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老年人多做運動防止長老年斑
老年斑是人體內臟衰老的徵象,如果通過加速過氧化物的排泄,加上適當運動,將有助於延緩老年斑的產生或進展。以下幾式,不妨一試。 1、起始姿勢同上。兩臂側平舉,上體抬起,屈左腳,右手抱膝,維持一會兒,之...
2017-03-07 -
老年人做憋氣運動引起胸悶
老年人經常運動可以幫助身體各方面的機能保持良好運轉的狀態。但是老年人在運動時要注意保護自己,選擇安全的運動方式。 專家提醒老年朋友,在鍛煉時儘量避免兩類運動。 一是避免憋氣類運動。由於憋氣用力時,...
2017-03-07 -
60歲以上的老年人最好別做以下三項運動
隨著年齡的增長,有些運動不僅不能達到運動效果,反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好別做以下三項運動:1.下蹲運動在做下蹲運動時,由於運動重心較低,會使膝關節負重過大,從引起關節疼痛,...
2017-03-07 -
老年人偶爾運動能更長壽
一項新的研究發現,對於65歲以上的老年人來說,不論是快步走、溜冰、游泳、騎腳踏車,還是慢跑等運動,即使每星期只運動一次也沒關係,因為每星期運動一次的人,比從來都不運動的人壽命要長40%。 瑞典斯德...
2017-03-07 -
老年人謹防運動損傷
隨著老年人越來越崇尚運動健身,運動性損傷時有發生,從生理的角度看,人到60歲以後,全身各組織、器官的機能出現明顯的衰退,其中呼吸機能下降最快,同時運動器官也發生一系列的退行性變化,如肌肉萎縮,興奮性...
2017-03-07 -
合理運動對老年肺氣腫患者有益
氣管炎慢性支氣管炎很容易繼發肺氣腫,久而久之,則形成慢性肺原性心臟病。不少中老年人,不僅因此過早地喪失勞動能力,長期咳喘,痛苦萬分,而且往往對病症悲觀失望,有的甚至對人生喪失信心。其實,患有肺氣腫的...
2017-03-08 -
適合老年朋友的球類運動有哪些
健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等運動量不是太大的球類運動,比較適合老年人參與。因為這些球類可以讓老年朋友聚在一起走進他們之間的感情,不會讓老人自己一個人鍛煉而孤單!健身球是一項既有趣味性,...
2016-02-18 -
散步運動好處多 老年人科學散步身體好
在日常生活當中大家需要注意合理的進行散步,這樣有助於增強人體的功能。尤其是老年人平時不要長時間地坐著,應該注意自己的基本變化,全面地進行自我調理,而且要注意合理的進行保健,能夠提高自己的腦力,老年人...
2016-05-17 -
老年人春季運動注意事項 運動五不宜
導讀:老年人春季運動注意事項,現在許多老年人越來越注重運動了,老年人適當的運動對身體健康很有幫助,但是如果運動不當,身體則會很受傷。那麼春季到來了,老年人健身需要注意些什麼?四季養生網小編來給大家...
2017-03-08 -
盤點適合老年人強身健體的有氧運動方法
人的一生會有很多的階段,老年階段是一個比較特殊的階段,老年人一到晚年,身體的各種機能開始下降,但是老年人也不要害怕,適當的運動可以延緩人體的衰老,提高生活品質的,但是那些運動是適合老年人呢,來看看吧...
2015-11-25 -
中老年人養生法:每日一分鐘運動保長壽
中老年人在每天早晨睡醒後,可以先閉目養神幾分鐘,然後在床上做一些小動作,這樣對老人的健康又很大的好處,同時也對老人預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。下面大家就來與小編一起看看具體都有哪些小動...
2014-04-30 -
冬季老年人預防中風常做簡單四個小運動
中風是老年人常見的一種疾病身體面臨著很大危險,所以應該學會正確運動預防方法。有研究表明, 經常讓手指、腳趾、脖頸等進行適度運動,有助於預防腦部發生小中風的風險。1、手指運動研究發現,在神經反射療法中...
2014-01-21 -
老年癡呆4個”不“ 飲食+運動 還健康頭腦
“俗話說,家有一老,如有一寶。但如果老人患上老年性癡呆症,不但本人痛苦,對家庭來說也將會面臨更多的困難。專家指出,多年來,國際醫學界對於老年性癡呆的發病機制進行了大量的研究,到目前為止,該病的發病機...
2013-09-24 -
常做這四種運動能幫助老人家預防老年癡呆症
老年人是這個社會的一個特殊群體,老年癡呆是老年人必須注意的一個問題,而且老年癡呆會分為兩種,下面小編就給大家推薦幾種簡單有效的運動,希望老年朋友可以好好學一下,預防老年癡呆。老年癡呆症大致分為兩種類...
2013-05-03 -
老年人養生之道 飲食和運動鍛煉最重要
一、飲食 膳食纖維有助於老人健康,它可以增強腸道功能,降低患心臟病、2型糖尿病和癌症的危險,降低膽固醇水準。專家表示,50歲以上的男性和女性,每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循...
2013-01-16 -
老年人高發糖尿病的原因 如何進行運動護理
我們的父母經常出現糖尿病疾病,這種疾病對父母的健康也帶來了很大的傷害,但是老年朋友對於出現這種疾病的原因感到比較困惑,讓老年朋友在飲食上有很大的限制。接下來就讓專家給我們詳細介紹一下,老年人是...
2016-02-15 -
老年病運動防治的注意事項
(一)冠心病 體育鍛煉是冠心病綜合治療的組成部分,有助於減少心肌梗塞的發生和死亡率。可進行中等強度的步 行、慢跑等有氧訓練。有人觀察16分鐘跑3000米或26分鐘跑5000米,可使血中的膽固醇...
2015-01-21 -
八種適合老年人腎虛的運動
中醫認為,腎虛多數是因為長期積累成疾。老年人的腎虛多表現為腰膝酸軟乏力,並伴有夜尿多、頭暈、耳鳴、心煩、失眠等症狀。下面小編就為你推薦幾種適合老年人腎虛者的運動,僅供參考。 老年人腎虛要如何...
2016-10-31 -
中老年肥胖的運動可減肥
運動可以消耗掉攝入的過多的熱能,促進脂肪的分解供能;運動可以提高基礎代謝率而增加熱能的消耗;運動可以降低血脂而減少心血管疾病的發生率;運動可增強老年人的肺功能,堅持打太極拳的老人吸入氧量較不打太...
2010-07-02 -
老年人運動過量會降低免疫力
運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。然而,對於老年人來說,運動量並非越大越好,運動過量可使機體免疫功能受到損害,影響健康。因為老年人在劇烈運動時,體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素,當...
2010-07-02