老人騎自行車能減緩腿部衰老速度

很多老年人出門的時候基本上會選擇步行或者是公車， 很少有人會想到騎自行車出行， 但是實際上， 人老先老腿， 老年人尤其要注意保健腿部， 老人要保健腿部， 不妨試試騎車健身！

人從出生到成年， 肌肉在不斷地變粗、不斷地變得有力， 到20-30歲期間達到高峰。 之後， 隨著年齡的增加， 肌肉漸漸地變細、力量也漸漸地減弱。 其中， 隨著年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌， 這也是人進入老年會出現駝背、步態不穩、容易跌倒的原因之一。

老年人要鍛煉腿部， 除了步行、太極拳、慢跑等運動外， 騎自行車是一個十分好的減緩腿衰老方式。

不同的年紀的老年人， 要求的鍛煉程度也是不一樣的， 60歲的老年人可以稍微加強力度， 但是70歲的老人就要量力而行了， 還有騎車一定要注意安全， 最好在車少人少的地方騎車。