五行健康體操是一套簡單易學的體操， 不僅能夠給人帶來娛樂， 更能給人帶來健康。 五行健康體操是一種非常適合中老年做的一種體操， 中老年人長期練習五行健康體操， 能活動筋骨， 讓自己看起來更加的精神。
練習五行健康體操時， 首先要全身放鬆， 然後再跟著節奏一起動起來， 動作不快不慢恰到好處， 把整套五行健康體操練習下來， 全身都會感覺很輕鬆， 長期練習下來感覺自己變得充滿活力， 年輕幾歲。 中老年需更加注重保養身體， 而且基本都退休在家也沒事做， 可以到公園或者家裡練習五行健康體操，
一、不能過激的練習
因為中老年的體質沒有年輕人好， 尤其是老年人， 應該跟著音樂的旋律或者節拍練習效果會非常好， 過激的練習可能會導致老年人動作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
二、練習後需喝水
因為在練習五行健康體操時會全身的運動， 會大量的排汗出來， 因此人體就會卻水分， 因此練習後需喝水， 補充在練習時所消失的水分。
三、建議不要穿活動不開的衣物
在練習五行健康體操時， 全身都會動， 如果你穿緊身衣服、褲子會活動不開， 不僅影響你跳出來的美感， 而且你不能大幅度的做， 導致你有可能白練習了五行健康體操。
跳廣場舞四十分鐘為合適
每到傍晚， 社區裡、廣場上、社區花園中都會準時響起悠揚的音樂聲， 一群老人隨著音樂舞動。 跳廣場舞既養身又怡情， 但如果老年朋友們盲目地“跟風”跳， 就有可能得不償失。
專家介紹， 跳舞時心跳、血流加快， 呼吸加深， 還能促進其他器官的代謝。 但是， 很多老人覺得廣場舞運動量小， 多跳一會兒才有效果， 因此跟著舞群從頭跳到尾， 算下來有的甚至會跳上兩個多小時。 對此， 專家認為， 老人運動時間過長， 會加快器官衰老。
建議鍛煉總時間以不超過60分鐘為宜， 這60分鐘要合理分配：跳之前要先做5至10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運動；跳廣場舞最多跳40分鐘， 強度以脈搏120至140次/分鐘或輕度出汗為准；跳完後原地歇10分鐘左右，
