傍晚鍛煉更有益身體健康

俗話說：“一日之計在於晨。 ”大部分人習慣於早晨鍛煉， 認為這能振奮精神。 然而， 國外的一些醫學保健專家研究認為， 傍晚鍛煉亦大有裨益。

人體的各種活動都受“生物鐘”的控制， 在一天24小時內， 人的體力最高點和最低點都有一定的規律性， 而體力發揮到最高點的時間， 多數是在傍晚， 在這段時間裡， 人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰， 心率及血壓的上升率也最為平穩， 在這段時間內鍛煉， 引起心跳加速及血壓上升率較低， 對健康有益。 研究還認為， 傍晚運動距睡眠時間較短， 所產生的疲勞能促使較快入睡。

另外， 傍晚鍛煉更適於腦力勞動者經過一天的腦力勞動， 許多事情都存在於腦海之中， 如在晚餐半小時後選擇一幽靜之處， 舒筋展腰， 鬆弛精神， 既能使思維清新， 又能改善睡眠狀態， 可謂一舉兩得。