老年人的身體健康狀況。不過,老年人晨練也是要講究方法的,只有這樣才不會適得其反,出現反效果。下面一起來看看老年人晨練應該注意什麼吧。老年人晨練的原則因人...
2016-07-13