相信隨著汽車的普及， 很多人已經到了出門不離車的地步， 很多城市為了解決擁堵問題， 也都開始大力推薦地鐵、公交來上下班。 即便小城市沒有地鐵， 電動車也幾乎人手一輛。 所以， 自行車的身影越來越少。 中醫認為， 騎自行車是一件很好的養生運動， 經常騎自行車不但可以鍛煉全身肌肉， 對很多疾病的輔助治療也是很有好處的。
騎自行車的5個好處
1、緩解心臟問題
騎自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟疾病的， 騎自行車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，
除此之外， 習慣性的騎自行車， 更能擴大你的心臟。 否則血管愈來愈細， 心臟愈來愈退化， 到了晚年， 你就會體驗到它所帶來的煩惱， 那時你會發現， 騎自行車是多麼的完美。
2、減緩血壓升高問題
騎自行車同時也能防止血壓升高， 有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化， 並使骨骼強半。
3、有效減肥
騎自行車是減肥的工具， 根據統計， 75公斤重的人， 每小時以9英里半的速度， 騎73英里時， 可減少半公斤體重， 但必須每天持之以恆。
4、塑造身段
騎自行車不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。
5、有效的有氧運動
騎自行車是需要大量氧氣的運動， 曾經有個老年人以6天時間， 完成了460公里的單車旅行。 老年人一周至少要有3次運動， 使心臟強化起來， 恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動， 但不可過久。 如此它將能適應緊急狀況， 如趕車或抵抗困境。
幾種自行車保健法推薦
有氧騎車法：以中速騎車， 一般要連續騎行30分鐘左右， 同時要注意加深呼吸， 對心肺功能的提高很有好處， 對減肥也有特效。
強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，
力量型騎車法：即根據不同的條件用力去騎行， 如上坡、負重， 這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質， 還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。
間歇型騎車法：在騎車時， 先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 然後再慢， 再快， 如此交替迴圈鍛煉， 可以有效地鍛煉人的心臟功能。
腳心騎車法：用腳心部位（即湧泉穴）接觸自行車踏板騎車， 可以起到按摩穴位的作用。
