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健身自行車有四種騎法
單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。在健身房,常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎,堅持較長一段時間;有人則是集中精力飛速騎一陣,然後就偃旗息鼓了;還有人喜歡忽快忽慢,快慢...
2014-06-20 -
騎自行車健身最容易走進的誤區
健身房裡和戶外都能進行自行車運動。自行車運動對身體很有好處,適當的鍛煉方法,對提高心肺功能及減肥很有好處。但是如果不注意方式方法,騎自行車健身很容易走進以下7大誤區。 健身房的自行車健身誤區 ...
2014-06-19 -
男人騎自行車,傷前列腺
長時間騎自行車會影響勃|起功能。真是這樣嗎? 事實上,擔心這種活動方式對男人的“性|福”和身體健康產生不良影響是可以理解的,但也要區別看待。從勃|起功能角度來看,騎自行車對男人的勃|起器官不僅沒有直...
2011-06-22 -
騎自行車鍛煉什麼呢
很多人都是很不喜歡跑步步行這種比較累的運動的,但是還是比較喜歡騎自行車這種比較容易完成的活動的。有不少人都覺得騎自行車其實沒有什麼多大的用處。這就需要我們大家認識一下騎自行車到底鍛煉的是什麼地方了...
2015-10-12 -
騎自行車可以鍛煉身體嗎
自行車是現在社會一種普遍的交通工具,隨著社會的進步和發展,很多人都是以汽車來帶步,現在也有很多人以騎自行車來鍛煉身體,那麼騎自行車可以鍛煉身體嗎?這是一些人們比較關注的話題,其實騎自行車,對於身體...
2015-10-16 -
騎自行車健身的五大方法
自行車作為一種旅遊健身工具,其方便輕巧的構造得到了驢友們的愛戴,使用時可以借鑒以下幾種方法---- 有氧騎車法:以中速騎車,一般要連續騎行30分鐘左右,同時要注意加深呼吸,對心肺功能的提高很有...
2011-02-25 -
自行車健身 不同速度騎法
在健身房,常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎,堅持較長一段時間;有人則是集中精力飛速騎一陣,然後就偃旗息鼓了;還有人喜歡忽快忽慢,快慢結合著騎。那麼,這幾種騎法的鍛煉效果有何不同?哪...
2011-02-24 -
老人騎自行車的好處 騎自行車要注意7點
很多人常會選擇騎車遠遊,騎車遠遊既自由、方便、輕鬆,還可以促進健康長壽。騎車運動的好處很多,是適合老年人的運動,可以幫助老人預防多種疾病,是老人長壽的方法之一。那麼老人騎自行車有什麼好處呢?老人騎...
2016-09-22 -
老人騎自行車能減緩腿部衰老速度
很多老年人出門的時候基本上會選擇步行或者是公車,很少有人會想到騎自行車出行,但是實際上,人老先老腿,老年人尤其要注意保健腿部,老人要保健腿部,不妨試試騎車健身! 人從出生到成年,肌肉在不斷地...
2015-03-30 -
【旅遊單車運動時抽筋的處理】
運動傷害裡,最普遍的現象--抽筋。支援田徑協會的各級馬拉松賽跑時,就曾有處理1000人以上抽筋的記錄,由此可見抽筋在運動界之普遍。想要出行瞭解旅遊單車運動時抽筋的處理也是必要的。 到底什麼是抽筋...
2017-03-07 -
【女性保健:健身自行車是一種不錯的鍛煉方式】
健身自行車是一種有氧鍛煉器械,深受年輕人和白領工作人員的歡迎。 在健身房,常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎,堅持較長一段時間;有人則是集中精力飛速騎一陣,然後就偃旗息鼓了;還有人喜...
2017-03-07 -
怎麼騎自行車省力 騎車省力的方法有哪些
騎自行車健身是一種既時尚又環保的運動,越來越多的人參與到了這項運動中。騎車旅行能健身,還能沿路欣賞風景,可謂是一舉多得。那麼你知道怎麼騎自行車省力?自行車速度一般是多少呢?自行車變速器怎麼用呢?...
2016-05-08 -
適合鍛煉身體的自行車有哪些
有個健康的身體是我們每一個人的夢想,所有快樂的事情都是建立在良好的健康身體之上。現代社會有好多人在努力的加強鍛煉身體,有好多運動是值得我們去練習的,像跑步、健身、騎自行車等等。自行車也是分很多種的...
2016-01-10 -
減肥控血壓 自行車保健法低碳又健康
相信隨著汽車的普及,很多人已經到了出門不離車的地步,很多城市為了解決擁堵問題,也都開始大力推薦地鐵、公交來上下班。即便小城市沒有地鐵,電動車也幾乎人手一輛。所以,自行車的身影越來越少。中醫認為,騎自...
2016-05-27 -
長期騎自行車有利於膝關節炎的康復
很多中老年朋友一旦患上膝關節炎就不愛運動,他們認為越是運動越會加劇膝關節炎的疼痛。其實,這個觀點是錯誤的。常做以下幾個小動作有利於膝關節炎的康復。一是平地走。可在平坦的路上進行,腿要緩抬輕放,儘量伸...
2015-11-07 -
堅持騎自行車鍛煉對身體的效果有哪些?
1、自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。因為自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。...
2013-02-20 -
自行車騎行中防止背痛的秘訣
背痛是登山車騎士最常見的毛病,初學者和職業選手都抱怨此一問題。Mountain Bike雜誌的專家Edward Shang博士告訴我們,如何避免背痛,以及使背部強的方法。 即使是職業選手亦會有...
2011-06-03 -
戶外騎自行車也能減肥
在國外,騎自行車旅遊已經不再是一種新鮮的玩法,騎車出行不僅鍛煉了身體,而且還能從容地欣賞到路邊的景色。隨著人們環保意識的增強,選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式已是大勢所趨。 騎自行車出遊最...
2011-05-30 -
六自行車健身基本原則
騎單車是最好的有氧運動之一,對心肺功能提高很有效,也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。筆者愛好騎行已多年,總結了安全騎行一些經驗,與各位剛剛加入這個隊伍中的新騎友分享一下: 一、騎行最重要的...
2011-08-22 -
早晨騎自行車能減肥嗎
減肥已經成為了許多人都非常關注的問題,因此為了減肥,許多人都想出了各種各樣的招數,減肥的方法有許多種,但是許多人都感慨自己沒有時間去減肥,因此許多人都想到了通過上班時間去減肥,騎自行車不僅能夠幫助...
2016-01-06