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別再賴床 盤點早起的五大好處
很多人表示,早上睡覺若被叫醒需要早起時心情或會變差,這是真的嗎?其實不然,有加拿大心理學研究表明:早起的人脾氣更好、幸福感更強、生活滿意度更高,而且早起還能振奮精神、舒緩情緒、提高效率,還能加快...
2016-07-20 -
6點55分後別賴床!決定睡眠品質的時間點
大家要想擁有好睡眠,不妨記牢以下幾個時間點。喝咖啡、看電視、玩手機等,一旦過了這些時間,就會干擾睡眠。6點55分後別賴床。很多人鬧鐘響後依舊賴在床上,想多睡5分鐘,其實多睡5分鐘無法解決睡眠的根本問...
2014-04-10 -
細數賴床帶來的4個危害 損害記憶力和聽力
有關測定表明,空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等,容易損害呼吸系統,誘發感冒、咽喉炎,還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等。充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。然而早上賴在床上不起,使睡眠時間超過需要。這...
2014-03-04 -
睡眠不好會賴床 8種食物多吃易失眠
現在社會很多人會遭受失眠的困擾。因長期無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足,進而引發失眠症。其實不一定是壓力會導致失明,日常生活中一些食物也會導致失眠。導致失眠食物1、芹菜芹菜是一種天然利尿劑,...
2014-01-23 -
怎麼樣賴床有益骨骼健康
學會適當的“賴床”也可以是一個好習慣,是有利於養生健康的。人體經過一夜的睡眠,全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態,各個器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身,缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間,有...
2012-10-14 -
賴床有理 晨起10分鐘養生運動
早上醒來賴個床其實也挺好的,給自己的身體一個緩慢的過程,由抑制狀態轉入興奮,但這個轉變也需要一個適應過程,抓住這一段時間在床上做一下運動,養生醒神兩全其美。這10個晨起1min運動保健操來幫你忙,預...
2015-11-02 -
冬季養生 冬季賴床有什麼危害
如今已是三九寒冬天,天氣越來越冷,人們都有這樣一個感覺:越來越喜歡賴床,不想離開溫暖的被窩。然而,您知道嗎?想要擁有健康的身體,別賴床這件小事絕不能忽視!下麵為您盤點了冬季賴床的4點壞處。 ...
2014-12-30 -
秋天習慣性賴床六大危害 女性可導致提前閉經
賴床對於年輕人來說其實是很正常的事情,但是習慣性賴床可能會對自己的身體造成不小的傷害,你知道賴床的危害麼?賴床可能會導致我們的聽力和記憶力降低,尤其女性還可能會導致提前閉經!一、賴床降低聽力和記憶力...
2016-01-12 -
賴床能長壽?十個神奇“3分鐘”讓你活到百歲
睡醒後賴床3分鐘、生氣不超過3分鐘、如廁不超過3分鐘……10個神奇“3分鐘”讓你活得更久 。1、刷牙持續3分鐘。韓國牙科界一直宣導“3-3-3刷牙法”,即每天刷牙3次以上、在飯後3分鐘以內刷牙、每次...
2013-09-26 -
初春想養生切勿賴床 詳解賴床的6個危害
賴床降低聽力和記憶力 一般清晨醒來賴床時,容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在床上休息時間越長會越精神,但人們起床後總覺得頭沉甸甸的,幹什麼事都難以集中精力。這是因為人們賴床需要用腦,消耗大量的氧,導...
2013-03-04 -
冬天賴床五大危害 教你三大妙招作預防
早上,明明醒來了,就是不願意起來,就喜歡在床上多躺一會兒,通常被叫做賴床。一個正常的青少年,經常賴床遲起,非但不會增添精神,而且常常會造成以下五種健康危害。 賴床引起的健康危害 危害1:造成大...
2013-01-08 -
賴床是好還是壞?
睡眠與健康的關係就如同魚和水,兩者緊密相連,互相支撐。睡眠是人體正常的休息時間,倘若休息不好,就很難集中精力去做一些事情,影響到正常的生活。通常人們把健康的重心會偏向睡眠,但在睡醒起床的那一刻,你...
2012-11-02 -
賴床不起?10個小竅門讓你快樂早起
馬克斯是一位亞特蘭大神經科醫生,同時也是《掌控你的睡眠》的作者,他認為:論證方法很簡單,大多數的人體生物鐘為24小時,可是如果這個生物鐘長些的話,那麼你將會感覺到即使每晚睡得晚些也不會感到疲憊。現...
2012-08-22 -
驚!賴床超過15分鐘易傷身
醒來後,賴在床上思考問題、玩玩手機、看看視頻似乎是件愜意的事情,但時間久了卻很傷身。 賴床超過15分鐘易傷身 第一,可能導致大腦供血不足。睡眠過程中,大腦皮質處於抑制狀態,長期賴床會造成抑...
2017-02-20 -
拒絕賴床 四大妙招助孩子緩解“開學綜合征”
“天啊,孩子晚上不願睡覺,上學又遲到”“開學這幾天孩子鬧彆扭,起來真的難熬”“孩子今天又無精打采!!”這種吐槽在媽媽群內開炸了。專家表示,孩子這是“患”了“開學綜合症”,家長朋友們,切勿過多批評和指...
2017-02-16 -
白領賴床有哪些危害
春季是萬物復蘇的季節,根據《黃帝內經》的說法,春天應該是晚睡早起。透過早起接受太陽的照射吸收陽氣,讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣,透過春天太陽的光與熱發散掉,有助筋骨強健。所以,春季宜養成晚睡早...
2012-04-24 -
懶人福音 冬季賴床三式有益健康
賴床,其實並不一定是壞毛病。我們經過一夜的睡眠,全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態,各個器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身,缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間,有時便會出現問題。因此,先賴一賴床...
2012-12-27 -
哪些方法可以讓寶寶不再賴床
孩子之所以賴床有多方面的原因,有的是不喜歡上幼稚園,有的是沒有睡夠時間而被強行叫起,還有的是因為經過了週末或者是節假日,一旦又要面臨上學,肯定有抵觸心理。 針對不同的情況,家長所要做的就是區別對...
2012-06-23 -
愛賴床老便秘 感冒最愛找六類人
“明明我比他年輕,為啥每次流感我都被感染,他卻沒事?”“我每天在家裡待著,沒機會接觸感冒的人,怎麼還會感冒?”很多人有過這種疑惑。其實,這可能是你的生活方式出了問題。據英國《每日郵報》近日報導,感...
2012-12-20 -
賴床也健身,試試賴床三式
黃光民(教授,國家體育總局運動醫學研究所主任醫師) 賴床,其實並不一定是壞毛病。我們經過一夜的睡眠,全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態,各個器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來,馬上猛地起身,缺少從非常平...
2010-11-09