按照國際標準， 人的壽命為100～175歲。 這是科學家根據細胞學、胚胎學、遺傳工程學、神經學、基因學等學說研究出的成果而規定的， 為什麼大部分人沒有達到這個標準呢， 最主要的一個原因就是無知， 不重視保健。
中老年人要健康長壽， 每天必須堅持做到十四個“一” 一瓶開水 即一暖瓶白開水。 就是說一個健康的人， 每天要喝7-8杯水。 有些人身上無光澤， 過早衰老， 是與身上缺水分不開的。
成年人身體65%-70%是水分， 肝、大腦、皮膚含75%-80%的水， 骨骼含水20%， 血液含水90%。 研究表明， 白開水中含有大量的鈣、鎂等元素， 對人的身體大有益處，
這七八杯水怎麼分配?最好是早晚各飲一杯半到兩杯， 剩餘的在上下午、飯前飯後飲。 為何要強調早晚飲呢?因為， 早上喝水可清洗腸道、補充夜間失去的水分、降低心血管疾病的發生。
晚上喝水能稀釋血液， 保證一夜之間血液不黏稠， 減少腦血栓、腦梗塞疾病的發生。 有的專家還強調指出：每天中老年人的四杯水必喝， 即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯， 比年輕人多喝一杯。
