對於都市人來說, 失眠是件比沒錢還痛苦的事。 老靠藥物改善失眠不可行, 長期如此會依賴。 其實, 生活中有些常見的食物可改善失眠, 失眠的你不妨一試。
1、酸棗。 酸棗有健脾養心、安神開胃的效果, 其仁治失眠療效更佳。 可用酸棗仁30~50克, 搗碎, 加水煎濃, 取汁100毫升, 早、晚分服, 對於神經衰弱、失眠多夢療效較好。
2、桑葚。 性味甘寒。 《本草綱目》載, 桑葚能“安魂鎮神, 令人聰明”。 民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。 平時失眠的人多吃些桑葚, 可起到安神益智的作用。
3、小米。 小米性微寒,
4、百合。 百合性微寒, 味甘。 用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症, 起到清心安神作用。 《日華子本草》說, 百合能“安心, 定膽, 益智, 養五臟。 治癲邪啼泣, 狂叫, 驚悸”。 將百合剝皮去須, 洗淨切碎, 每次30克, 水煎代茶飲或熬粥食用, 分早晚餐溫熱服用, 20天為一療程。
5、蓮肉。 是蓮的果實, 含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等, 晚餐吃頓蓮子粥, 或睡前食碗蓮子湯, 能使人安然入睡。
6、葵花籽, 含亞油酸多種氨基酸。 鉀、維生素等多種營養素。
7、黃花菜。 含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等, 晚餐用它烹湯佐餐, 或睡前用50克黃花菜煎服, 能使人安睡。
8、龍眼。 中醫認為它能益智寧心, 養血安神。 現代研究分析, 桂圓含葡萄糖。 蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。 果肉鮮吃, 幹品煎服, 均有較好的助眠作用。
9、荔枝。 荔枝味甘甜微酸, 性溫和。 《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”, 有養血、生津液的功效。 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸, 是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品, 以鮮食為佳。
10、核桃。 核桃營養價值很高,