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怎麼做對睡眠有幫助
方法步驟： 01 1晚上的時候睡眠不好的話可以在晚餐的時候喝點糖水，但是不能在睡覺前喝，容易長胖，吃完晚飯之後可以喝一杯熱糖水，喝下去的糖水產生大量的血清素，抑制大腦上皮層的興奮，幫助睡眠。 ...
2015-02-07 -
哪幾種睡姿對小寶寶的睡眠有幫助
嬰兒趴睡時會睡得比較好，也睡得比較久，這是個不爭的事實，連支持嬰兒仰睡的人都不得不承認這一點。為什麼寶寶趴睡時會睡得比較好？因為嬰兒比較有安全感。我覺得這是基本常識，觀察一下寶寶就知道了。當我們把寶...
2015-10-12 -
人類睡眠原因 幫助大腦排“毒”
與吃飯、呼吸一樣，睡眠是人類的一項基本需求。但人為什麼要將生命的三分之一時間用於睡覺呢？長期以來有觀點認為，這或許是為了把白天人體積聚的毒素一掃而光，美國一項新研究為此提供了有力證據：大腦在睡眠時...
2015-05-26 -
為何老人睡眠差 這些美食來幫助
年輕人生活壓力大很容易出現失眠，這很平常。其實老年人也有很多人要面對失眠的痛苦，長期睡眠品質低下會直接影響到老年人的身體健康，甚至是引發一些疾病的出現。那麼，老年人如何調理能避免失眠？ 美味飲...
2016-04-04 -
七種對老人睡眠有幫助的食物
睡眠對老年人的健康來也十分重要的。生理學家認為60～70歲的老人每天應睡9～10個小時，而70～80歲的老人每天應該睡11～12小時，老年人和年輕人一樣也需要充足的睡眠，這才是健康長壽之道。 ...
2014-10-10 -
還在為失眠困擾嗎？古典音樂對你的睡眠是很有幫助的！
有醫學專家指出，睡前聽音樂對身體好處很多，尤其是在晚上9點到11點，聽音樂就能提高人體免疫力。 類激素減少免疫力增強據夏威夷大學吳慎教授說，晚上9點到11點間，是人體免疫系統調節的時間。這時，人體...
2017-03-08 -
充足睡眠能夠幫助人體防病
當今很多人認為睡眠是在浪費時間，尤其是年輕人身強體壯，認為自己每天睡上4、5個小時就足夠了，其餘欠下的睡眠“赤字”都可以用週末賴床來彌補。殊不知，這種睡眠觀念亟待改變，因為這裡有你需要知道的幾大睡...
2017-03-08 -
睡眠不好 六種食物幫助你
隨著生活節奏的加快，再加上勞逸結合不好，人的精神經常處於緊張狀態，引起許多人失眠，因而帶來了諸多痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能暫時解除失眠的煩惱，但“是藥三分毒”，長期服用不僅會有副反應，還會產生藥...
2017-03-09 -
如何幫助高血壓患者促進睡眠
睡眠是保證一個人身體健康和精神狀態的最基本條件。可是由於老年人身體的原因，睡眠的品質會大大降低，尤其是患有高血壓的老人，高品質的睡眠對於他們有著更重要的作用。除了服藥以外有沒有什麼好的辦法可以幫助老...
2013-07-11 -
五種幫助戒煙的藥茶方
戒煙我想很多人嘗試過，可惜卻沒有成功過，具體原因就是沒有合適的方法，很多人都不能堅持下來，但是長期的吸煙嚴重危害了我們的身體健康。下面就跟小編一起來瞭解一下幫助戒煙的藥茶方有哪些吧? 五種幫助...
2015-07-23 -
瑜伽教程 幫助你睡眠排毒的瑜伽
你知道人們我什麼喜歡練習瑜伽嗎？因為練習瑜伽有很多好處，練瑜伽可以鍛煉身體緩解你的身體壓力，現在的社會壓來越拉越大，從而導致人們處於亞健康的狀態。你們可以練習瑜伽來緩解這些症狀。 第一式 ①開始動...
2017-03-10 -
艾灸幫助調理睡眠
很多的女性朋友們都會有睡眠不好的困擾，你知道睡眠不好如何調理嗎?你想要學習一些調理睡眠的方法嗎?你想要擁有好的睡眠嗎?下面小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們調理睡眠的方法，讓女人們每天都能夠輕鬆入...
2017-03-10 -
老是睡不著怎麼辦？十種食物幫助你改善睡眠！
對於都市人來說，失眠是件比沒錢還痛苦的事。老靠藥物改善失眠不可行，長期如此會依賴。其實，生活中有些常見的食物可改善失眠，失眠的你不妨一試。 1、酸棗。酸棗有健脾養心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效...
2017-03-10 -
荷爾蒙幫助女性減少睡眠呼吸障礙
睡眠障礙性呼吸(SDB)是獨立存在的心血管疾病風險因素，從過去的流行病學研究來看，男性SDB或阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)的發病率高於女性，但女性在絕經後的發病率顯著增加。與快速眼動(REM)睡眠...
2017-03-10 -
睡衣影響睡眠品質——安神幫助您睡眠！！！
你知道嗎，睡衣會影響你的睡眠品質，如果想要睡得更為舒適，避免失眠，就要選擇正確的睡衣。以下幾種睡衣，會讓你整夜睡不好，你別穿錯了! 連身睡衣 連身睡衣會影響翻身的動作，有可能衣服上移全部堆在胸部，...
2017-03-10 -
哪些藥茶可以幫助你的睡眠？
茶葉同時具有“提神”和“養神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮，讓人們容易入眠，關鍵看你怎麼喝。 堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，...
2012-04-04 -
腹部按摩的好處 睡前按揉有助睡眠
經常在閑下來的時候做什麼呢？坐在那裡不斷的神遊？還是呆呆的迷上一會補補覺呢？其實，如果你閑下來沒事的時候自己多多做一做腹部按摩，會有意想不到的好處呢。 1、促進腸蠕動，消除便秘 揉腹可增加腹肌...
2016-05-07 -
你還在為失眠困擾嗎？ 來看看這些輔助睡眠的食物
有些人會在很晚的時候還是睡不著覺，簡單來說就是失眠，失眠之後就很難入睡了。如果你也經常失眠的話，那麼你可以在平時多吃些輔助睡眠的食物。 1、鮭魚 一項研究發現，每天攝取600毫克的omega3...
2016-06-13 -
調節睡眠的好方法 安神助睡眠的方法
睡眠對於我們每個人來說是相當重要的，在小兒時期的睡眠一天要達到12個小時以上，等到了兒童時期也要達到10個小時，到了成年時期就是要達到8個小時左右。如果睡眠不足的話會給人們帶來很大的影響，比如說會導...
2016-08-06 -
有助睡眠的瑜伽動作有哪些？
經常失眠或者睡眠品質不好的朋友可以試試練習瑜伽來提高睡眠品質，失眠其實有很多因素導致。如果一味的尋醫求解而不得好，那麼不妨試試運動，運動時有效改善睡眠的一種方式，二瑜伽便是最好的提高睡眠品質的運動...
2017-03-26
