老年人是這個社會的一個特殊群體， 老年癡呆是老年人必須注意的一個問題， 而且老年癡呆會分為兩種， 下面小編就給大家推薦幾種簡單有效的運動， 希望老年朋友可以好好學一下， 預防老年癡呆。
老年癡呆症大致分為兩種類型：
一種為血管性癡呆症。 這類型的癡呆症多為血管病變所導致， 藥物治療大部份的症狀可獲得改善。
另一種為腦神經細胞退化性的癡呆症。 這類型癡呆症在醫學上稱之為“阿爾茨海默氏病”。 對此類病患， 目前尚無特效藥可治， 但可在其腦神經細胞未退化前加以預防。
有幾種簡單有效的運動， 能延緩腦神經細胞的硬化， 可預防“阿爾茨海默氏”型的老年癡呆症：
1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時 快步走可以運動腰下部的緊張肌， 提高攝氧量， 有助於刺激腦細胞， 防止腦細胞退化， 對老年癡呆症的預防有理想的效果。
2、經常做手指動作的健腦體操 經常做手十指指尖的細緻活動， 如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字， 以及用手指彈奏樂器等， 能使大腦血液流動面擴大， 促進血液迴圈， 有效的按摩大腦， 能幫助大腦活潑化， 預防癡呆。
3、經常使用手指旋轉鋼球或胡桃， 或做雙手伸展握拳運動 “手指是大腦最突出部份。 ”（康德語）如經常做上述運動， 可刺激大腦皮質神經， 促進血液迴圈良好，
4、做頭頸左右旋轉運動 這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順， 預防老年人罹患椎骨腦底動脈迴圈不全的病症， 還可延緩腦動脈硬化， 預防老年癡呆的功效。 其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈， 再將頭頸由右向左旋轉一百圈， 隨時隨處可做， 方法簡易， 效果卓著。
